Имам 12 години и ми треба помош за слабеење (фитнес)
Јас имам 12 години и тежам 70 кг, што е јасно премногу. Имав тежина од 55-60 кг пред само половина година. Не мислев дека е толку лошо, но пред неколку дена забележав дека дрско се ставам на тежина, иако едвај јадев слатки, па јасно нешто за шест месеци. Јас сум висок околу 1,60 м. И само сакам да знам како можам да вратам од 70 кг на 50 кг, најдобро за шест месеци може да трае подолго, но јас ќе работам напорно за тоа и сакам само добри совети.
2 одговори
Во секој случај, многу движење. Се надевам дека не сте од младите кои сакаат да ладат и само да играат на конзолата, 1-2 часа се во ред. Излезете надвор да играте фудбал, кошарка или што и да уживате. Дефинитивно постои спорт што можете да го претворите во хоби.
Алтернативно, побарајте спортски клуб, секогаш има нешто убаво. Getе запознаете нови луѓе и го имате истото хоби. Тоа што поврзува е забавно и е здраво!
Инаку, обидете се да јадете разумно и, пред сè, бидете внимателни кога пиете - постои опасност многумина да ја потценат! Со пиење слатка, калориите брзо влегуваат во телото, што е убаво!
Ако имате специфични прашања во врска со исхраната, прашајте повторно.
Но, сега на твоја возраст, многу може да се случи како што веќе рече Јирген, но јас не би ризикувал и тогаш стомакот ќе стане уште поголем!
Спорт, моето момче е вистината
Мора да земете предвид дека со вашите 12 години сè уште сте во средина на процесот на раст. Бидејќи телесната тежина се зголемува како резултат на растот. И покрај тоа, има и луѓе со прекумерна тежина на ваша возраст. Ако тоа е случај со вас, тогаш проверете дали јадете балансирана, но малку намалена калорична диета. Количините се одлучувачки овде. Некои вежби ќе ви помогнат да согорите повеќе калории.
Ништо против растот Јирген, но 70 кг за 12-годишно дете веќе оди кон дебелеење (иста ситуација во мојот круг на пријатели)! Тоа е очигледно премногу и треба да се намали што е можно поскоро. Инаку наскоро ќе имаме уште еден млад дијабетичар.
Малиот треба да го оддалечи задникот од компјутерот и да оди до вратата. Има и убави луѓе надвор.
Тоа е точно. Затоа одложувам дека има луѓе со прекумерна тежина дури и на негова возраст и дека се препорачуваат прилагодувања на диета и некои вежби.
слични прашања
Еј момци, имам прашање како можам добро да се градам со „храна“ без многу напор. Одлично се снаоѓам во теретана и сега по една година напорен тренинг сакам да изгледам „поголем“ и тоа треба да помине низ исхраната. Сега би сакал да знам како јас "едноставно ставам тежина како на пример кикирики каде што се јадат 100 грама за 5 минути и имаш над 500 kcal во стомакот. Тоа не е опција едноставно да јадам повеќе од тоа затоа што сакам да јадам балансирано. Јас сум 18 години висок 1,78 м и тежок околу 70 кг
Би бил многу среќен да добијам продуктивен одговор
така што имам 16 години, тешка 70 кг и висока 1,70 м. сега мојот сон е да започнам да играм фудбал долго време. но дали ги имам вистинските предуслови за ова? сега сум некој што сака да постигнува гол, но исто така сака и тежок „контакт со тело“, какви позиции има за мене?
Здраво, тренирав повторно во Мекфит околу 10 дена. (Пред една година, но никогаш редовно до никогаш)., Имам 16 години.
Но, некако веќе не успевам да кревам тегови. Се држам до планот за обука на Loox. Tellе ти кажам како е моментално е: Прес на градите: 3x 12 повторувања = 45 KG Пеперутка Обратно: 3x 12 повторувања = 25 KG (патем, го мразам уредот) Камион: 3x 12 повторувања (3 сет, 15 повторувања) = 60 KG Веслачка машина: 3x 12 повторувања (3 сет, 15 повторувања) Сет, измачувачки 15 повторувања) = 30 KG притискање на ногата: 3х 15 повторувања (117 KG) (јас тежам приближно 70 KG, висок 185 CM)
Веќе имам една недела тренинг зад мене, а денес го започнав првиот ден од втората недела на тренинг. Но, некако не се подобрувам. Мислам, сигурно нема да бидам Халк во рок од една недела, но не треба ли да направам барем 5 килограми или нешто повеќе? Пробав еднаш, со притискање на градите. 50KG Можам да направам сет од 12 повторувања. После тоа, ништо повеќе. Ако направам 2 серии од 45 KG, 12 повторувања и 3 сета од 50 KG, можам да управувам само со 7 повторувања со голем напор. После тоа, или мускулна слабост или не правилно извршување.
Што да правам? Дали е тоа нормално? Ве молам, помогнете ми, веројатно имате многу повеќе искуство.
Трчам половина година, еден час три пати неделно. Може ли да се снајдам на ваков полумаратон, или ми требаат други услови за тоа?
Имам 16 години и тренирам скоро 2 месеци. Мојот проблем е бицепс кадрици. Земам 14 кг (гира) и лесно ги правам првите два сета од 12 повторувања. Сега доаѓа проблемот: Јас сè уште имам сила да ја кренам тежината, но бицепсите само се заклучуваат. Може ли некој да ми каже како можам ефикасно да работам бицепс ?
Еј спортски пријатели, долго размислував да започнам натпреварувачки пливање во клуб. Сега имам два ИТ-проблеми: во петокот наполнив 22 години. На почетокот на 2015 година имав 136 кг на висина од 190 см, а сега сум 97 кг. За среќа, немам никакви размавта на кожата или слично. Денес го испратив и по електронска пошта клубот за пливање во мојот роден град. Обучувачот исто така реагираше навремено. Меѓу другото, дека никогаш не сте премногу стар за да започнете. Јас сум навистина амбициозен и не сакам ништо друго.
На што мислите сите? Има шанса за мене ?
Очекувам многу конструктивни одговори.
Здраво на сите, јас сум Јакуб 12 години. Јас сум висок 1,78 м и тежок 65 кг. Сега прашувам дали следната големина на теле е совршена за младите Ц и зошто ја сакам големата Извртувајте ги топчињата од аголите, на пример, при слободен удар или на единаесет метри, или зошто кога ќе скокнам со 1 нога, скокам само половина метар и само го допирам таванот дома и со двете нозе таванот не со полна рака, туку само Со повеќето врвови на прстите е исто со секој голман и сè уште ми се случува кога ќе влезам во Ц-младинците
Здраво Јас имам 14 години и ќе имам 15 години во октомври 2013 година. Јас сум висок околу 165 сантиметри и тежам скоро 70 килограми. Сакам да ослабам затоа што повеќе не се чувствувам добро во моето тело. Веќе сум доста мускулест бидејќи често морам да работам на фармата на татко ми, да одам на џудо секоја недела и да возам многу велосипеди. како треба да продолжам сега? само јадењето помалку не работи затоа штом престанам, станува сè поголемо. Додека пиев можеби нешто можеше да се направи затоа што скоро никогаш не пијам вода, туку сок од јаболко или сируп. Ве молам, помогнете ми и дајте ми совети.
Здраво, јас имам 12 години, висок 1,57 и тежок 48 кг, и сакам да започнам тренинг со тегови. Кои вежби се препорачуваат и не го попречуваат растот?
Јас сум женка, 22 и изгубив 15 кг на кетогена диета во последните шест месеци. Мојата цел е да ослабам уште 20 кг и сега да градам мускул. Моето прашање би било дали е можно да се изградат мускули со кетогена диета и со умерен дефицит на калории? Или, пак, би морал да ја прилагодувам исхраната или да започнам тренинг со тегови само откако ќе завршам со слабеењето ?
Да, имам 17 години, висок околу 175 см и тежок 96 кг.
Би сакал да ослабам, но секогаш не успевам да јадам слатки и чорба. Понекогаш јадам со него од досада. Се сомневам дека секогаш почнувам погрешно и би бил среќен да добивам општи совети за оваа тема.
Здраво! Јас имам 15 години/скоро 16 години, висок 1,60 м и тежок 76 кг:( Се чувствувам многу непријатно, иако многумина ми велат дека мојата тежина не може да се види. Имам и многу голема биста за мојата возраст ( Д!) Би сакал да ослабам (26 кг) Јас сум регистриран во теретана и да се занимавам со спорт 1-2 часа на ден. Сепак, не сакам да останам гладен, но јадете нормално како и сите други (слатки можеби еднаш неделно болт)
дали е можно да се спушти на 65 кг до 2012 година? Јас би се обидел да се ослободам од преостанатите 15 кг до летото 2012 година. Ви благодарам.
здраво, пред сè, секогаш имам болка во трицепсот кога ги правам вежбите во преса на градите 4 сета од 12, а потоа наклонувам клупа 20 кг без шипка, болката понекогаш е тотално болна, па дури и не можам да направам 30 фунти со пеперутка, тоа го прави добро и секогаш го правам 70 фунти со пеперутка, но навистина само со вежби што може да биде причина?
мои податоци: 168 см високи, 55 кг тешки и 14 години и уште едно прашање, каква телесна маст би се проценила