Интермитентен пост Ова е колку е лесно да се изгуби тежината со диетата 6 1!
Диетата 6: 1 е форма на наизменичен пост, за која се вели дека е особено лесна и ефикасна за слабеење
- Диетата 6: 1 е форма на наизменичен пост за која се вели дека е ефикасна во помагањето да изгубите тежина
- Јадете само шест дена во неделата и правите без храна целосно еден ден
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Различните методи на наизменично постење звучат како математички формули - тие само ги кријат различните комбинации на време на јадење и постење. Со диета 6: 1, на пример, јадете само шест дена во неделата, а седмиот целосно се откажува од оброците. Значи, треба да биде можно да се губат телесната тежина со релативно малку напор и да се чувствуваат поудобно. Но: Дали е навистина доволно за видливите резултати да постат само еден ден во неделата? И: колку е здрава оваа диета?
Моделот на наизменично постење е обично многу нежен начин на слабеење, бидејќи со наизменично јадење и постење не ризикувате никакви симптоми на недостаток и можете да го снабдите телото со потребните хранливи материи и витамини. Најпознати методи се диетата 16: 8, што се однесува на ден. Со методот 6: 1, пак, наизменичното постење е поголемо и треба полесно да се интегрира во секојдневниот живот. Затоа што: Можете слободно да изберете на кој ден сакате да останете без храна. И пред сè: Со што се наградувате за другите денови.
Како можете да изгубите тежина со диета 6: 1?
Интермитентниот пост е комбинирање на нормална и здрава исхрана со периоди на гладување - од една страна, овие треба да имаат позитивен ефект врз телото и благосостојбата, а од друга страна да ви помогнат да изгубите тежина. Името на методот 6: 1 го опишува временскиот прозорец во кој можете да јадете. Додека диетата е избалансирана, но нормална, шест дена во неделата, еден останува без храна цел ден и троши само незасладен чај, супа и вода.
Се разбира, резултатите зависат од тоа како се спроведува: Оние кои исто така се хранат здраво во шесте дена на јадење, во голема мера избегнуваат брза храна и слатки и вежбаат доволно, дефинитивно можат да изгубат тежина со диета 6: 1 и да натераат здрава тежина. Во овој случај, еден ден пост го обезбедува потребниот дефицит на калории и дозволува варењето да се одмори. Со нездрава диета, сепак, диетата 6: 1 нема смисла и во повеќето случаи не успева да ја гарантира потребната разлика. Бидејќи во крајна линија, слабеењето е секогаш заштеда на калории, што дури и еден ден пост не може да се постигне со диета со многу шеќер и маснотии.
Заклучок за диета: Методот 6: 1 за губење на тежината е толку ефикасен!
Од здравствена гледна точка, ништо не зборува против диетата 6: 1, бидејќи здравото тело лесно успева да остане еден ден без храна. Како и да е, препорачливо е да се разјасни уставот и да се разговара за можните ризици со нутриционист или лекар пред да се започне диетата. За долгорочен успех во губење на тежината, исто така е од суштинско значење да ја смените целата диета и, пред сè, да претпочитате здрава и свежа храна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Додека брзата храна и слатките треба да останат исклучок и тука, зеленчукот, овошјето, добрите масти и протеините можат да се лизгаат на менито. Во комбинација со редовно вежбање, тогаш е дефинитивно можно да се намали телесната тежина со диета 6: 1 - и да се задржи на долг рок.