Имунолошки. Револуција. Да се биде фит има одлучувачки предности.
Вашата имунолошка револуција за да бидете во форма има одлучувачки предности. Питер Хинохал/Даниела Плеуш/Др. Д-р Хомајун Гарави/Ханс-Хенинг Милер/Јенс Саутер www.harvestrepublic.com
Дуо со влијание: Природната исхрана и насочениот тренинг за фитнес се лекот на иднината! Вистинската храна богата со витални супстанции и добро дозирана обука за фитнес прават многу повеќе отколку само да ги прилагодат вашите мускули и масното ткиво! Имунолошкиот систем Зглобовите Намалување на Маснотиите Облик на мускулите во градење на мускулите Повеќе енергија Фокус Заштита на клетките Метаболизам Хормони Кардиоваскуларен систем Внатрешен мир Крв на кожата Анти-стареењето на цревата Киселински основи Изведба на мобилноста Две силни крила на имунитет: Обука и исхрана! Иконите покажуваат што можете да направите со промена на вашите навики во овие области. Природна диета богата со витални супстанции и насочена обука за сила, издржливост и флексибилност сега активно се користат од медицински професионалци за промовирање на здравјето и благосостојбата. Обука за сила има превентивен ефект против скоро сите вообичаени болести како што се рак, кардиоваскуларни болести, депресија, дијабетес, болки во грбот и остеопороза. Сликата покажува преглед на најважните ефекти и влијателни фактори што можеме да ги постигнеме со добри навики во областите на обука и исхрана. На следните страници ќе најдете многу специфични совети како да се однесувате. 4-ти.
Имунолошки засилувач ладен туш: направете го вашето тело робусно! Вреди, дури и ако е тешко на почетокот: Ладното туширање го зајакнува вашиот кардиоваскуларен систем и имунолошкиот систем! Започнете со кратки периоди од 30 секунди ладна вода. Со текот на времето, ќе можете да ги продолжите овие фази.
Имунолошки засилувачки фитнес тренинг: тренирајте специјално! Нека ве советува фитнес студиото во кое имате доверба и нека ве води. Обука за вашата сила, кардиоваскуларниот систем и вашата флексибилност ви носи одлучувачки предности во одбраната и справувањето со инфекциите. 15-ти.
Ефективни вежби за поголем волумен на дишење Обучете ги белите дробови како нуркач за апнеа! Имате корист од тоа во случај на респираторна болест. 3 3. Извадете ја напнатоста од стомачните мускули. Оваа вежба е особено ефикасна за ублажување на напнатоста во стомачните мускули. Ова е важно така што вашата дијафрагма има повеќе простор за развој. Напнатите стомачни мускули ја ограничуваат дијафрагмата. Застанете на колена и потпрете се на аголот на троседот. Истегнете ги колковите и отворете ги рацете далеку назад, така што крајбрежниот лак и срамната коска се што е можно подалеку. Брадата ви лежи на градите. Отворете ги рацете далеку назад и дишете и издишувајте длабоко во вашата дијафрагма. Веројатно ќе почувствувате влечење на стомачните мускули ДОПОЛНИТЕЛНА ВЕERБА од нуркање во апнеа: Оваа вежба е многу едноставна, а сепак ефикасна. Работи како тренинг со сила за вашите помошни мускули на дишењето. Зафатете ги вашите лачни сводови со вашите раце Дишете од механичкиот отпор на вашите раце и по издишувањето, фатете се за 15 до 20 вдишувања 17.
Имунолошки засилен сон: потпрете се на сонот и релаксацијата! Обидете се да спиете 7-9 часа секоја вечер. Користете помагала што ви овозможуваат да заспиете опуштено и да сонувате моќни дремки во текот на денот. Спиењето и закрепнувањето го надополнуваат вашиот имунолошки систем.
Имунолошки засилувач природна исхрана: обезбедете си витални материи! Природата има сè подготвено! Јадете природна храна без додатоци: ореви и семиња, зеленчук, овошје, со низок скроб и што е можно помалку шеќер!
Имунолошка бустер вода: Пијте доволно вода! Кога ќе станете, започнете да пиете вода со 1-2 чаши цел ден и грижете се за себе. со добар пијалок gsart lin eb Li Откријте го вашиот. со пр. елу вода рафинирана како ѓумбир, зелен чај од лимон.
Имунолошки бустер суперхрана: Зајакнете се со супер храна! Суперхрана е храна со особено висока содржина на витални супстанции како што се протеини, ензими и антиоксиданти. Тие го забавуваат процесот на стареење и ефикасно го подобруваат имунитетот.
Мој дневен преглед Утрински ритуал: вежба за дишење направено 1-2 чаши топла вода по станување Диета/Пиење - Навики 1 чаша вода испиена најмалку на секои 3 часа 1,5-2 g протеин на 1 кг телесна тежина проголтана Природна исхрана конвертирал без шеќер, консумирал малку јаглени хидрати, јадел храна богата со витални материи Вежба/тренинг - навики 20 минути дозиран тренинг за силата завршен 5 минути тренинг по должина на мускулите 10 минути кардио тренинг завршен 15 минути во свеж воздух/тело - навики кислород + витамин Д наполнети најмалку 7 часа Спроведено е правило за спиење 80/20 Студен туш Вечерен ритуал: чај од ѓумбир/чаша вино (80/20) пијан Дневна рефлексија Ова го направив за мојот имунолошки систем денес: Денот беше успешен затоа што: Навики што добро ги совладав денес има: три работи за кои сум особено благодарен денес: 34.
Автори Питер Хинојал Главен говорник, автор на книга и тренер Основач на ArtGerechterahrung Даниела ПлеуС Дипломиран спортски научник Тренер и менаџер за продажба Harvest Republic Dr. Д-р Хомајун Гарави Доктор и спортски научник Основач на Германската академија за применета спортска медицина (ДААСМ) Ханс-Хенинг Милер Дипломиран директор и основач на деловната деловна директорка и основач на Harvest Republic, Јенс Саутер Дипл. Дизајнер Сопственик Хубертус. Основач на дизајнот # најсилно50