Чекори за кардио опрема, ленти за трчање или ергометри за веслање - што е најдобро за издржливост

Ако сакате успешно да изгубите тежина и да го обучите вашето тело, мора да направите нешто за вашата издржливост. Со специјална кардио опрема ова е можно во салата или дома. Ергометар чекор, лента за трчање или веслање: кој уред е најдобар за мене?

Кардио машини во чек

советник

Womenени: ogогај! Трчајте убаво, здраво и бесплатно!

Уживајте во соодветните спортски сали на големиот тест

БИЛД ве просветлува! Најголемите грешки во спортот

Пред да започнете, необучени лица дефинитивно треба да се консултираат со лекар. Користејќи ЕКГ вежба, тој може да ги одреди максималните перформанси или највисоката можна стапка на пулсот.

Обука со кардио машини има позитивни ефекти врз телото, особено кога ќе се смирите на 70 до 80 проценти од највисоката стапка на пулс.

На пример на неблагодарна работа:

Најголемиот плус на неблагодарна работа е тоа што можете да тренирате без оглед на времето и времето. Значи, нема изговори ако послабото јас повеќе сака да не испрати на каучот. Покрај тоа, движењата се нежни кон зглобовите, бидејќи површината за трчање вибрира со неа, така што дел од вибрациите се апсорбираат.

Недостаток: Неблагодарна работа е погодна само во ограничена мерка за луѓе со прекумерна тежина или кои имаат проблеми со коленото и колкот на зглобовите или 'рбетот.

Совет: Зголемете го товарот со избор на наклон и замавте ги рацете со движењето, ова го зголемува ефектот на обука.

Можете да прочитате во полето горе лево која кардио машина е најдобра за вас.

Дали работите повеќе стоејќи отколку да седите? Или страдате од проблеми со грбот? Списанието Мекфит „Едноставно изгледа добро“ состави список кој уред е особено погоден за кого:

---