Интермитентен пост

Интермитентен пост. Што е тоа, всушност, и сè што треба да знаете за тоа. Тоа е сè почеста практика, особено меѓу холивудските актери. Какви ефекти има? Се чини дека го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести и ризикот од развој на Алцхајмерова болест, го подобрува нивото на холестерол, помага при слабеење, се бори против предвременото стареење на клетките и ја обезбедува потребната физичка и ментална енергија.

Кој е, всушност, наизменичен пост. Сè што треба да знаете за него

Тоа е начин на исхрана што се менува, всушност, во фазите на постот со внесувањето храна. Времето ограничено јадење е најчесто користен метод со диета 16: 8. Тоа значи 16-часовен пост и 8-часовен прозорец за храна. Ова обично се постигнува со прескокнување на појадокот. Други опции се диетата 5: 2, кога конзумирате само 500 kcal два дена во неделата или алтернативниот ден на постот.

Интермитентен пост. Двете опции се базираат на дефицит на калории, додека диетата ограничена на време има за цел поинаков пристап. Истражувањата покажуваат дека активните луѓе имаат тенденција спонтано да го намалуваат внесот на енергија кога нивниот дневен прозорец е ограничен. Сите горенаведени опции треба да доведат до губење на тежината, барем на краток рок. Многу луѓе ја претпочитаат оваа диета бидејќи им е многу полесно да се откажат од појадокот.

---