Има смисла броењето калории? Зошто рамнотежата на калориите (самостојно) е безвредна
Дали има смисла да се бројат калории? Дали калоријата е секогаш иста како калоријата? Или сето тоа е глупост? Како работи обновувањето на енергијата? Зошто не слабеете секогаш кога имате дефицит на калории? И, зошто некои луѓе не добиваат на тежина иако секогаш јадат многу? Ова видео е за чувството и глупоста на броење калории, губење на тежината и важноста на калорискиот баланс:
Дополнителни информации и повеќе детали може да се најдат во написот Билансот на калории е бескорисен
18 размислувања за „дали има смисла броењето калории? Зошто рамнотежата на калориите (сам) е безвредна. (Ургешмак ТВ Еп. 104) “
Ви благодариме за врската на оваа страница, од нашата дискусија за калориите и гоењето („Зошто шеќерот дебелее?“) - сè уште го немав најдено тоа - токму на тоа мислам!
Само што најдов нешто каде што се доведува во прашање дали полномасно млеко дебелее. Веб-страницата е насочена кон „американските женски теми“ и написот е малку смешен и ироничен, но има и врски до научни трудови:
http://jezebel.com/ Whole-milk-and-butter-make-people-skinny-now-says-scie-1523965144?utm_campaign=socialflow_jezebel_facebook&utm_source=jezebel_facebook&utm_medium=socialflow
многу поздрави
Зошто високото ниво на инсулин предизвикува глад? Не го разбирам размислувањето. Нивото на инсулин е високо само кога нивото на шеќер во крвта е високо. Соодветно на тоа, достапни се доволно бесплатни извори на енергија и не е проблем што се инхибира распаѓањето на гликогенот до глукозата.
Ако падне нивото на шеќер во крвта, паѓа и концентрацијата на инсулин и повторно е можно распаѓање.
Ова е недоразбирање. Многу високото ниво на инсулин значително го намалува нивото на шеќер во крвта. Ова создава глад.
Би сакал да го напишам моето искуство:
Јас се здебелив многу повеќе од 2 години заради работно место, имав 120 кг (лудило, дури не забележувате ако не се мерите). По првиот шок при мерењето, тогаш јадев помалку, па дури броев калории. Броењето калории едноставно ви помага да почувствувате чувство за тоа и, пред сè, да јадете посвесно. Исто така, едноставно не јадев повеќе навечер. Но, причината што изгубив над 30 килограми во следните 6 месеци беше оваа: Само што пешачев планина 3 часа секој ден ! Jогирањето не беше за мене, после тоа си премногу исцрпен! Но, пешачењето е навистина одлично, можете да размислите и е забавно! Може да им препорачам на сите пешачење.
Да, пешачењето е одлично.
Денес ми е трет ден од палео и се сомневам дека имав типичен палео грип. Се чувствувам како да ме удрил камион.
Не сакам да навлегувам во прашање на калории, само сакам да опишам што ми поминува низ главата.
Потполковник мојата пресметка на основната метаболичка стапка, земајќи ја предвид мојата активност + спорт, добивам резултат од околу 3400 kcal.
Ако го земам предвид она што го јадев последните неколку дена за забава, веројатно ќе добијам 1400-1600 kcal. Но, јас сум навистина сит.
Точен сум кога размислував дека дефицитот на калории ќе дојде од согорувањето на маснотиите по фазата на транзиција?
Знам дека калориите не се важни, но дали може да прашам колку премногу грубо трошите?
многу поздрави
марка
Здраво Марко,
барањето калории од работата и спортот е многу често преценето.
Мојот сопствен внес е околу 2200-2500ккал, и варира многу во текот на неделата
многу јасно резиме, ви благодарам многу. Притоа, се поставува следното прашање: Зошто луѓето - патем, вклучително и јас - честопати губат телесната тежина кога ја намалуваат количината на шеќер или јаглехидрати во исхраната и го прават тоа без да обрнат внимание на калориите што ги внесуваат? Всушност, тежината треба само да се стабилизира и да не се намалува. Овој ефект исто така често се забележува кај Аткинс или други диети со малку хидрати. Дали имате објаснување за тоа?
здраво Бен,
Како резултат на намалувањето на јаглехидратите, помалку инсулин има тенденција да се исфрла, така што процесот на складирање е исто така намален. Ова исто така значи дека постојните продавници за маснотии стануваат подостапни, т.е. маснотиите можат поефикасно да се распаѓаат ако телото сака. Покрај тоа, секоја инсулинска резистенција може да се намали, што исто така помага.
Покрај тоа, кога шеќерот се намалува, помалку вода се складира во телото и тоа исто така тежи нешто.
Тежината исто така се стабилизира - но ако има многу вишок маснотии, телото прво ги користи додека не се израмни повторно.
@Felix и @Marko: на твоите одговори на прашањето на Свен -> целосно точни!
Спорт: краток и интензивен, идеален тренинг за сила, CrossFit, кратки спринтови, функционален тренинг итн.
Во однос на калориите: за да изгубите тежина (без оглед на тоа дали станува збор за маснотии или мускулна маса) првенствено е важно да консумирате повеќе отколку што консумирате. Сепак, ова не може да се пресмета точно затоа што хормоните играат многу важна улога и на нив може да има големо влијание под вежбање и диета! Меѓутоа, ако ништо не се одвива, тогаш или јадете малку помалку или вежбајте повеќе. Ако тоа е веќе направено, направете пауза 2 недели (можеби веќе намаливте премногу или премногу вежбање?) - и потоа слезете малку со kcals ...
Ви благодариме за вашите совети!
Како алкохолот всушност се обработува како калории од телото?,
повеќе како шеќер или повеќе како маснотии?
Алкохолот се обработува повеќе како шеќер. Пивото е многу шеќер. А, самиот алкохол е етанол, кој може да го преработува само црниот дроб, каде што на крајот станува маснотија на црниот дроб.
Здраво Феликс,
многу интересен придонес според мене!
За мене сè уште се поставува прашањето, ако строго јадам Палео, може ли да имам позитивен биланс на калории за да изгубам тежина во секој случај?
И колку повеќе може да биде или можеби и треба да биде?
Како што можеби сте забележале на форумот (смокви на теми), мојата тежина е околу 92 кг (околу 3 недели) и варира помеѓу 91,5 и 93,5 (започна на 28 март со 103 кг). И тоа од еден ден до следниот!?
Доволно спиење ме донесе на 91,5 кг за кратко време (првпат по 10 години), но исто така е повторно!
Патем, ништо не се случува на обемот на половината (101,5 см).
И тоа е скоро поважно од тежината!
Сакав да започнам со џогирање, но 11 килограми ги симнав без вежбање и исто така на видеото велиш дека не прави многу добро!?
Дали имате некои совети за мене или грешки што би можел да ги направам?
Имам уште 10 кг пред мене и полека ми треба повторно чувство за достигнување; О)
И уште едно прашање за друга работа, дали може да ми препорачате навистина добра книга? Значи, нема рецепти (веќе ги имам твоите), туку нешто во врска со самата тема (имај германски совет за книга)!
Би го ценел краткиот одговор!
Здраво Свен,
поентата е само дека вистинското баланс на калории е тешко да се измери. Во основа, за да изгубите тежина не треба да јадете повеќе отколку што консумирате. Сепак, немате целосна контрола врз вашата потрошувачка. Во овој поглед е скоро бесмислено да се размислува понатаму. Да бев јас, би се обидел да насочам на многу мал дефицит на калории од можеби 100-200 kcal.
Најважно е да се смени хормоналниот систем, толку малку шеќер, без жито, ако е можно без млеко. Бидејќи сите три имаат тенденција да го стимулираат складирањето на маснотии и вода. Со цел да имам чувство за достигнување, можеби дури би го поставил шеќерот на нула, доколку е потребно, возев LowCarb неколку недели околу 50g KH на ден, не повеќе, подобро помалку. Па, вреди да се проба.
Ако е спорт, тогаш интензивно тренирање, па кревање тегови отколку џогирање. Кратките, интензивни тренинзи се многу поефикасни од часовите џогирање.
За жал, не можам навистина да ви препорачам германска книга, тешко дека ги познавам германските.
Може да го препорачам следново како книга:
http://www.amazon.de/Die-Steinzeit-Di%C3%A4t-kriegen-nat%C3%BCrlich-schlank/dp/3864700000/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1340373796&sr=8-1
Дури и ако корицата не го сугерира тоа, тоа е навистина добро напишано и Де Вани објаснува многу врски, така што многу подобро ги разбирате вашето тело и неговите функции.
И за џогирање, НЕ под никакви околности! Тоа е добро објаснето и во книгата зошто да не. Кога трчате, тогаш кратки интензивни спринтови и кратко интензивно кревање тегови!
Коментарите сега се затворени.
Едноставно, ослабете
Слабеењето е лесно и може да се комбинира со задоволство. Патот до успехот е само неколку чекори.
Само готви
Добро готвење е лесно и не треба да трае долго. Во оваа книга ќе научите сè што треба да знаете за да подготвите и да разликувате здрави оброци што ќе го осветлат вашето непце.
Библијата со рецепти за слабеење
Оваа книга не е моја и јас би пренел некои детали поинаку. Ако сакате само да изгубите тежина, сепак ќе бидете добро послужени со оваа книга и исто така ќе го поддржувате оригиналниот вкус при секоја набавка. *
Легендарната класика на палео
Палео бранот во Германија започна со оваа книга: Рецепти за уживање и слабеење. Paleo компатибилен, LowCarb, Вкусен. Има по нешто за секого.
Едноставни рецепти:
Само јади
Поддршка
Поддржете оригинален вкус - со тоа ќе помогнете да креирате нови објави:
Едноставно, испратете ми износ по ваш избор преку PayPal:
Поддржете ме преку Патреон и уживајте во ексклузивните придобивки:
Купете нешто од Амазон без дополнителни трошоци преку следниот линк: