Информации за нордиско одење, нордиско фитнес и нордиско џогирање
Сè повеќе и повеќе од нас „богати луѓе“ истуркаат во природа да вежбаат и да направат нешто за здравје, фитнес и тенки линии. За сите овие обожаватели на природата и здравјето постои мегатрендот - нордиско одење, кое е на усните на сите веќе подолго време. Но, не е толку „трендовски“ за ништо, бидејќи одењето, трчањето, скијањето или сечилото со двете стапчиња е лесно за учење, лесно е на зглобовите и ги тренира скоро сите мускулни области. Опремата брзо се стекнува и лесна за транспорт. Така можете да го практикувате овој фасцинантен спорт скоро на кое било место во светот без никакви проблеми и затоа, исто така, кога патувате во разновидна околина, во сите сезони.
Бидејќи нордискиот фитнес тренира и други мускулни делови освен чисто трчање, а целата работа е толку нежна за зглобовите и колената, секој тврд тркач треба исто така да размисли дали треба да прави ваква нордиска тренинг сесија еднаш или двапати неделно. Секој што го пробал за прв пат ќе се изненади кога ќе открие колку може да се поти.
Но, сега забавувајте се со читање и пешачење или трчање со два стапчиња!
Предности на нордиското одење
Фитнес папата Др. Улрих Штрунц пишува: „Нордиското пешачење предизвикува почетници, тренира атлетичари со високи перформанси, ги израдува навивачите на отворено и ги убедува фанатиците за слабеење. Овој спорт може да се практикува без оглед на возраста, полот и состојбата“. Авторот на културата Стефан Сеп пишува во истата книга од Др. Штрунц на својот прв само-експеримент со две стапчиња: "Се чувствувам како да сум опиен. Јас трескам, трескам со темпо, ги оставам шетачите зад себе и сум на исто ниво со лежерните џогери".
Само тоа може да ве убеди да земете две стапчиња и да започнете.
Но, постојат многу други причини за овој спорт:
Опрема
Потребна е опрема и за нордиско одење. Најважни се чевлите и стапчињата.
Стапчиња
Алуминиум или јаглерод?
Недостатоци на телескопските столбови
Должината на телескопските столбови може да се прилагоди. Но, тие имаат недостаток што не се толку стабилни и ниски во вибрации како не-прилагодливиот јаглероден стап.
Со раката во зафатот, лактот треба да формира агол од 90 степени. Должината е обично околу висината x 0,7.
Чевли
Како и со трчањето, чевлите се најважната опрема во нордиското одење.
Ако изберете погрешен, тогаш болката во стапалата, зглобовите, колковите итн. Е неизбежна.
Затоа, не треба да бидете скржави на чевли за неколку евра и да ги купувате во спортска продавница, каде што можете да добиете добар совет. Исто така, треба да имате предвид дека дури и најскапиот чевел е бескорисен ако не одговара. Затоа, од суштинско значење е стручен совет во специјализирана продавница. Ова исто така треба да вклучува анализа на трчање на лентата за трчање. Во зависност од обликот на стапалото, телесната тежина и теренот каде сакате да пешачите, се надеваме дека ќе најдете повеќе од помалку погоден чевел.
Во случај на посебни неусогласености на стапалата, нозете со нееднаква должина, неусогласеноста на колковите итн., Само ортопед со соодветни влошки на чевли може да помогне.
фустан
Кога станува збор за облеката, клучот е облеката што може да се дише, изработена од синтетички влакна. Ова ги чува влагата и дождот однадвор и штити од ветер. Во исто време, потта може да дојде до надворешноста. Доколку оваа облека некогаш се навлажни, ќе се исуши многу побрзо од памучната облека.
Монитор за отчукување на срцето
Бидејќи можете да претерате дури и со нордиско одење, помалку искусниот пешак треба да носи монитор за отчукување на срцето исто како и тркачите. Тоа е како тахометар на автомобил. Ако брзината е преголема, „моторот“ страда.
Друга опрема
Ако планирате долги патувања во текот на летото, треба да размислите за купување појас за пиење или ранец.
Опрема за глава штити од силно сонце или студ во зима. Очилата, од друга страна, не само што помагаат против силните сончеви зраци, туку и ги чуваат досадните инсекти подалеку од очното јаболко.
Техниката, обуката и другите совети
Одење е лесно за учење и има многу групи за обука каде што можете да научите правилно да одите.
Како и да е, би сакал да дадам неколку совети на оваа тема:
Нордиската техника на одење е опишана во книгата на Др. Штрунц е опишан во многу детали и исто така може да се научи на курсеви за нордиско одење, кои се нудат скоро насекаде под надзор.
Нордиско џогирање/Нордиско планинско џогирање
Секој што некогаш одел по тесни планински патеки како планински брег на висок алпски терен по тесни и трнливи планински патеки, ќе ја цени варијантата на трчање со две стапчиња.
Особено во стрмните патеки надолу, не само што значително се ослободуваат нозете и зглобовите, туку ја наоѓате и потребната поддршка и рамнотежа за да спречите несреќи.
Но, внимавајте! Постои ризик од зависност. Откако ќе го пробате, не можете да се извлечете од тоа!
На ваква планинска патека, планинскиот брег е среќен што има две стапчиња како потпора. Слика снимена зад Зинал во Швајцарија на висина од скоро 3000 метри
Нордиска турнеја
Постојат прекрасни пешачки патеки на долги патеки кои ве покануваат да одите на долги тури со двете стапчиња. нека си инспириран!
Нордиска вежба
Нордиски вежби се вежби што можат да се направат за време на сесија за нордиско одење. Овие ја ставаат на тест состојбата. Ова вклучува кратки и долги серии скокови. Овие треба да се вметнат само ако телото е веќе доволно загреано од претходното одење.
Нордиско сечило/нордиско лизгање
Нордиското сечило е лизгање на ролери со две стапчиња. Редоследот на движењата е близу до лизгање во скијање. Бидејќи е многу забавно, има сè повеќе следбеници.
Нордиско скијање
Нордиското скијање е повеќе од класично крос-кантри скијање. Со нордиско скијање, можете да уживате во зимскиот пејзаж со значително пократки и заострени нордиско крстарење по патеки и далеку од нив. За ова често се користат скијачи. Но, тоа не е задолжително. Дозволено е сè што е забавно.
Нордиско врнење на снег
:-) Да, можете дури и да го освоите длабокиот снег на волшебниот зимски пејзаж со снежни чевли и две стапчиња како турбо погон. Ова е навистина забавно!
Пошти и вести за нордиско одење
Курсеви
Нордиско пешачење и разговор - движете се и разговарајте
Долго познат концепт - а сепак нов!
Грците веќе ја знаеја нејзината корисност и го нарекоа „Перипатитик“ (»настава во шетање) и Римјаните го знаат принципот„ манса сана во тело сано “(здравиот ум живее во здраво тело). И, секој од нас веќе искусил дека движењето во природа и пријатниот разговор е благослов за телото и умот.
Значи, очигледно е да се комбинираат предностите на нордиското пешачење со неговите ефекти кои го поттикнуваат здравјето на мобилноста, имунитетот и кардиоваскуларниот систем со предностите на разговорот. Нордиското одење може да се научи брзо, носи уживање во природата, го промовира здравјето и создава рамнотежа. Помага во намалување на стресот и ја зголемува самодовербата! А сепак ниту еден од нив не е занемарен! Техниката на нордиско одење е прикажана и научена детално. „Зборувањето“ ги оживува курсните единици. Wелбите и предлозите од учесниците на курсот се добредојдени. Секој трча со темпо што е соодветно за нив!
Следни курсеви: ве молиме распрашајте се по телефон.
Насока: Петра Штунц (основна инструкторка за нордиско одење) и
Марија Грохаузер (Основен инструктор за нордиско одење, алтернативен практичар за психотерапија)
Инфо и регистрација под Тел: 09174 - 97 14 70 достапни предмети за изнајмување! е-пошта