Интермитентен пост - Нежен трик за слабеење дома SWR одисо
Можете да изгубите тежина само со поместување на дневните времиња на оброк. Одисо го прави експериментот.
Природно слабеење
„Историјата на диети е историја на неуспех. Гледаме наназад на триесет години диети и нула успех. Ние, луѓето, сакаме опции, сакаме можности, но не сакаме да ни одземат нешто “, вели проф. Андреас Михалсен, раководител на одделот за натуропатија во болницата„ Имануел “во Ванси. Михалсен со години се справува со ефектите на различните интервали на постот. Ова не значи конвенционален терапевтски пост со лишување од храна за многу денови. Но, таканаречениот наизменичен пост.
Истражувачите разбираат дека ова е дневен или неделен временски интервал за време на кој телото не се храни. Клетките на телото имаат механизам за самочистење, наречен автофагија. Клетката се уредува ако остане сама дванаесет до четиринаесет часа и не и се снабдува нова енергија преку храна.
Опоравување на органите
„Интермитентен пост е пост помеѓу тоа што го правите секој ден. Со други зборови, продолжена ноќ брза. Бидејќи навечер постеме, спиеме седум до осум часа. Ова предизвика идеја да го прескокнете појадокот или да го преместите назад, или да ја прескокнете вечерата или да ја придвижите напред. И тогаш генерирате четиринаесет, шеснаесет, можеби дури и осумнаесет часа одмор. Ова е наједноставната форма на наизменично постење “, објаснува натуропатот Михалсен.
Тој и неговите колеги го оправдуваат позитивниот ефект врз природниот метаболизам на организмот. Кога јадеме, започнува дигестивниот процес и трае околу четири часа. Оттогаш, организмот го разградува сопствениот шеќер, гликоген, од резервите на црниот дроб. Овие резерви траат околу дванаесет часа за жени и четиринаесет до шеснаесет часа за мажи. Тогаш започнува таканаречениот метаболизам на постот. Со наизменичен пост, првиот чекор не е да заштедите храна, туку да ги одложите оброците. Дури и оваа едноставна мерка треба да доведе до намалување на телесната тежина на долг рок, но пред сè до подобрување на вредностите на гликоза во крвта и инсулин. Американскиот пост-папа и истражувач на возраст Проф. Валтер Лонго оди уште подалеку. Лонго рече дека оние кои постат редовно и трајно наизменично можат да избегнат болести како што се дијабетес или кардиоваскуларни болести и значително да го продолжат својот животен век.
Истражувачите извршиле експерименти врз глувци: Тие хранеле две групи глувци со висококвалитетна храна. Ако глувците се хранеле деноноќно, тие брзо се здебелувале, станувале слаби, почесто се разболувале и умирале рано. Ако на глувците им се даваше иста храна, но само за временски прозорец од осум часа на ден, тие остануваа слаби, здрави и живееја подолго. Интермитентниот пост спречува појава на дијабетес кај глувци.
Не диета, туку промена
За написот за наизменичен пост, Одисо изврши тест со четири испитаници, две жени и двајца мажи. Под водство на проф. Михалсен, сите четворица учесници постеа еден месец, не следејќи диета, но внимавајќи да не консумираат алкохол или пијалоци или храна по 20 часот. Тие не го јадеа првиот оброк следниот ден до пладне.
На крајот од четирите недели, тројца од учесниците изгубија еден до два килограми, тежината на еден учесник остана непроменета. Во сите четири, сепак, индивидуалните проблеми како што се воспаление на црниот дроб или вредностите на липидите во крвта беа подобрени.
Проф. Андреас Михалсен е убеден: „Всушност, тоа е нова опција што ја имате. Не е важно што јадете, но кога јадете. Јас можам да жонглирам, со паузи за храна може да му дадам на телото нешто ново за работа “.
Во следната фаза, испитаниците сега можат да се обидат да го подобрат квалитетот на нивната храна со значително намалување или елиминирање на производи со шеќер и додавање на повеќе зеленчук во нивната исхрана, т.е. јадење храна богата со хранливи материи и малку јаглени хидрати.
Патем, наизменичното постење не мора да значи набvingудување на одреден временски прозорец дневно за внесување храна. Алтернативно, другите временски модели се покажаа ефикасни, како што се 6: 1 или 5: 2, т.е. еден или два дена пост неделно.
Проф. Андреас Михалсен
Лекување со моќта на природата. Моето искуство од пракса и истражување - што навистина помага
Издавач: Верлаг Инсел reанр: Нефантастика Должина: 304 страници Број на нарачка: ISBN 978-3-458-17698-5