Индекс на телесна маса - е нашата тежина во здрави граници Топ форма

Честопати ја споредуваме нашата тежина со оние околу нас за да откриеме дали е во здрави граници. Вистината е дека здравата тежина е различна за секоја личност и зависи од многу фактори. Овие вклучуваат возраст, пол, тип на фигура, густина на коските, мускулна маса, висина и општо здравје.

Ова е местото каде што индексот на телесна маса (BMI) ни одговара. Ова е корисен репер, со кој можеме да разбереме дали нашата тежина е во здрави граници.

Повеќето од нас слушнале за БМИ или БМИ (индекс на телесна маса), но дали навистина разбираме што укажува и како да го пресметаме?

Краток извештај за индексот на телесна маса:

• БМИ е мерка на релативната големина, заснована врз тежината и висината на една личност.
• БМИ е едноставен, достапен и неинвазивен метод за мерење на телесната тежина.
• Факторите како што се возраста, полот, етничката припадност и мускулната маса не се земени предвид при пресметката.
• Кај возрасни над 20-годишна возраст, БМИ се формира со користење на стандардни методи за мерење, без оглед на возраста и полот.
• Во случај на деца и млади на возраст помеѓу 2 и 20 години, БМИ се формира во зависност од возраста и полот на детето.
• БМИ е безбеден индикатор на маснотии и за возрасни и за деца.
• Бидејќи БМИ не ги мери телесните масти директно, не треба да се користи како дијагностичка алатка.
• БМИ може да се користи како мерка за следење на промените во тежината и како алатка за скрининг за идентификување на потенцијални проблеми со телесната тежина.
• Помалку познат факт е дека белгискиот астроном и математичар Адолф Квелет ја создал формулата за БМИ пред 186 години (1832). Сегашното име го доби во 1972 година од Анчел Кис.

Што е БМИ?

На кратко, БМИ е индикатор кој одредува дали вашата тежина е во здрави граници според вашата висина. Се применува кај повеќето возрасни над 20-годишна возраст. Индексот на телесна маса се користи како алатка за бележење, што покажува дали лицето е со слаба тежина или со прекумерна тежина, дебело или здраво.

Curубопитен факт е дека вредностите на БМИ не ја земаат предвид возраста и се исти за двата пола.

Индексот на телесна маса не ги мери телесните масти директно, но според многу научни студии. БМИ е во корелација со резултатите од методите за директно мерење на маснотии, што ја прави едноставна и прифатлива алтернатива.

Вкупно, БМИ е индикатор кој ги пресметува телесните маснотии кај возрасните во зависност од нивната тежина и висина.

Пресметка на индексот на телесна маса

За да се утврди БМИ на секоја личност, потребни се висината и тежината на поединецот. Пресметката на БМИ се изведува според следнава формула: Тежина (кг)/Висина (м) 2. На пример, ако некое лице е тешко 80 кг и е 1,80 м висок, неговата квадратна висина е 3,24. 80 кг поделено со 3,24 е БМИ - 24,69. Што значи овој БМИ, ќе дознаеме следно.

Можете да го дознаете индексот на телесна маса користејќи го нашиот бесплатен тест. Во прилог на пресметување на вашиот БМИ, тестот ќе ви даде корисни информации и совети поврзани со вашите навики во исхраната.

Важно е да се знае дека БМИ не е доволно точен индикатор за да се користи како дијагностичка алатка. Поради оваа причина, се препорачува да се земат предвид навиките во исхраната на лицето, физичката активност, здравјето итн. Токму на ист начин нашиот специјалист продолжува со подготовка на персонализирани диети. Започнува од БМИ на лицето, но анализира според дополнителните информации што му се достапни, со што се подготвува правилна диета.

Класификација на тежината на БМИ

Според Светската здравствена организација, нивото на БМИ е класифицирано како што следува:

Ако индексот е надвор од опсегот на здрава тежина на БМИ, здравствените ризици значително се зголемуваат. Дознајте повеќе за дебелината и нејзините ризици.

Неточности на индексот на телесна маса

Со исклучок на тежината и висината, БМИ не ги зема предвид мерењата на една личност (мускулна маса, струк, бутови, колк, итн.) На пример, олимписки атлетичар може да има иста висина и тежина како личност. кој не е физички активен. Во овој случај, тие можат да имаат ист индекс на телесна маса, но нивните мерења би биле различни. Мускулите тежат повеќе од маснотиите. Ова значи дека спортист чија тежина е составена претежно од мускул ќе има ист БМИ како личност чија тежина е составена од маснотии.

Друг пример е дека две лица можат да имаат различна густина на коските, но БМИ не го зема предвид ова. Лице кое страда од остеопороза, на пример, може да има помал БМИ поради тежината на коските. Ова не би значело дека има поздрава тежина.

Токму поради овие неточности, индексот на телесна маса треба да се анализира во согласност со дополнителни информации, останувајќи сигурен индикатор за здрава тежина.

Урамнотежената и свесна исхрана останува најдобриот начин да ја задржите вашата тежина во здрави граници. Ако вашиот БМИ е без здрава тежина, важно е да преземете итна акција.

var viewPortTag = document.createElement ('мета'); viewPortTag.name = 'viewport'; viewPortTag.content = 'ширина = ширина на уредот; почетна скала = 1,0; максимална скала = 1,0; корисник-скалабилен = 0; ';

Ако вашиот одговор е да, ние сме среќни што не најдовте! Нашата мисија е да ви помогнеме да добиете и одржувате совршена тежина, хранејќи се на здрав начин. Ова е целосно можно со помош на диета дизајнирана специјално за вас. Се надеваме дека сметаме дека е корисно.

---