Инсулинска диета - план на исхрана, рецепти; приказна

Диетата со инсулин се заснова на намалување на нивото на инсулин преку одредена храна и 5-часовна пауза помеѓу оброците. Комбинацијата на храна со инсулин, на пример, беше развиена од Детлеф Папе, нутриционист од Есен. Неговиот Диета со инсулин е познато и како „слаб додека спиеш“ (план за исхрана на Д-р Папе). Нивото на инсулин е важен фактор за губење на тежината, бидејќи губењето маснотии е инхибирано на високо ниво.
Во принцип, диетата со инсулин е за јадење главно јаглехидрати наутро, мешана храна за ручек и протеини за вечера. Закуски или закуски помеѓу оброците се забранети.

Што можете да јадете и што друго е забрането?

Со инсулинска диета, и покрај диетите, навистина можете да празнувате во споредба со другите форми на исхрана. За појадок можете да јадете леб или ролни и со мед или џем. Мусли се исто така дозволени наутро, така што телото се одвива. Бидејќи релативно високото ниво на инсулин не предизвикува никакви проблеми напладне, инсулинската диета вклучува мешана диета која исто така содржи многу јаглехидрати. Што се однесува до вечерата, месото или рибата со многу салати и зеленчук се на менито. Ова го одржува ниското ниво на инсулин и ги распаѓа масните клетки навечер, така да се каже за време на спиењето.

Закуски и гревови или слатки се забранети на диета со инсулин. Што се однесува до пијалоците, треба да избегнувате лимонади и овошни сокови. Вода и незасладено кафе или чај се соодветни. Исто така, мора да се почитуваат пропишаните часови, бидејќи инсулинската диета инаку нема да работи по желба. Вечерта треба да изоставите јаглехидрати, но можете и без нив бидејќи се достапни за ручек.

Зошто паузите се важни?

Во исхраната со инсулин, не само комбинирањето на храната е важно, туку и времињата на оброците играат важна улога. Инсулинот е познат како хормон на гоење, т.е. ако јадете закуска два часа по ручекот, на пример, тогаш овие хранливи материи се претвораат во масни клетки, бидејќи реалното барање за храна веќе е покриено со главниот оброк. Инсулинот може да се акумулира во крвта со часови, така што вишокот храна повеќе не може да се апсорбира во важните клетки, поради што се пренесува на масното ткиво.

Според др. Папе го менува метаболизмот од 20 часот наваму, ако е наместен за перформанси во текот на денот, тоа функционира како регенерација од ова време па натаму. Особено во најдлабокиот сон, нашиот организам ослободува хормон за раст, Бургас хормонот ги обновува клетките, што е поврзано со трошење на енергија. Оваа енергија доаѓа главно од маснотиите околу стомакот и колковите, како и од задникот. Со диета со инсулин, можете да изгубите до 100 гр маснотии од 20 часот, додека не станете, што прави значителна разлика во текот на неколку месеци.

План за диета со инсулин диета за неколку дена

ден 1 2 ден 3 ден

појадок	Леб или ролни со чоколаден крем или намаз од јагоди
Ручек	тепсија од зеленчук
вечера	Суров зеленчук со риба
појадок	Мусли со овошје и крем (измешан со вода) или млеко од соја
Ручек	Тестенини со сос од домати
вечера	Бифтек со мешана салата
појадок	Леб со ширење по ваш избор, банана
Ручек	Супа од ориз со кокос и лосос
вечера	Мисиркини гради со колераби

Како што веќе споменавме, со диетата со инсулин можете да ги составите садовите по ваш сопствен вкус. Меѓутоа, важно е да има јаглехидрати за појадок и ручек, вклучувајќи леб, компири, тестенини или ориз. Вечерата потоа се состои главно од храна богата со протеини.

Како се искуствата со инсулинска диета?

Извештаите за искуството за исхраната со инсулин се доста позитивни, се зборува за губење на тежината од најмалку 5-10 килограми без да страдате од глад. Реалните резултати секако зависат и од тоа дали вежбате или не на диета со инсулин. Тука нема вистинска регулатива.

Повеќето луѓе кои сакаат да изгубат тежина се воодушевени од исхраната со инсулин, затоа што можете да појадувате според срцето. Што се однесува до паузите, особено работните луѓе мора да осигурат дека вечерата не треба да се јаде подоцна од 19 часот, со цел да се поддржи согорувањето на маснотиите. Иако според извештаите за искуство, овој фактор се смета за негативен во исхраната со инсулин, треба да се биде свесен дека времето на оброк, а не само диетата, зависи од реалниот успех со слабеењето.

Евалуација на диетата

Генерално, диетата со инсулин е одлична форма на исхрана за губење на тежината, бидејќи исто така овозможува да се јадат слатки работи. Садовите може да се соберат според вашиот сопствен вкус и да не се препишува екстравагантна храна, поради што немате никакви финансиски недостатоци со инсулинската диета.

Иако пет часа до следниот оброк секако се многу долги, треба да забележите дека можете да јадете онолку колку што сакате со диетата со инсулин. За појадок, на пример, можете да јадете три или четири ролни ако сакате. Нема регулативи за диета со инсулин во однос на количините или калориите, се додека се држите до фактот дека не консумирате јаглехидрати навечер.

Ravелби и времиња на оброци

Што се однесува до подмолната желба, овие се релативно многу ниски на диетата со инсулин, бидејќи слатките се дозволени за појадок, а исто така и како десерт за време на ручекот. После тоа, не треба да јадете слатки работи ако сакате да бидете успешни во исхраната со инсулин. Сепак, организмот исто така се менува брзо и овој ефект се јавува само во ретки случаи поради дозволените јаглехидрати.

Колку порано вечерате, толку подобро е за слабеење. Сепак, не секој може да го има својот последен оброк помеѓу 17 и 19 часот, па токму затоа оваа точка е единствениот значаен недостаток на исхраната со инсулин. Со цел да се постигнат уште подобри резултати, вежбањето е особено интересно навечер, бидејќи тоа значи дека потрошувачката на енергија за регенерација на клетките е уште поголема, што придонесува за дополнително слабеење.

---