Интензивен интелектуален напор - предлози за поздрав живот

живот
Без разлика дали станува збор за следната сесија или важен испит во вашиот живот, проверете дали сте го подготвиле вашето тело за таков предизвик. Кога вложувате интензивен интелектуален напор, не само што вашиот мозок „работи напорно“. Целото тело ќе го поддржи овој тежок процес. И, ако сесијата или испитот за кој се подготвувате ќе ве фати на „погрешно стапало“, односно со некои недостатоци на витамини и минерали или на позадината на замор, нема да можете да постигнете перформанси. Ајде да видиме кои чекори можете да ги преземете за да добиете резултати од „одличното“ нагоре.

Диета за здрав ум

Омега-3 масните киселини играат важна улога во развојот и функционирањето на мозокот. Јадете масна риба (лосос, харинга) најмалку двапати неделно. Други извори на омега-3 се: ореви, семе од лен и силување. Меѓу храната што ја стимулира мозочната активност се: авокадо, банана, пивски квасец, брокула, диња, јајца, пилешко и говедско месо, пченични никулци, агруми, темно чоколадо, кафеав ориз, зелен лиснат зеленчук, соја. Елиминирајте го алкохолот од вашата дневна исхрана (тоа влијае на невроните, вистина е!), Боја на храна, слатки газирани пијалоци, хидрогенизирани масти и никотин (го ограничува протокот на крв во мозокот со спречување на оксигенација на мозокот). Многу добри за активност на мозокот се сложени јаглехидрати (богати со растителни влакна) - зеленчук, овошје, житарици, итн.

Слушајте го вашиот биоритам!

Дали сте утринска личност или поточно ноќна личност? Закажете ги часовите за учење според потребите на вашето тело. Ако сакате да бидете мрзливи наутро, не обидувајте се да се будите ноќе

главата да научиш, нема да попуштиш! во овој случај, испланирајте ја вашата студија попладне, или навечер, ќе имате поголем раст! Ако сте уморни, обидете се да одморите, во спротивно нема да асимилирате ништо.

Додатоци на витамини и минерали

Да му дадете малку повеќе „гориво“ на организмот и да ја зголемите способноста за концентрација и меморирање, може да земете, по препорака на вашиот матичен лекар, одредени додатоци во исхраната. Лецитинот е индициран за зголемување на интелектуалната ефикасност. Комбинацијата на витамини и минерали (магнезиум), можеби женшен - за зголемување на интелектуалниот и физичкиот тон, но и моќта на концентрацијата - го ублажува заморот и го тонизира организмот.