Интензитет на обука заснована на архивата на kcal - Форум за Тур Магазин

Оставете ја архивата и прикажете ја оваа страница во стандарден дизајн: интензитет на обука заснована на kcal

бидејќи немам ниту чудак за мерење на моќност, ниту центар за мерење на моќност или уред за мерење на сила од поларен, барам претворање на калориите претворени во интензитет на обука.

Се надевам дека ова ќе резултира со повеќе насочена подготовка за сезоната, бидејќи ќе ми овозможи подобро толкување и/или контрола на интензитетот на тренингот.

Јас веќе ја најдов претворањето на kcal во џули и тоа во вати-h => тука (http://www.learn-line.nrw.de/angebote/agenda21/lexikon/joule.htm)

и како ќе ги пресметате калориите без претходно да имате вати?

Можете да пресметате само вати => калории, не е можна пресметка од калории до ват.
дури и ако вашиот компјутерски велосипед можеби сака да ви го каже тоа, тоа е премногу непрецизно, а исто така претпоставува и пресметани вати

Па затоа е подобро да продолжите со тренингот според вашиот пулс, недоволно за секој А-аматер или повисок, кој и да каже нешто друго, претера малку

Можете да пресметате само вати => калории, не е можна пресметка од калории до ват.
извини киран,
Јас не сум генијалец по математика, но ако има формула што ги претвора ватите во калории, можете да ја промените и да ги извлечете ватите од неа, нели?

воопшто, не мора да ме интересираат перформансите, особено затоа што ова би бил целосен перформанс што го обезбеди целото тело, а не тој што доаѓа на педалот (би ми требал чудак). мојата референтна точка треба да биде само интензитетот што потоа можам да го прочитам во неделна/месечна статистика (марко-микроцикли),. само плати.

извини киран,
Јас не сум генијалец по математика, но ако има формула што ги претвора ватите во калории, можете да ја промените и да ги извлечете ватите од неа, нели?

Не, затоа што вашиот монитор за отчукување на срцето пресметува калории врз основа на срцевиот ритам и тоа е доста неточно, затоа што замислете го следново: Професионалец вози околу двапати повеќе од истиот ритам на срцето како вас (јас се осмелувам да го кажам тоа без да ве познавам: D ) Моќност, така што попрецизна пресметка е невозможна!

Возете на подолга планина (од 5% наклон), бидејќи едноставно можете повторно да ги пресметате перформансите.

За конверзија важи следново: Ват = x * KCal/час (x треба да пресметате x од податоците кога се искачувате по планината).

Не знам колку точно се мери калориите од Polar HRM. Во секој случај, има повеќе од пулсот на податоци.
Апсолутната точност и онака не е важна, се додека вредностите можат да се репродуцираат доста добро, можете да направите нешто со нив.

од каде доаѓаат информациите за потрошувачката на калории? Веројатно од пресметката на мониторот за отчукување на срцето. Сепак, ова претпоставува (за да добиете разумно точни податоци) дека го храните пулсометарот со релевантни податоци: различните прагови (за пулсот), вашиот VO2max, максималниот пулс итн. Потоа може да ги користи пулсот и податоците погоре Како резултат на кривата може да се искористи потрошувачката на кислород при секоја пулсна вредност, а потоа и потрошувачката на калории. На крајот, контролата врз потрошувачката на калории не би била ништо повеќе од контрола врз основа на пулсот. Значи, нема разумна алтернатива на пулсот. Ако навистина сакате да контролирате врз основа на моќноста (во вати), само SRM & Co или Polar KraftLstgsmesser (и тоа само ограничено).

Сепак забавувај се
kowolff: quaeldich

Ако Полар ја зема предвид варијабилноста на срцевиот ритам при проценка на калориите (вкупна потрошувачка на енергија на телото) и постојано ја ажурира потрошувачката на калории за време на тренингот (т.е. калории/мин или така), обуката според калориите може да биде поточна отколку ако го читате пулсот

Значи мислам дали делот би прикажал kcal/min или нешто слично.

само мисла

поврзаната страница погоре е, патем, прилично збунета и што се однесува до спортот, грубо погрешна:

Примери на потрошувачка на енергија:
Потрошувачка на енергија за 30 минути спорт: 150 вати • 0,5 h = 75 Wh = 270 kJ

Никој не би го пресметал така, ако 150 W напојуваат на ланецот, потрошувачката на енергија во телото, т.е. енергијата потребна од метаболизмот, е многу поголема

Ако Полар ја зема предвид варијабилноста на срцевиот ритам при проценка на калориите (вкупна потрошувачка на енергија во телото) и постојано ја ажурира потрошувачката на калории за време на тренингот (т.е. калории/мин или така), обуката според калориите може да биде поточна отколку ако го прочитате пулсот

Значи мислам дали делот би прикажал kcal/min или нешто слично.

само мисла

поврзаната страница погоре е, патем, прилично збунета и што се однесува до спортот, грубо погрешна:

Зошто мониторот за пулс треба да ја земе предвид варијабилноста на HF? Ова веќе не игра значајна улога со зголемување на оптоварувањето или зголемување на пулсот, бидејќи HRV сè повеќе се намалува.: збунет:

Зошто мониторот за отчукување на срцето треба да ја земе предвид варијабилноста на HF? Ова веќе не игра значајна улога со зголемување на оптоварувањето или зголемување на пулсот, бидејќи HRV сè повеќе се намалува.: збунет:

постојат таканаречени „високи пулсери“ и „ниски пулсери“

И двајцата испорачуваат сосема различна моќност при одреден пулс. Се разбира, ХРВ генерално се намалува со зголемување на срцевиот ритам. Но колку што знам тоне побавно со висок пулс отколку со низок пулс. Од ова, Полар ја пресметува „сопствената зона“. Значи, треба да биде можно со помош на ХРВ подобро да се проценат метаболизмот и потрошувачката на калории отколку ако се потпре само на срцевиот ритам.

мониторот за отчукување на срцето исто така вклучува и максимален капацитет за внесување кислород во kcal, поларните часовници во секој случај;), а потоа повторно станува доста попрецизен. и со поларен, постои интензитет на обука при евалуација на компјутер, пресметан од пулс, kcal и далечина.

постојат таканаречени „високи пулсери“ и „ниски пулсери“

И двајцата испорачуваат сосема различна моќност при одреден пулс. Се разбира, ХРВ генерално се намалува со зголемување на срцевиот ритам. Но колку што знам тоне побавно со висок пулс отколку со низок пулс. Од ова, Полар ја пресметува „сопствената зона“. Значи, треба да биде можно со помош на HRV подобро да се проценат метаболизмот и потрошувачката на калории отколку ако се потпре само на срцевиот ритам.

Поздрав,
Дирк
Секако дека има високи и ниски пулсери. Но, тие исто така имаат различни вредности на праг, максимум пулс, итн. И ова се зема предвид при пресметување на кривата за навлегување на кислород, така што ќе произлезат различни кривини, а со тоа и различно внесување на кислород, а со тоа и потрошувачка на калории за секоја пулсна вредност.
HRVar што го користи Polar (не само Polar, туку и општо) за пресметување на OwnZone не значи разлики помеѓу одделни луѓе со различни вредности на срцевиот ритам (во мирување), туку повеќе флуктуации кај една личност во „состојба“. Хибернацијата се користи затоа што работи тука особено. Студиите покажаа дека добро обучена личност во мирување има повеќе флуктуирачки вредности во одреден временски интервал отколку необучена личност. Ова сепак не значи дневна флуктуација, туку за еден ден, на пример за десет минути. Вредноста не останува трајно на 45, но варира околу оваа вредност дури и без физичко движење.

Значи, кога ја гледам оваа слика, скоро изгледа како да може да се предвидат перформансите, особено во понискиот опсег на перформанси, без да се знае пулсот со употреба на HRV. За горниот опсег на перформанси, мора да го знаете пулсот. И двајцата заедно треба да можат да ги проценат перформансите подобро отколку само пулсот (проценката на перформансите ќе се подобри особено во понискиот опсег на перформанси).