Индиски план за исхрана по хистеректомија (храна што треба да се јаде и избегнувајте закрепнување);

Дали сметавте дека овој пост е корисен и инспиративен? да штеди ОВОЈ ПИН во неговиот Блог табла во Pinterest. 😉

Многумина од вас побараа од нас да објавиме план за индиска диета по хистеректомија за побрзо закрепнување. Па еве го. Ние исто така споменавме за храна што треба да се јаде што ќе спречи закрепнување од операцијата за отстранување на матката.

Хистеректомија е хируршко отстранување на матката на жената. Матката е женски орган во карлицата. Тој е одговорен за менструалниот циклус и џебот во кој фетусот може да се носи сè додека не се роди.

Причини за хистеректомија?

Фиброма на матката - предизвика болка, крварење или други проблеми
Пролапс на матката - Лизгање на матката од нејзината нормална положба во вагиналниот канал
рак матката, грлото на матката или јајниците
Ендометриоза
Абнормално крварење од вагината
Хронична болка во карлицата
Аденомиоза или задебелување на матката

Хистеректомијата генерално се смета само откако сите други третмани биле неуспешни.

Што да очекувате по хистеректомија?

За време на хистеректомија, дел или целата матка се отстранува. Целосното отстранување на матката вклучува и отстранување на јајниците. Овој процес е познат како хистеректомија. Општо, јајниците се спасуваат за време на хистеректомија. Ова е затоа што јајниците произведуваат естроген.

Предности на естроген:

Естрогенот е хормон кој им помага на жените да ги развиваат своите женски квалитети.
Исто така, помага во одржување на здравјето на срцето.
Естрогенот игра важна улога во апсорпцијата и таложењето на калциумот во коските.

За време на природната менопауза, нивото на естроген постепено се намалува. Сепак, хируршкото отстранување на јајниците може да доведе до значителен пад на нивото на естроген. Со отстранување на јајниците за време на хистеректомија, се појавуваат симптоми поврзани со менопауза, топли бранови, промени во расположение и сувост на вагината.

следете не ПИНТЕРЕСТ!

Проблеми по хистеректомија:

запек
Прекумерна количина на гасови и надуеност.
болки во стомакот
Проблеми со цревата поврзани со изменети микроби

Повеќето симптоми се резултат на операција и недостаток на естроген. Покрај тоа, додатоците на калциум доведуваат до гастроинтестинални нарушувања.

Важноста на индискиот план на исхрана по хистеректомија

Инвазивната хирургија, како што е хистеректомијата, веројатно ќе има долгорочни ефекти врз физичкото и менталното здравје на жената. Исто така, го влошува зголемувањето на телесната тежина по операцијата. Јадењето соодветна храна може да спречи компликации. Правилната диета го ублажува запекот, високото ниво на гликоза во крвта, ги обезбедува потребните градежни блокови на протеини што и се потребни на вашата кожа и ја промовира регенерацијата.

Важноста на диетата

По операцијата, потребна е висококалорична диета за брзо закрепнување. Дури и по хистеректомија, постои висок ризик од зголемување на телесната тежина. Затоа, потребна е здрава и урамнотежена исхрана богата со посни протеини, житарки и мешунки.

Цел на нашата Индиски план за исхрана по операција на хистеректомија:

Храна која промовира поправка и заздравување на чистото ткиво
Ги намалува симптомите на ИБС по хистеректомија
Однесувајте се кон запек
Омекнување на столицата по хистеректомија
Намалува гасови и надуеност по операцијата.
Губење на тежина
Ги намалува симптомите во менопауза, како што се топли бранови, главоболки и остеопороза
Здрава исхрана за срцето

Како да изгубите тежина по хистеректомија:

Пред да го разгледате планот за диети во Индискиот пост хистеректомија, еве неколку препораки за диета за слабеење по хистеректомија.

Диета богата со растителни влакна:

Чест несакан ефект на хистеректомија е синдром на нервозно дебело црево. Оттука, јадењето храна богата со растителни влакна ќе ги ублажи симптомите.
Повеќето овошја, зеленчук и цели зрна се природно богати со растителни влакна.
Препораката е 5-7 порции овошно и зеленчук во боја на ден.
Неколку примери на зеленчук со висока содржина на влакна се лиснат зеленчук, кеale, брокула, бриселско зелје, модар патлиџан, итн.
Плодовите што можат да содржат се авокадо, портокали, лимес, бобинки, дињи, папаја, јаболка итн.
Цели зрна, киноа, овес, скршена пченица и просо се богати со растителни влакна. Може да содржи и брашно или брашно збогатено со влакна со додадени трици.

Прочитајте: Како да добиете веднаш ослободување од гасот и варењето на храната

- 10-те најдобри рецепти со малку хидрати и влакна

Антиоксидансите се толку важни:

Шарено овошје и зеленчук е богато со фитонутриенти.
Фитонутриентите се природни растителни соединенија кои помагаат во зајакнување на имунитетот и спречуваат широк спектар на хронични болести како што е ракот.
Изберете црвена храна како јагоди и пиперки.
Зелена храна како брокула и кеale.
Виолетова зелка и грозје
Yellowолта храна како ѓумбир и лимон и
Портокаловата боја произведува како моркови и манго.
Овие антиоксиданти го намалуваат стресот и маснотиите во телото и доведуваат до одржување на телесната тежина.

Прочитајте: Вкусни извори на антиоксиданти.

- 10-те најдобри рецепти за салата за слабеење.

Пијте многу течности:

Зголемувањето на внесот на влакна може да доведе до гасови и надуеност.
Затоа, потребно е да се зголеми внесот на вода.
Пијте најмалку 2 до 2,5 литри вода на ден.
Течностите содржат ситна сурутка, истури вода, дал вода.

Прочитајте повеќе - Топ 10 рецепти за детоксикација на вода за губење на тежината

Изберете здрави масти и протеини:

По операцијата, вашето тело треба да ги обнови изгубените протеини.
Можете да изберете од мешунки, мешунки, млеко и производи со малку маснотии, посно месо, живина и риба.
Умерено висока протеинска шема во вашиот индиски план за јадење по хистеректомија, исто така, ќе ви помогне да изгубите тежина.
Млечните производи помагаат во обновување на здравите цревни бактерии. Тој е единствен снабдувач на калциум и протеини со добар квалитет за вегетаријанците.
Консумирајте најмалку 2 до 3 порции млеко и производи на ден.

Изберете здрави масти:

Нема потреба целосно да ги намалите мастите од исхраната.
Здравите полинезаситени масти како масло од кикирики, масло од оризови трици, масло од канола или маслиново масло се одлични за готвење.
Маслинките богати со омега 3 и маслиново масло, авокадо, ореви и семиња како лен се добри извори на здрави масти. Консумирајте видливи масти до 20-30 гр дневно.

Спречете болести со фитоестрогени:

По отстранувањето на јајниците или матката, се јавува рана менопауза.
Ова може да доведе до намалување на нивото на естроген.
Фитоестрогените помагаат во имитирање на својствата на естрогенот во организмот.
Иако тие се прилично слаби во споредба со нормалниот естроген, тие помагаат во борбата против симптомите на менопаузата.
Овие вклучуваат храна како мети, соја, млеко од соја, тофу, темпе и ленено семе.

Читање - придобивки од лененото семе.

Вежба и физичка активност:

Забележувате големо натрупување на телесни масти по хистеректомијата; особено околу абдоминалниот регион.
Минимум 150 минути кардиоваскуларни вежби неделно се доволни за да се реши овој проблем.
Можете да започнете со одење, пливање, возење велосипед, џогирање, танцување или крос-тренинг.

- Кардио наспроти јога наспроти тренинг за слабеење.

Индиски план за исхрана по хистеректомија:

Еве еден пример за план за индиска диета по хистеректомија. Овој план на диета не само што ќе ви помогне брзо да закрепнете, туку исто така ќе ви помогне да ја изгубите целата дополнителна телесна тежина.

Индиски план за исхрана по операција на хистеректомија; Пример за план на исхрана:

Празен стомак:

1 лажичка натопени семиња од мети со 1 чаша топла вода

1 сад овесна каша со млеко (додадете нотка на цимет во прав)

1 чаша зготвена месечина, ИЛИ

1 чаша соја млеко (може да пиете и редовно млеко).

Ручек:

100 гр Chena Paneer свеж со калинка

Попладне:

Конечна забелешка:

Урамнотежената исхрана е клучот за сите здравствени проблеми. Штом знаете како да ги балансирате калориите и да избегнете недостатоци во исхраната, слабеењето и покрај хистеректомијата станува лесно. Оттука, вистинската количина и вид на вежба ќе го надополнат слабеењето. Се надевам дека овој индиски план за диета по хистеректомија ќе ви помогне да постигнете здрава тежина и начин на живот.

Не заборавајте да се претплатите на нашиот канал на YouTube за ажурирања на видеа. Претплати се сега!

Хирургија на храна после диета Изберете Индидиран хистеректомија за план за опоравување