Интермитентен пост- БЕГА ГО ГРИИМЕ LИВОТ

Можеби сте чуле за поимите наизменичен пост или наизменичен пост и се прашувате за што се однесува овој тренд, и што е најважно, дали треба да го пробате сами?

Бидејќи во споредба со терапевтскиот пост, ова не е за континуиран пост, туку за фиксни временски прозорци на секој ден во кои свесно се воздржувате од јадење. Со други зборови, не мора да останете без храна неколку дена и исто така имате предности во однос на губење на тежината, особено масната маса, притоа одржувајќи ја мускулната маса. Звучи добро? Тогаш денес ќе ви објасниме како ова може да изгледа во пракса.

Интермитентен пост во секојдневниот живот

Прво на сите, треба да се спомене: Постојат различни видови на наизменично постење и тие зависат првенствено од тоа што подобро се вклопува во вашиот живот и секојдневие. Двете најчести форми се:

1–0–1: Јадете еден ден, не јадете ништо за еден ден.
16/8: 16 часа да не се јаде и временски прозорец од осум часа во кој треба да се јаде, како и модификации на истиот (наместо 16 часа, честопати се практикуваат „само“ 14 или дванаесет часа)

Следното се однесува на обете форми: Пиењето е дозволено во кое било време, доколку е незасладен чај, црно кафе во умерени количини или вода. Некои исто така се колнат во лесно солен празен фонт од зеленчук.

Зошто брзо?

Сега можеби се прашувате зошто наизменичното постење треба да се практикува пред сè. И дали тоа навистина е добро за секого. Интермитентниот пост навистина нуди здравствени придобивки, но има и групи на луѓе на кои им е подобро да го избегнуваат.

Да почнеме со предностите:

Ја зголемува чувствителноста на инсулин и со тоа може да има позитивен превентивен ефект врз дијабетес тип II.
Часовите не јадење иницираат важен процес во телото, имено таканаречената автофагија, во која на нашето тело му се дава можност да фрли својот клеточен отпад, односно оштетените клетки можат подобро да се решат за тоа време. Овој тип на самочистење треба да има и ефект против стареење и исто така да биде корисен во однос на превенција од карцином.
Метаболизмот на шеќер е стабилизиран и благодарение на наизменичното постење, што гарантира дека чувствуваме помалку желби и желби за слатка или солена храна.
Умот може да има корист бидејќи прави многумина да се чувствуваат повнимателни и појасни.
Често може да се забележи подобрување на нивото на маснотии и холестерол во крвта, што пак го штити кардиоваскуларниот систем.
Интермитентниот пост, исто така, влијае на крвниот притисок, каков што е исто така под влијание на хормонот инсулин. Ако ова се зголеми, крвниот притисок исто така се зголемува. Секој што посте неколку часа од време на време, помага да се осигури дека крвниот притисок може да се намали или барем да престане да се зголемува од нутриционистички причини.
Телото има шанса да добие пристап до своите масни резерви за енергија и затоа ефективно ги согорува телесните масти.

Толку од здравствените придобивки. Сепак, тоа не мора да биде случај за секого, бидејќи има и контраиндикации кои зборуваат против краткотрајниот пост. Следните групи на луѓе не треба да прават наизменичен пост или само по консултација со лекар и со поддршка:

Деца и млади
Бремени жени и доилки
Луѓе со депресија и несоница
Луѓе со нарушување во исхраната или претходно нарушување во исхраната
Луѓе со хронични, изнемоштени болести
Луѓе со заболувања на црниот дроб, жолчниот меур или бубрезите, гихт и чир на желудник или воспаление на гастрична мукоза
Луѓе со зависност од дрога или алкохол