Како здраво да се здебелите
Дали сакате да добиете тежина и не можете? Треба да знаете дека за да добиете тежина треба да консумирате повеќе калории отколку што согорувате. Ова не значи дека треба да јадете многу и нездраво. Еве како правилно да добиете тежина:
Јадете постојано за појадок. Изберете полномасно млеко и цели зрна измешани со суво овошје или чоколадо. Ако јадете омлет, додадете сирење и ребра.
Не оставајте повеќе од 4 часа помеѓу оброците. Важно е да јадете редовно, а не хаотично. Бидете организирани и поставете ги времињата што ви требаат за јадење.
Бидете сигурни дека на секоја трпеза, има најмалку три групи на храна на вашата чинија. Колку повеќе јадете, толку повеќе хранливи материи ќе има вашето тело.
Не консумирајте вишок шеќер и масти, туку витамини, калории и минерали. Одлучете се за здрави закуски, како што се јогурт, овошна пита, мафини од трици.
Не пијте вода додека јадете, туку 30 минути пред или после јадење. Зошто? Бидејќи водата ќе ви даде чувство на ситост.
Виното го стимулира апетитот и ја промовира акумулацијата на калории во продавниците со маснотии. Пијте една чаша вино дневно.
Откажете од пушењето. Веројатно имате пријатели кои откако се откажале од пушењето, се здебелиле. Тоа е затоа што никотинот ги намалува и ги инхибира чувствителните завршетоци одговорни за согледување на вкусот и мирисот на храната.