Имате проблеми со варењето Пијте една чаша сок од морков на ден! Кликнете на мобилен
Кликнете!, Специјалистот Овидиу Чиш, експерт за традиционална индиска медицина, денес ни дава неколку совети за борба против еден од најчестите дигестивни проблеми, синдромот на нервозно дебело црево.
Симптомите на овој синдром, како што се надуеност, болки во стомакот, запек или, обратно, надуеност, можат значително да го комплицираат нашето постоење.
Еве неколку едноставни правила кои ќе ни помогнат да избегнеме проблеми со варењето на храната.
- Избегнувајте пиење алкохол, премногу ладни или премногу топли пијалоци.
- Пијте доволно течности.
- Чувајте фиксен распоред на оброци. Обидете се да избегнувате тешки оброци и брзо голтање.
- Вежбајте најмалку половина час на ден. Најдобро би било да се прошетате по најобилниот оброк во денот.
- Избегнувајте пушење и земете топли бањи.
- Бидете сигурни да јадете доволно влакна и ограничете ја масната храна, млекото и сировата храна.
Еве кои намирници треба да ги избегнувате за да избегнете синдром на нервозно дебело црево:
- храна богата со остатоци од балонирање (сурово овошје во големи количини, зеленчук);
- храна подготвена со вишок маснотии (зеленчук и животни);
- синтетички газирани или безалкохолни пијалоци (надуеност и производство на дијареја);
- храна богата со лактоза (млеко) или со лаксативен потенцијал (кафе);
- иритирачка храна (лук, рен, лути пиперки, чили, лут кечап);
- кисела или ферментирана храна (супа, ферментирани сирења);
Наведената храна е тост, ориз, гриз, урда, кромид, моркови, банани, рендани јаболка, дуњи, лажичка ладно цедено масло, малку сол, урда.
Дозволени се пире од житни култури и зеленчук, особено компири со путер. Се препорачува и една чаша сок од морков на ден.