Имате нетолеранција на лактоза Уживајте во кефир, сана или шлаг млеко

Тие содржат многу сурутка со протеини кои помагаат при слабеење. Покрај тоа, асортиманите на пробиотици треба да се консумираат што е можно поскоро. Тоа е затоа што добрите бактерии се намалуваат со секој изминат ден.

Млечните производи се најдобриот извор на калциум за организмот. Возрасно лице треба да пие најмалку 2 чаши млеко на ден.

Бидејќи повеќето возрасни имаат нетолеранција на лактоза, односно дигестивни проблеми при пиење свежо млеко, ферментираните млечни производи се многу добро толерирана варијанта токму затоа што лактозата во нив е веќе сварена и неутрализирана.

Сите млечни производи содржат ферментирани бактерии, но оние што се пробиотици веќе содржат големи количини - живи култури на квасец.

Добро е што овие бактерии постојат во голем број во производот. Колку се помалку, толку помалку го имаат истиот ефект врз здравјето на организмот.

Јогуртот може да биде целосно обезмастен додека здравите производи од типот на кефир имаат малку маснотии - но сепак се чисти. храна, лактоза,

---