Инсулин Овој хормон го намалува шеќерот во крвта Фитнес за избор
Што е инсулин?
Прво, сакаме да ви дадеме преглед со помош на неколку дефиниции. Како што веќе знаете од нашата статија „Јаглехидратите се преценети“, инсулинот е хормон кој е поврзан со многу процеси како што се енергетскиот биланс, телесната тежина, складирање на маснотии и многу метаболички болести
Хранливиот скроб е исто така важен. Во принцип, скробот не е ништо повеќе од низа од едноставна шеќерна гликоза произведена од растенија. Гликозата е основно гориво што растенијата и животните горат во своите клетки. Овој процес е од централно значење за енергетскиот метаболизам.
Нашите тела ја разложуваат храната на ситни парчиња, така што хранливите материи како глукозата можат да навлезат во крвта. Затоа, на поедноставен начин може да се каже дека гликозата е најмалиот елементарен носител на енергија и нашето тело работи многу напорно, така што нивото на гликоза во крвта секогаш останува во правилна рамнотежа.
Инсулинот го контролира овој процес, бидејќи кога се ослободува, глукозата може да патува од крвта до нашите клетки, каде што потоа се користи за различни процеси. Целата работа работи како клуч. Затоа, повеќе гликоза значи дека е потребен повеќе инсулин. Оброк кој е преполн со рафинирани јаглехидрати како скроб и шеќер бара многу голема количина на инсулин за да се ребалансираат нивоата на шеќер во крвта. Кај некои луѓе, реакцијата е толку екстремна што се ослободува премногу инсулин, се ослободува премногу глукоза од крвта, а нивото на шеќер во крвта се спушта под нивото што телото може да го одржи само со голем напор.2 Во овој момент, нивото на шеќер во крвта е зголемено се сруши и сè уште се чувствувате гладни, слаби, можеби уморни, иако само јадевте огромна количина јаглехидрати, според теоријата.
Најлош случај - отпорност на инсулин
Што мислите, што се случува ако јадете оброци секој ден, кои имаат премногу од овие рафинирани јаглехидрати? Инсулинот може да ја изгуби својата оригинална функција. Како резултат, гликозата во крвта повеќе не може да се распаѓа или може да се распаѓа полошо. Технички израз за ова е отпорност на инсулин.3 Кога вашите клетки се отпорни на инсулин, не само што станува потешко за вашето тело да процесира гликоза од крвта, туку и други важни основни хранливи материи што ги јадеме кога јадеме. Фатална, бидејќи глукозата што тече наоколу почнува полека да предизвикува други можни видови проблеми
Високо ниво на гликоза во крвта и зголемено ниво на инсулин може да бидат првите симптоми на дијабетес тип 26, кардиоваскуларни заболувања 7 и дебелина.
Совети за намалување на шеќерот во крвта
Па, како можеме да го избегнеме ова најлошо сценарио? Првите чекори би биле да ги испланирате оброците така што протеините, зеленчукот и добрите масти се главните состојки. Избегнувајте рафинирани јаглехидрати кои претеруваат со нивото на инсулин.