Информативен центар за профилакса на кариес Здрава стоматолошка исхрана - Информативен центар за

Стоматолошка здрава исхрана

Здравјето започнува со урамнотежена и разновидна исхрана. Храната богата со јаглени хидрати треба да го сочинува најголемиот дел од дневниот внес на калории. Затоа, леб од цели зрна, јадења од житни култури, овошје, салати и суров зеленчук треба да се служат што е можно почесто. Цврстата храна обезбедува соодветно џвакање и на тој начин го стимулира протокот на плунка, што ги неутрализира киселините што ги оштетуваат забите.

Друг суштински елемент на диетата што е нежна за забите е разумната употреба на храна со висока содржина на шеќер, како што се слатки и слатки пијалоци. Особено лепливите слатки се лепат долго до забите, така што бактериите во плаките имаат доволно време да го претворат шеќерот во штетни киселини. Резултирачката киселина потоа ја напаѓа глеѓта на забот и овозможува формирање кариес. Засладените чаеви и овошни сокови, кои малите деца сакаат да ги полнат во шишињата за хранење, исто така можат да предизвикаат значителна штета. Дури и чипс и стапчести стапчиња содржат загреан скроб, кој нашите ензими во плунката брзо ги претвораат во шеќер.

Ако имате желба за слатки, треба да користите производи што се погодни за заби. Овие се засладени со замени за шеќер и обележани со машки заб.

Покрај тоа, треба да пиете многу и, пред сè, вистинската работа. Бидејќи сувата уста е непријатна и лоша за забите. Експертите препорачуваат да пиете најмалку еден и пол литар вода или незасладен чај на ден.

Кисели пијалаци, како што се безалкохолни пијалоци, овошни сокови и спортски пијалоци, треба да се пијат само ретко, а потоа и во големи голтки за да се задржи што е можно пократко времето на контакт на киселината со забот. Бидејќи киселината директно ја напаѓа забната глеѓ и го омекнува. За да го неутрализирате, препорачливо е да ја исплакнете устата со вода.

Друга основа за здрави заби е внесувањето на флуор. За таа цел, повеќето пасти за заби и раствори за миење на устата се мешаат со флуор. Но, не само производите за орална хигиена се збогатени со флуор. Нашата вода за пиење содржи и одредена количина флуориди. Ако подземните води течат низ вулкански почви, може да се претпостави содржина на флуор од околу 0,75 мг на литар. Во САД и некои делови од Европа, водата за пиење е исто така збогатена со флуор. Меѓутоа, овде во Германија се докажа концептот на доброволно флуорирање со употреба на збогатена сол и производи за хигиена на усната шуплина. Сепак, разни други намирници содржат и одредена количина флуор.