Имате само 5 минути за 4 вежби кои согоруваат многу калории
1. Скокни плови
Скокаат плови, исто така познати како „бурпи“, се вежби кои ги тренираат мускулите на целото тело. Апликант, но лесен за практикување, плови плови тие можат да бидат погубени дури и дома. Еве како: седнете во лебдечка положба, донесете, со брзо движење, колената кон градите, скокнете што е можно повисоко со раширени раце, а потоа вратете се во лебдечката позиција.
Ако повториш плови плови 5 последователни минути, на крајот ќе бидете изгорени приближно 50 калории.
2. Скокање од фандат во фандат
Самите фандари се физички вежби релативно едноставно, извршено како такво не помага да согорите премногу калории. Затоа, кога вашето слободно време е многу ограничено, одлучете се за хардкор верзија, со скокови.
Скокање од фандат до фандат вклучува седење во одредена положба - направете чекор напред, свиткајте го коленото на предната нога на 90 степени, како и оној што е оставен зад себе за поддршка -, а потоа скокнете што е можно повисоко, менувајќи ја позицијата на нозете.
Повторете ја вежбата 5 минути за да изгорите 70 калории.
3. Клекнување со скокови
Ако првите два вида вежби ви изгледаат многу непријатно, обидете се со оваа. Седнете во колена, држете го грбот исправен, а потоа скокајте што е можно повисоко, со рацете совршено испружени над главата. Откако ќе се навикнете на оваа вежба, можете да го зголемите степенот на тешкотија држејќи тежина во секоја рака.
На крајот од 5 минути свиткување на коленото ќе бидете изгорени околу 45 калории.
4. Јаже
Излезете во најблискиот парк во близина на вашата куќа (или канцеларија) и скокајте со јаже најмалку 5 минути! Ова физичка вежба што доброволно сте го практикувале како дете, ги бара вашите мускули и од горниот и од долниот дел на телото и ви помага да горите за кратко време приближно 55 калории.