Имам премногу тежина, можам да ослабам 30кг за 5-6 месеци (телесната тежина брзо, телесната тежина брзо)
Имам премногу вкупно 30кг 1,73 и 84 кг тежина Се обидувам да ослабам 30кг за 5-6 месеци и дали е тоа можно и ако е така како .
4 одговори
Зошто сакате да се изгладнете до работ на недоволна тежина? 20 кг помалку би било добро. Но, треба да си дадете и една година за ова, така што кожата не страда премногу.
Сепак, диетите се лоши. тие водат само до јо-јо ефект и тогаш наскоро ќе бидете подебели отколку што сте сега. Тоа е можно само со вистинска и трајна промена во исхраната и повеќе вежбање.
Во никој случај не смеете да бидете гладни, тоа секогаш оди наопаку.
Јас си поставив и цел да ослабам 20 килограми затоа што не успеав со многу други работи или не можев да го продолжам тоа. Одлучив за програма (mybodyartist) каде целта е да бидам „тенок“ на долг рок и не само за фотографија за да изгледа убаво. Не жалам за еден цент и сум пресреќен. Исхраната е одлична затоа што никогаш не сум гладен и спортската програма е одлична. Можев да изберам дали дома или GYM. Јас навистина им го препорачувам на сите
Јасно е можно, здраво нема, а потоа сеуште се одржува тежината, веројатно не.
Околу 2 кг месечно се навистина здрави - тие се навистина дебели, а не вода/мускул. И може да ја држите тежината добро исто така.
Ако се занимавате со спорт и - многу важно! - променете ја вашата исхрана, но веќе можете да управувате со вашите 20 килограми.
Преземете ја апликацијата за следење калории и избројте ги вашите калории така што ќе добиете чувство за вашата храна и пресметајте ја основната метаболичка стапка - само гуглајте ги обете.
Елиминирајте ја преработената храна, преминете на кафеав ориз, производи од цели зрна, посно месо и многу овошје/зеленчук. Но, бидете внимателни со овошјето, бидејќи има многу шеќер.
Ширење на бел леб и бело брашно целосно.
Што се однесува до спортот, најдобро е да трчате/возите велосипед, а ултра не-плус ќе биде HIIT, но почекајте додека имате здрава основна издржливост - околу 2 месеци. И проверете го од докторот.
И по можност малку тренинг со тежина - вежбите за само-тежина се сосема доволни - тогаш ништо не ви застанува на патот.
Но, држете се подалеку од диети - нездраво, не можете да ја задржите тежината и главно губите вода и мускули.
Ако имате какви било прашања, сакате врски и сл., Известете ме. Беше еднаш еднаш и успеа.:)