Интегрирајте го спортот во секојдневниот живот - совети против пролетниот замор - Bodymed News

Пред 100 години Германците поминуваа во просек 20 км на ден, во 40-тите години на минатиот век тоа беше просечно 12 км на ден и денес можеме да направиме помалку од 1 км на ден. Повеќето од таканаречените болести на животниот стил се резултат на неухранетост и недостаток на вежбање. Особено, прекумерната тежина е промовирана од недостаток на вежбање, но страдаат и умот и психата.

Вежбањето согорува калории и го олеснува слабеењето, но и другите ефекти се исто толку важни. Вежбањето ќе го обучи вашето срце и со тоа ќе спречи кардиоваскуларни заболувања. Имунолошкиот систем е стимулиран, што не само што го намалува бројот на настинки, туку и ризикот од развој на рак. Вашите метаболички вредности се подобруваат, особено триглицеридите и ризичното намалување на ЛДЛ холестеролот. Заштитниот ХДЛ холестерол, од друга страна, значително се зголемува со дополнително вежбање. Со вежбање исто така го намалувате стресот и истовремено ја зголемувате благосостојбата и добро расположение.

Како што можете да видите, овие ефекти се многукратни и сега се добро документирани. Надминете го своето послабо јас и цврсто интегрирајте го вежбањето во вашето секојдневие. Направете мали налози пешки и планирајте дополнителни активности за вежбање како што се нордиско одење, возење велосипед или пливање во вашиот распоред. Дури и ако првите неколку недели ви се тешки, вашето расположение и благосостојба ќе се подобрат со текот на времето и тогаш повеќе нема да сакате да пропуштате да вежбате. Ако ја надополните вашата исхрана со разумно дозирана комбинација на витални супстанции, тогаш пролетниот замор нема шанси и почнувате да се вклопувате низ пролетта.

Ти посакувам ова
Вашиот д-р. Харди Воле

---