Индиски план за исхрана за интермитентен пост и дијабетес тип 2 (168 придобивки и ризици);

Дали сметавте дека овој пост е корисен и инспиративен? да штеди ОВОЈ ПИН во неговиот Блог табла во Pinterest. 😉

Дијабетесот е еден од најитните здравствени проблеми во светот денес. Тоа е прогресивна болест која бара исклучително скап третман. Дијабетесот е тесно поврзан со различни фактори на живот и диететски фактори, како што се: Б. недостаток на физичка активност и потрошувачка на додадени шеќери. Да се најде ефикасен и ефтин третман за дијабетес е тешко. Овој индиски план на исхрана за наизменичен пост и дијабетес тип 2 може да биде патот кон подобар, поздрав живот. Исто така, ќе разговараме за придобивките и ризиците од 16/8 постот за дијабетес.

Што значи повремено постење?

Интермитентниот пост привлече големо внимание не само за слабеењето, туку и за некои смртоносни болести кои сериозно влијаат на квалитетот на животот на милиони луѓе. Овој вид пост бара да јадете одреден временски период, а потоа да постете втората половина на денот.

Повеќето луѓе го следат овој план јадејќи преку ден и постејќи ноќе. Наизменичното време на пост може да биде дванаесет часа, четиринаесет часа или шеснаесет часа. Сè зависи од тоа што одговара на вашето тело.

Според тренерот на животниот стил Лук Кутињо, овој вид на однесување во исхраната може да има магични ефекти врз целото тело. Тој додаде дека овој вид план за пост има можност да го врати дијабетесот тип 2.

Интермитентен пост и дијабетес тип 2:

Кај дијабетес тип 2, клетките се отпорни на инсулин, бидејќи клетките се полни со гликоза.
Наизменичната диета на гладување може да согори дополнителен шеќер и повторно да ги направи клетките рецептивни на инсулин.
Важно е да се намалат нездравите рафинирани јаглехидрати како бел леб, ориз и брашно.
Јадете здрави масти како ореви, маслиново масло и авокадо.
Продолжените пости ги осиромашуваат резервите на гликоза и тогаш телото почнува да ги согорува мастите за гориво.

Видови на план за диета на постот:

Различните видови на наизменични пости го вклучуваат следново.

следете не ПИНТЕРЕСТ!

Метод 16/8,
План-јадете-стоп-јадете (24 часа пост двапати неделно),
Диета 5: 2 (јадете редовно 5 дена во неделата и одржувајте 500 калории 2 дена во неделата),
Диета на воини,
План за исхрана ОМАД (еден оброк на ден)
Спонтано прескокнување оброци и
Алтернативен ден на постот.

Можеби ќе ве интересира да прочитате:

Предности на интермитентен пост за дијабетес (придобивки од 16/8):

Редовниот пост може да ви помогне да ја надминете инсулинската резистенција и да избегнете земање лекови за дијабетес. Некои од начините на кои повремениот пост може да помогне во враќање на дијабетесот се:

Ја зголемува рецептивноста на инсулин.
Помага во намалување на нивото на шеќер во крвта.
Го стимулира панкреасот да создава повеќе инсулин.
Тоа предизвикува позитивна промена во нивото на HBA1C и телесните масти.
Тоа ви помага да го зголемите метаболизмот.
Тоа ви помага да изгубите тежина.

Дијабетесот често може да се врати едноставно со губење на тежината. Интермитентниот пост им помогна на луѓето да изгубат од 3 до 8% од нивната телесна тежина за 3 до 24 недели. Повеќе информации план за диета на постот за слабеење.

Ризик од следниве периодични постот кај дијабетес:

Иако наизменичното постење добива големо внимание, особено кај дијабетичарската заедница, тоа сепак носи одредени ризици.

Ризици при слетување на хипергликемија за време на прозорецот за хранење.
Ризици при спуштање на хипогликемија за време на постот.
Чувство на слабост, умор и затемнување во тешки случаи.

План за индиска диета за интермитентен пост и дијабетес тип 2:

Ајде да погледнеме примерок план на исхрана 16/8 или дијабетес тип 2. Мора да јадете во период од 8 часа и да постете за преостанатите 16 часа.

16/8 план за интермитентна диета за дијабетес:

Фаза на постење - 19 часот навечер пред до 11 часот следниот ден.

Фаза на хранење: од 11 до 19 часот.

Како да се справите со повремениот пост за хипогликемија и хипергликемија?

Дијабетичарите треба внимателно да го следат нивото на шеќер во крвта додека имаат наизменични оброци на гладување. Дозите на инсулин и лекови треба да се менуваат секојдневно врз основа на нивото на шеќер во крвта. Оттука, многу е важно да ја следите оваа диета со експерт.

Проверете ги вашите лекови: Напишете го инсулинот што го земате пред спиење и нивото на шеќер во крвта наутро. Ова ќе ви помогне да идентификувате специфични промени што се случуваат во текот на овој пост, што може да доведе до ниско или високо ниво на шеќер во крвта.

Хипергликемија: Ако откриете дека нивото на шеќер во крвта е малку високо по будењето, може да земете намалена доза за корекција. Ова може да спречи високо ниво на шеќер во крвта во следните неколку часа.

Хипогликемија Ако откриете дека нивото на шеќер во крвта е ниско, нема друг избор освен да јадете здрава закуска освен да продолжите да постите.

Резиме:

Дијабетес тип 1: Правилно прилагодете ги дозите на инсулин и лекови додека го следите овој план.

Дијабетес тип 2: Важно е да разговарате со вашиот лекар пред да земете какви било лекови за дијабетес, ако планирате да постите наутро. Најдобро е да се следи овој план под медицински надзор.

Совети за почитување на планот за диета на повремен пост и дијабетес:

Избегнувајте пијалоци со шеќер. или чај, кафе за време на постот. Држете се до вода за пиење без хемикалии!
Изберете да јадат здрава храна за вашата фаза на јадење.
Внимавајте на хипогликемија. Во ниту еден момент за време на постот не обидувајте се да го присилите вашето тело, особено ако чувствувате силна потреба за јадење.
За разлика од недијабетичарите, треба да вежбајте во вашата фаза на хранење Избегнувајте хипогликемија
Конечно, трпеливоста е исклучително важна бидејќи на вашето тело му треба време да се прилагоди на постот. Затоа обидете се да бидете во согласност со вашиот план за пост.

Конечна забелешка:

Интермитентен пост може или не е соодветен за вас. Таму е многу субјективно. Оттука, важно е да го следите планот под водство. Бидете многу внимателни во раните фази. Штом вашето тело се навикне на моделот, ќе имате корист од тоа. Меѓутоа, ако се соочувате со премногу хипогликемични и хипогликемични епизоди или други проблеми, подобро е да ја прекршите оваа шема. Следете табела со балансирана исхрана за да го контролирате нивото на шеќер во крвта. Не се разочарувај. Ако постот не е ваша работа, ние имаме добро испланирана табела со балансирана исхрана што ќе ви помогне да го контролирате нивото на шеќер во крвта и да ја поправите телесната тежина. Дополнителни информации: План за диети за дијабетичари со 1200 калории и План за диети за дијабетичари со 1500 калории.

Можете исто така да се претплатите на нашиот канал на YouTube за да видите видеа за дијабетес и здравје. Со нетрпение го очекувам овој напис за индискиот план на исхрана за интермитентен пост и дијабетес тип 2 (придобивки и ризици од 16/8). Е ви помогне. Ако имате какви било прашања, ве молиме коментирајте подолу. и ние ќе се обидеме да ви помогнеме.

Дијабетес постот има придобивки од наизменичен план на индиска диета