Имате нетолеранција на лактоза Откријте какви млечни производи можете да јадете
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Нетолеранција на лактоза се јавува кога лактазата, ензим лоциран во обвивката на тенкото црево, не се лачи доволно.
Така, лактозата не се вари правилно во тенкото црево и достигнува до дебелото црево.
Луѓето дијагностицирани со оваа состојба имаат симптоми како што се надуеност, грчеви во стомакот, лошо варење на храната, повраќање.
Добра вест: Иако несаканите ефекти може да направат да изгубите било каков млечен производ од вашата исхрана засекогаш, треба да знаете дека таквата мерка не е секогаш неопходна. Така, само луѓето со сериозна нетолеранција на лактоза треба целосно да ги елиминираат млечните производи.
За други, кои страдаат од поблаги форми на болеста, постојат производи што можат да ги јадат без да имаат непријатни манифестации.
Некои сорти сирење
Не треба да се откажувате од сирењето за добро, бидејќи постојат асортимани кои не предизвикуваат непријатни симптоми на нетолеранција. Така, можете да се одлучите за чеда и пармезан, асортимани што можете да ги јадете со салата од домати и леб од интегрално. Моцарела и бри сирење не се препорачуваат.
Јогурт, паметен избор
Јогуртот може да биде уште еден добар избор, но треба да обрнете големо внимание на асортиманот. Треба да се одлучите за јогурт кој содржи култури на активни, пробиотски бактерии. Бактериите се хранат со лактозата содржана во овие јогурти, што значи дека влегуваат помалку во вашето тело.
Покрај тоа, јогуртот помага во регулирање на цревната флора и е богат со витамини Б2 и Б12 и калциум и калиум.
Путер, дозволено
Друг млечен производ што можете да го консумирате ако не страдате од сериозна нетолеранција на лактоза е путерот. Ако се чувствувате болни, можете да се одлучите за разјаснет путер. Оваа разновидност на путер се консумира главно во Индија повеќе од 5.000 години, поради неговите здравствени придобивки.
Така, има антиинфламаторно дејство, помага во случај на анксиозност и спречува анемија.
Кефир, извор на витамини
Тој е вкусен, содржи витамини и минерали и може да го консумираат луѓе кои не толерираат лактоза. Станува збор за кефир, кој содржи еден вид бактерии што ја разградуваат лактозата во желудникот кај луѓето кои имаат дефицит на млечен ензим. Идеално е да се јаде наутро, за појадок.
Козјо млеко
За оние кои имаат благи форми на нетолеранција на лактоза и козјо млеко е варијанта. Но, за разлика од другите млечни производи препорачани во овој случај, козјото млеко има прилично висока содржина на лактоза.
Во секој случај, овој асортиман е полесен за варење отколку за кравите од луѓе со чувствителен стомак и деца.
Значи, ако страдате од нетолеранција на лактоза, започнете со конзумирање мали порции од оваа храна и видете како се чувствувате. Телото на секоја личност може да реагира различно, а производот што е добар за едниот може да предизвика непријатност кај друг.
Исто така, одете на гастроентеролог на тест за нетолеранција на лактоза за да откриете дали можете да консумирате млечни производи.