Интермитентен пост; Јадење по часовникот; Загатка за размислување

социјално однесување во исхраната

Weивееме деноноќно, ден за ден. Повеќето од нас од детството се навикнати да имаат три солидни оброци, без разлика за кој ден во неделата станува збор. Јас не сум исклучок подолго време, а стомакот работи и како часовник.

За многу Германци (особено во постарите возрасни групи) дневната рутина изгледа вакво:

појадок (Од 5 до 9 часот)
Втор појадок (Од 9 до 11 часот)
Ручек (Од 12 до 14 часот)
Време за кафе (Од 15 до 17 часот)
вечера (Од 18 до 20 часот)

Јадеме често и многу, деноноќно и тоа не ги вклучува ниту многуте мали закуски меѓу нив, но дали се движиме според внесот на храна? Што ни треба енергија за да ја апсорбираме во текот на целиот ден? Или, храната веќе воопшто не содржи никакви хранливи материи? Прашања за прашања ...

јадете природно

Луѓето имаат одредено енергетско барање, како што веќе илустриравме со помош на темата калории, но исто така и со интуитивно јадење, но ова е дефинитивно намалено, бидејќи луѓето како живи суштества се програмирани како недостаток и глад. Ова значи дека можеме да патуваме на долги растојанија без редовно да јадеме.

За повторно да станеме свесни за ова, мораме да научиме да управуваме со помалку оброци и помалку храна, бидејќи на нашето тело првенствено му треба течна. Гладот не ве мачи секогаш кога стомакот е наводно празен.

Интермитентен пост

Како работи наизменичното постење сега (исто така наречено повремено постење)?

Постапката може да се објасни брзо: или правилото 2: 5 или Правило 16: 8. Со претходното, внесувањето храна се избегнува во двајца самостојно избрани денови во неделата и се троши само без калории, што не смее да е мој модел.

Втората варијанта, која исто така активно ја практикувам и самата, работи 16 часа на ден НИШТО Јадливо се троши (по можност само вода или незасладени пијалоци) и останатите 8 часа може да се јаде. Сега 16 часа звучи како долго време, но не е така.

Користејќи го мојот дневен ритам, накратко ќе објаснам како изгледа:

Да речеме дека е понеделник наутро: Станувам во 5 часот наутро, се подготвувам, подготвувам храна и пијалок за на работа и потоа подготвувам кафе без куршуми од нашата ладна пијалак заедно со другите состојки. Кафето се пие околу 6 часот наутро. Потоа, тоа е назад во бањата, а потоа е на работа. Откако таму, ништо не се јаде од 8 до 12 часот.

Против 12 часот Ручам и потоа шетам половина час. Тргнувам за дома околу 17 часот, а потоа ќе бидам дома помеѓу 18 и 18:30 часот. Поголемиот дел од времето, оброкот е подготвен кога ќе стигнам дома, што значи дека наскоро ќе го јадам. Haveе имаме малку Hotешка ладна пијалак, ако сме сè уште гладни, малку кефир и можеби парче (а мислам парче!) Темно чоколадо со кафето. По прибл. 19 часот се пие само вода.

Околу 22 О `часовник Легнувам и следниот ден започнува повторно во 5 часот наутро. Во тоа време веќе имаме 10 од 16 часа околу. Бидејќи кафето се состои само од течност, зачини и маснотии, а не од цврста храна, а камоли од шеќер, постот продолжува. Ако успеевме да јадеме само 30 грама јаглени хидрати на ден, ќе останеме во кетоза на долг рок. Веќе споменавме неколку пати во други објави што е тоа. 😉

На ручек, тоа е првиот оброк во денот, се изедначени 17 часа поминал, во кој луѓето само пиеле (патем 1,4 литри филтер вода) и не јаделе.

Колку повеќе сте вклучени во вашата работа, толку е полесно за вас, а водата исто така го исполнува вашиот стомак. По неколку дена од промената, таа работи прилично автоматски. Исто така ја подобрува концентрацијата и сетилната перцепција, што може да се објасни со фактот дека луѓето морале да бидат будни и истрајни кога ловат и во потрага по храна за да бидат успешни.

Значи, наместо да консумирам околу 5 оброци, јас обично јадам 2 на ден. Патем, ова исто така има позитивен ефект што го напојуваме телото доволно, што пак е добро за клетките. 🙂

Познати постери на интервал

Д-р медицински Екарт фон Хирсхаузен веќе извесно време прави наизменичен пост и дава различни интервјуа во кои раскажува како изгубил добри 10 килограми тежина на овој начин.

Значи, ако славните веќе го прават тоа и квалитетните извештаи на печатот за тоа, тогаш силно може да се претпостави дека сепак мора да има нешто во тоа. 😀

Автор

Најнови објави

Духовни камења за лекување 2020.07.28
HSP Stories 06/03/2020 Фокус: Ништо
Исхрана 2020.03.14 Малку надградба на ферментацијата
Висока чувствителност 21.011.2019 Да се биде многу чувствителен и болен