Интермитентен пост 5 работи што треба да ги знаете пред да започнете со Wunderweib
Ако сакате да пробате наизменичен пост, има неколку работи што треба да ги знаете пред да започнете со диетата.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Интермитентниот пост е секако актуелен (покрај кето диетата) еден од најпопуларните начини на телесната тежина. Меѓутоа, ако само што започнувате, постојат неколку работи што треба да ги знаете и да размислите претходно.
Првиот чекор: поставете си ги целите
Секој има различни цели на ум кога се обидува да ја промени својата исхрана. Можеби сакате да изгубите тежина, можеби сакате да ги контролирате вашите желби за слатки или вашата цел е да јадете порамномерна исхрана.
Во секој случај, треба во секој случај постави си ја својата цел а потоа побарајте диета или форма на исхрана што одговара на неа и може да се спроведе што е можно без стрес за вас.
Не постои ЕДЕН план
Интермитентниот пост не е ист со интермитентниот пост. Ете го различни варијанти, сите имаат свои предности и недостатоци во зависност од тоа каков тип сте. За некои, варијантата 16: 8, каде што можете да јадете осум часа и да постете 16 часа, може да биде одлична. Другите претпочитаат диета од 5: 2 (пост 2 дена во неделата, јадење нормално 5 дена). За многу почетници, методот 12/12 е точно. Во овој случај, фазите на постење и јадење траат по дванаесет часа.
Затоа, не очајувајте веднаш ако една варијанта не е вистинската за вас. Пробајте друга, наместо целосно да се откажете.
Краток преглед на варијанти на наизменично постење:
Секогаш слушајте го вашето тело
Ова е веројатно најважната информација. Без разлика кој тип на наизменично постење ќе го одберете, секогаш е важно, дека го слушате вашето тело и сериозно сфатете ги неговите сигнали. Ако се чувствувате целосно непријатно со оваа диета, веројатно не е соодветна за вас.
Вие не можете само да јадете што сакате
Дури и ако строго се придржувате до периоди на постење, тоа не значи дека можете да јадете пица, тестенини и чоколадо без ограничување за време на времето кога можете да јадете. Исто така, тука е важно, дека го гледате вкупниот внес на калории и јадете здрава и избалансирана храна.
Проверете кои пијалоци се дозволени
Обично е дозволено за време на постот, Вода, кафе и чај да пие. Сепак, треба да се избегнуваат шеќер, засладувачи и млеко. Ако некогаш сакате да испиете чаша вино или пиво, треба да го правите ова само во фазите кога можете да јадете.