Интермитентен пост - или слабеење без „познатиот“ јо-јо ефект
Такво нешто е со февруари. Свртувањето на годината е завршено само неколку недели - вклучувајќи ги и [се надевам дека сеуште тековните] добри намери за „слабеење“. А пролетта е веднаш зад аголот - вклучувајќи го и [зајакнувањето на добрите намери] растечкото чувство дека сте повторно да стори повеќе за неговото тело. Често, првиот чекор е да фрлите неколку вишок килограми. Во оваа смисла: Дали некогаш сте чуле за Интермитентен пост припаѓа?
Кога двајца пријатели разговараат заедно ...
Барбара само ги облекува своите спортски обувки кога нејзината пријателка Корина ќе сврти агол. Ова е светло место на неделата, така да се каже: еден час заедно трчајќи низ зелениот терен. На Барбара и е особено важно денес затоа што реши да слабее до летото и започна диета. Веднаш штом почнаа да одат, таа се пожали на Корина за своето страдање: „Последната диета беше пред само шест месеци и брзо ги набавив неколкуте килограми што повторно паднаа - плус две кила одозгора. Тоа е да очајуваш! “
Кога Корина праша, таа пријавила дека има план за диета од едно списание кое ветувало дека ќе изгуби осум килограми за една недела. Пријателката одмавнува со главата:Ваквите диети не се корисни! Телото губи вода, и ако не сте внимателни, мускулна маса исто така, но тешко дека маснотиите се распаѓаат за толку кратко време. “И таа објаснува:„ Она што го доживувате е типично Jоџо ефект: Тежината се намалува за кратко време, но тогаш добивате прекумерно затоа што организмот складира многу маснотии по фазата на глад “.
Дали имате подобра идеја?
Корина се смее среќно: „Да! Дали сте чуле за наизменичен пост? Тоа ми одговара одлично! “И таа опишува: Со овој метод на слабеење јадете како и обично и останувате без храна само за кратко време - но редовно. На пример, со шемата 16: 8 јадете само нешто осум часа на ден, со друга варијанта 5: 2, на пример, само пет дена во неделата. „Прочитав за студија што го покажува тоа Интермитентниот пост работи уште подобро кога се комбинира со деацидификација“, Додава таа. „Во аптека тие исто така ми објаснија зошто е толку корисно.
Кога се разградуваат масните наслаги, се ослободуваат таканаречените кетокиселини, што доведува до зголемување на киселоста. Овие Прецецидификацијата ги влошува метаболичките перформанси. Како резултат, понатамошното губење на маснотии може да забави. „Исто така т.н. Диетална криза, со други зборови, заморот, слабоста или главоболката при губење на тежината може да се пронајдат во хиперацидност “, нагласува таа. Барбара слуша: „Токму од тоа страдам веќе неколку дена!“
Но, како работи, деацидификација?
Корина одговара: „За да ја разградам киселината што се јавува за време на диетата, ме советуваа во аптека, придружуван од проверена, добро толерирана Подготовка на основата како да се земе базиката. ” основните минерали ја неутрализираат вишокот киселина, вратете ја киселинско-базната рамнотежа во рамнотежа и со тоа ослободете го затегнатиот метаболизам.
Ова создава деацидификација оптимални услови за успешно слабеење. „Ова го правам веќе четири недели и сум воодушевен: Интермитентниот пост може лесно да се интегрира во моето секојдневие и покажувачот на вагата се спушта“, Известува таа. „И јас ќе го пробам тоа“, се надева Барбара. „Ајде да видиме дали можам да ја вратам фигурата во бикини до сезоната на базени!
Научно докажано: деградацијата на киселина го оптимизира слабеењето
Во плацебо-контролирана двојно слепа студија, истражувачите од Универзитетот во Хале-Витенберг покажаа како може да се зголеми слабеењето: учесниците завршија три месеци обука за трчање. Дел од групата го поддржа ова со наизменичен пост со 1-2 посни денови неделно. Покрај тоа, испитаниците редовно добивале основна подготовка Басика Директ или лажна подготовка (плацебо). Оние кои комбинираа вежба и наизменичен пост со губење на киселина, изгубија најмногу тежина. И, имаше дополнителен ефект: Тие беа исто така поефикасни од другите учесници.
(Слики: obs/Protina Pharmazeutische GmbH/viperagp; obs/Protina Pharmazeutische GmbH/Bascia_FRANK BOXLER)