Индиската диета ви помага да ја добиете посакуваната бројка за 4 недели
Дали сакате да изгубите неколку вишок килограми, но без да го загрозите вашето здравје? Индиската диета, заснована на здрава храна, може да биде ваш сојузник во борбата против вишокот килограми.
Индиската диета се заснова на овошје, зеленчук, житарки, ореви и млечни производи, но исто така користи зачини за подобрување на вкусот без дополнителни калории. Поради препорачаната здрава храна, индиската диета не само што ви помага да изгубите тежина, туку е и исклучително здрава и делува детоксикативно на организмот, пишува доц.ро.
На празен стомак, на будење: 1 овошје по ваш избор + 1 лажица мешавина од семе (семе од лен, семе од сусам, семки од тиква).
Појадок: сендвич со сирење рикота и нане или омлет од 2 јајца со 2 парчиња леб од интегрален леб или оризово брашно со копра или 2 колачи од интегрално брашно, вода и сол со чаша овошен сок.
Ужина: 4 ореви и 2 урми или 1 овошје по ваш избор или вода од петел.
Ручек: 2 колачи од цели зрна или 1 мала чинија со кафеав ориз и 1 мала чинија со варена леќа или омлет или 1 сад со обезмастено млеко со растителна чорба.
Ужина: 1 овошје по ваш избор или 1 сад пченица микроб.
Вечера: 2 повеќегратни колачи со салата и 1 сад обезмастено млеко или 1 сад просо со 1 сад чорба од леќа и 1 сад салата.
На празен стомак, на будење: 10 ml сок од пченична трева и 5-6 бадеми.
Појадок: 1 сад овошна салата со лен и семе од овес или 1 сад кафеав ориз со зеленчук или 1 сад варен ориз со 1 чаша овошен сок.
Ужина: 1 чаша протеински шејк или чинија со овошје.
Ручек: 2 повеќежитни колачи со 1 сад зеленчук чорба или 1 сад кафеав или црвен ориз со 1 зеленчук омлет.
Ужина: 1 овошје по ваш избор со 1 чаша зелен чај или мешавина од ореви и семиња.
Вечера: 1 сад ориз басмати со печурки или 1 сад зеленчук чорба со 1 сад салата или 1 сад преварено млеко со вегетаријански кари.
На празен стомак, на будење: 10 ml спирулина и 1 овошје по ваш избор.
Појадок: 1 сад овошен зеленчук или пржени во тава или 2 чаши изматено млеко со 1 торта овесна каша или 1 сад зеленчук со семки и ореви.
Ужина: 1 овошје по ваш избор или неколку ореви и лешници или 2 лажици семе по ваш избор.
Ручек: 2 повеќежитни колачи со 1 сад зеленчук или 1 сад варен црвен ориз со 1 сад вегетаријански кари и 1 чаша обезмастено млеко.
Ужина: Овошен сок со екстракт од спирулина.
Вечера: 1 сад овошје и зеленчук со 2 стапчиња од цели зрна или 1 сад ориз со 1 сад обезмастено млеко.
На празен стомак, при будење: 3-4 ореви и 10 мл сок од Амла.
Појадок: 2 колачи оризово брашно и леќа со 1 сад обезмастено млеко или 2 палачинки интегрални житарки и зеленчук или 1 сад ориз со зеленчук и зачини.
Ужина: 1 сад микроб салата.
Ручек: 1 сад варено просо со зачини и 1 сад чорба од зеленчук или 2 повеќе-житни колачи со пржен зеленчук и јајце или 1 чаша изматено млеко и вегетаријански кари.
Ужина: 1 чаша варени јадра од пченка и 1 чаша кафе или зелен чај или 1 овошје по ваш избор.
Вечера: 1 сад со зеленчук и семиња со повеќеслојна торта или 1 сад со кафеав ориз со зеленчук и изматено јајце.
Во текот на целата диета мора да ги почитувате сите оброци на ден, но и закуските. Ако се откажете од оброк или закуска, вашата фигура ќе биде саботирана.
Изберете, од опциите што ги имате на располагање, подготовка секој ден. Обидете се да не го консумирате истиот препарат секој ден, туку алтернативно поставете ги што е можно повеќе.
Бројот на килограми што ќе ги изгубите ќе биде директно пропорционален на напорот што го вложувате во однос на диетата, но и на физичкиот напор што го вложувате.
Пијалоци дозволени во индиската диета:
Хидратацијата е многу важна во секоја диета, затоа е задолжително да се консумираат доволно течности во текот на целиот период кога ја следите индиската диета.
Важноста на спортот во индиската диета
Со цел да се создаде калориски дефицит неопходен за слабеење, не само што мора да ја почитувате наметнатата диета, туку и да вежбате. Одење во теретана, активности како пливање, танцување или џогирање се примери на спортски активности што можете да ги практикувате додека сте на индиска диета, за да го забрзате метаболизмот и да го забрзате процесот на елиминирање на вишокот килограми.
Ако имате проблеми со грбот или други здравствени проблеми што ве спречуваат да спортувате, одењето е опција што треба да ја разгледате. Ако правите 10 000 чекори на ден, вашето тело ќе се активира и изгорениците ќе се засилат.
Иако безбедносните мерки, во контекст на пандемијата КОВИД-19, се воведени во нашето внимание од тогаш. 318 година
Додека панемијата COVID-19 е во полн ек, други болести можат да предизвикаат проблеми во студената сезона. 271 година
Атеросклерозата е состојба во која холестерол, калциум и други супстанции, на кои се повикуваат специјалисти. 267
Новите упатства на Американското здружение за дијабетес (АДА) препорачуваат администрација на. 245 година
Репрезентацијата на Франција, светскиот шампион, го победи португалскиот тим, европски првак, со резултат 1-0. 372 година
СЦМ Глорија Бужау беше поразен на гостувањето кај францускиот тим Нант Атлантик ракомет, со резултат 23-16. 236
ФК У Крајова 1948 година заврши нерешено со СЦМ Глорија Бужау, 1-1 (0-0), во неделата вечер, на домашен терен, на. 239
Динамо ремизираше на домашен терен со 1-1 (0-0) со тимот на Астра urgургиу, во извонреден натпревар од 550. коло.
Работи на канализација финансирани од европски фондови преку Оперативната програма за голема инфраструктура. 785 година
Градското собрание на Неводари започнува со дистрибуција на социјални ваучери по електронски пат за топли оброци, според. 804 година