Индекс на телесна маса
Индекс на телесна маса на БМИ
Индексот на телесна маса (БМИ или БМИ) е официјален, научно признат индикатор за пресметување на идеалната тежина за здрав живот. БМИ е едноставен и лесен за употреба метод за откривање на ризиците од дебелина. Покрај тоа, индексот на телесна маса може да се искористи за да се пресмета бројот на килограми што треба да ги изгубите или зголемите, препорачаните калории за одржување или достигнување на вашата идеална тежина.
Индексот на телесна маса е сигурен метод и за мажи и за жени, на возраст од 18 до 65 години, но не е погоден за деца, бремени жени, лица со висока мускулна маса (спортисти) и за постари лица.
Индексот на телесна маса се пресметува со делење на тежината (изразена во кг) по висина (во м) на квадрат.
БМИ се нарекува и индекс Квелет, според неговиот пронаоѓач - научник со белгиско потекло, еден од основачите на современата статистика. Во моментов, индексот го користат осигурителните компании во САД за да се утврди ризикот од кардиоваскуларни заболувања кај пациенти над 65 години.
Поаѓајќи од статистичката врска помеѓу БМИ и стапката на смртност, утврдени се стандардни опсези на тежина (нормална, недоволна тежина, прекумерна тежина, дебелина), кои за возврат се поврзани со ризиците од кардиоваскуларни болести. БМИ не се користи за утврдување на телесни масти или мускулна маса или коскена маса.
БМИ се зголемува со зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања (срцева слабост, хипертензија, миокарден инфаркт), некои белодробни заболувања (синдром на апнеја при спиење) или заболувања на зглобовите (остеоартритис на колената, на пример), некои карциноми и дијабетес.
За прецизно утврдување на индивидуалниот ризик, мора да разгледате други фактори, како што се физичката состојба, семејната или личната историја, клиничкиот преглед, социјалниот контекст, итн.
Внимателно! Ако имате какви било прашања во врска со вашиот БМИ, консултирајте се со лекар. Не следете режим за да ја достигнете посакуваната вредност на БМИ.
Интерпретација на индексот на телесна маса
помеѓу 18,51 и 24,99 нормална тежина
помеѓу 25.00 и 29.99 прекумерна тежина
помеѓу 30.00 и 34.99 дебелина (класа I)
помеѓу 35.00 и 39.99 дебелина (класа II)
над 40 морбидна дебелина
Внимателно! Овие бројки се индикативни. Со цел да се дијагностицира дебелината, потребни се други мерки за утврдување на телесни масти, бидејќи вишокот маснотии е фактор на ризик. Некои луѓе со висок БМИ всушност имаат силна структура на коските, па затоа не мора да слабеат.
Опсегот 18,51 - 24,99 е поврзан со намален ризик од заболување кај повеќето луѓе. Ако вашиот БМИ е во овој опсег, најдобро е да ја одржувате својата тежина. За да останете во форма, обидете се да останете во овој опсег, избегнувајќи што е можно повеќе да бидете во една од двете крајности.
ТМИ помеѓу 25 и 27 треба да се смета за предупредување. Сепак, некои луѓе можат да добијат индекс повисок од 25, без навистина да бидат изложени на ризик од болест. Ова е случај на спортисти, чија мускулна маса е потешка од масната.
БМИ поголем од 27 е поврзан со зголемен ризик од здравствени проблеми како што се дијабетес, хипертензија и срцеви заболувања. За да се постигне оптимална тежина, се препорачува да се консултирате со нутриционист кој може да понуди персонализиран режим на слабеење и совети за промена на навиките во исхраната. Програма за физичка активност може да ги зголеми вашите шанси за успех.
БМИ помал од 20 може да укаже на сериозни здравствени проблеми кај некои луѓе, особено ако е резултат на екстремно слабеење за кратко време. Секоја очигледна промена во тежината мора да се смета како алармен сигнал што не може да се занемари. Од друга страна, стабилната тежина што не се менува значително во текот на неколку години не претставува причина за загриженост.
Пресметајте го индексот на телесна маса овде