Индекс на телесна маса по раѓањето, зошто треба да внимавате на него и што е идеално
Индекс на телесна маса по раѓањето: зошто треба да внимавате на тоа и што е идеално
Индексот на телесна маса (БМИ, БМИ) се користи во медицината за да се утврди ризикот на човекот од развој на болести поради премала или премногу тежина.
Затоа треба да изгубите вишок килограми по породувањето.
По раѓањето - вишокот килограми се вистински предизвик
Задржување на дополнителна тежина по раѓањето е поврзано со Континуирано зголемување на телесната тежина, што може да доведе до дебелина, кардиоваскуларни болести и дијабетес.
Покрај тоа, вишокот килограми по раѓањето - неработени - се зголемуваат ризик за пролапс на карличните органи. Ова може да биде ризично за можна следна бременост.
„Womenените кои ја одржуваат тежината стекната за време на бременоста се изложени на ризик да добијат многу килограми во идната бременост, што може да доведе до компликации во бременоста и здравствени проблеми на децата“, вели д-р Погодете - лекар од Newујорк Бесплатна клиника - САД.
Треба да најдете време да се борите со вишокот килограми
Но, ако сте зафатена мајка, преминот кон редовно вежбање може да биде тешко - без разлика колку сте мотивирани. Да се најде време за вакво нешто може да биде најголемиот предизвик:
- Како ќе направите физичките вежби да се лизгаат помеѓу состаноците кај педијатарот, забавите на најмалите и професионалните итни случаи?
- Кога најдете слободно време, сигурно имате долг список на задачи за кои ќе биде потребно вашето внимание - што го отежнува оправдувањето на одлуката да оставите сè зад себе и да одите во теретана.
Знаете каков индекс на телесна маса (БМИ, или БМИ) имате?
индексот на телесна маса се користи во медицината за да се утврди ризикот на човекот од развој на болести поради премала или премногу тежина. Сепак, ова е апроксимација и не го мери процентот на телесни масти.
Користената формула е едноставна: тежина (кг)/висина (м) 2. На пример: жена со тежина од 55 кг и 1,65 м, ќе има БМИ од 55/(1,65 х 1,65) = 55/2,7225 = 20,2
Се разбира, има безброј компјутери на Интернет поставени за извршување на оваа формула. Треба да се напомене дека овој индекс ја рефлектира, во повеќето случаи, многу попрецизно од огледалото потребата за промена на исхраната или начинот на живот. После 20-та година од животот, толкувањето на индексот е исто за сите луѓе. Но, кај деца и адолесценти, возраста и полот се земаат предвид, пресметката е многу посложена.
БМИ помеѓу 18,5 и 24,9 тој е оној кој ја цени тежината на субјектот дека е во нормални граници.
Затоа, во случај на возрасни, индекс под 18,5 специфицира недоволна тежина. Во оваа ситуација, лекар или нутриционист ќе предложат третман на гоење на темата. Индексот помеѓу 18,5 и 24,9 е оној што ја цени тежината на субјектот како во нормалните граници. Се креваат помеѓу 25 и 29,9 сигнали за аларм, засегнатото лице се смета за прекумерна тежина. Од оваа точка, колку е поголем индексот, толку е загрозено здравјето, па дури и животот на лицето.
Theените кои учествувале во студијата се здебелиле во просек од 4,2 кг; таа изгуби до една година по породувањето, што сугерираше дека дури и малите разлики во БМИ можат да доведат до проблеми со карлицата кај жени со нормална тежина, изјави истражувачот на Јеил, Марша К. Погодете, главен автор на студијата.
„Во нашата студија, тежината што една жена ја доби за време на бременоста не беше поврзана со нејзината тежина една година по раѓањето“, рече д-р Погодете. Сугерира дека губењето тежина за да се достигне нормална и здрава тежина по раѓањето е најважниот фактор што помага да се спречи раната фаза на пролапс на карличните органи.
Ризик од пролапс на матката
Според новото истражување на Медицинскиот факултет Јеил, САД 0 објавено во списанието „Репродуктивни науки“, жените имале најголем индекс на телесна маса една година по породувањето, сега имаат поголем ризик од кога било да се развијат пролапс на матката, без оглед на БМИ во првиот триместар од бременоста или колку жената добила тежина за време на бременоста. Иако сè уште е важно да ја одржувате вашата тежина за време на бременоста на здрав просек (идеално 25-35 килограми), оваа студија сугерира дека губење на тежината за време на бременоста во рок од една година од раѓањето може да помогне да се намали ризикот од развој на пролапс на матката.
Здрави начини на телесната тежина како резултат на бременост
Постојат неколку студии кои сугерираат дека редовно и умерено вежбање, но и доење најмалку 6 месеци може да биде корисно, помагајќи им на БМИ на жените да се врати во нормала по раѓањето, според д-р Погодете. „Исто така, во современото општество каде дебелината стана многу честа, образованието за здрав начин на живот, урамнотежена исхрана и посветување поголемо внимание на тежината на порциите може да биде корисно“, рече таа. Бидете сигурни дека редовно вежбате, откако вашиот лекар ќе ви каже дека сте способни за тоа и вклучете тренинг со тегови што ќе ви помогне да изградите мускулна маса што ќе согорува повеќе калории кога сте во мирување.
Колку долго по раѓањето можеме да започнеме да вежбаме?
На форумот за нови мајки, прашањето Колку време по раѓањето можеме да започнеме да вежбаме? - се чита со голем интерес. Враќањето на фигурата пред бременоста е една од тајните желби на младите мајки, сега презаситени од новите одговорности на мајчинството. Дали вежбањето може да влијае на можноста за доење или да влијае на стомачните мускули? Лекарите од Американскиот колеџ за акушери и гинеколози сметаат дека е добро да се започне и да се продолжи со вежбање постепено кога ќе се чувствувате во можност да го направите тоа. Па еве го, советите на лекарите од Desprecopii.com
9 совети што треба да ги примените во пракса кога сакате брзо да изгубите тежина
Слабеењето е деликатна тема за повеќето луѓе. Говорејќи од перспектива на лице кое доживеало проблеми со телесната тежина, можам да кажам во моментов дека е исклучително тешко да се намали телесната тежина, не земајќи предвид колку е тешко да се изгуби тежината на здрав и ефикасен начин. Ова патување го започнав од позиција на слаба тинејџерка, на првиот ден од средно училиште завршив со тежина од 130 килограми, а на последниот ден 140 килограми, така „еволуирав“ сè до 3-та година на факултет кога иглата за вага достигна 205 килограм; откако престанав да пушам и почнав да минувам повеќе време дома за учење, сè започна да се враќа во релативно нормално, 165 фунти спакувајќи малку повеќе мускул отколку порано, прочитајте ги 9-те совети тука.
Рамен стомак: 4 методи кои работат:
Форуми и групи за поддршка на мајки кои сакаат да изгубат тежина:
Фемина Интим . Меѓу нас жените. Козметика, диети, тампони, интимни дилеми.