Интермитентен пост Сè е дозволено - само не ПТТ денес секој момент
Овде ќе ги најдете најновите новости и извештаи за практикантска аптека.
Брзи линкови
Интермитентен пост: Сè е дозволено - само не секогаш
Секој што решил да прави наизменичен пост може да јаде и да пие што и колку сака. Единствен исклучок од ова правило е да не се јаде ништо во интервалите на постот и да не се консумираат пијалоци што содржат калории.
Интермитентен пост, познат и како наизменичен пост, неодамна го воведе лекарот и комичар др. Познат е Екарт фон Хирсхаузен, кој со оваа форма на диета можеше да изгуби 10 килограми. Ова е причината зошто наизменичното постење сега е познато и како „диета Хирсхаузен“.
Она што го прави повремениот пост уникатен?
За разлика од другите познати методи на постење, периодите на постот се многу кратки со наизменичното постење. Тие можат да бидат вклучени во дневната рутина флексибилно и без премногу напор. Ова значително го намалува прагот на инхибиција за да започне постот. За разлика од сите други диети, не е потребно познавање на храна, можете да купувате и да јадете што сакате. Сè што е потребно за наизменично постење е часовник или календар.
Интермитентниот пост е здрав?
Студиите спроведени на ова прашање доаѓаат до многу различни резултати. Неспорно е дека долготрајното јадење („пасење“) доведува до постојано ослободување на инсулин и со тоа го промовира развојот на инсулинска резистенција. И обратно, наизменичното постење може да помогне во спречување на дијабетес тип 2. Телото исто така користи периоди на пост за да ги „исчисти“ своите клетки. Оштетените клеточни компоненти се распаѓаат и се распаѓаат на градежни блокови што телото може повторно да ги користи за да создаде нови супстанции. Овој процес на самочистење се нарекува автофагија. Интермитентниот пост може да го намали крвниот притисок и да го подобри нивото на липиди во крвта. Губење на тежината е исто така можно - г-дин Хиршхаузен ни покажа како да го направиме тоа. Секако дека не е безначајно како е дизајнирано времето помеѓу интервалите на постот. Никој нема да постигне позитивен ефект врз здравјето ако јаде само брза храна, консумира големи количини слатки и не вметнува никакви вежби во секојдневниот живот.
Критика на повремениот пост
Потребни ни се витамини и минерали за здрав живот - препораката „5 на ден“ ни го прави јасно со години. Оние кои постат само според часовникот, не ги менуваат своите навики во исхраната. Ако внесот на калории е намален во споредба со претходната диета, можно е губење на тежината, но не може да се зборува за здрав начин на живот.
Кој не треба наизменично да пости?
Интермитентниот пост не е погоден за бремени жени, доилки и деца кои растат. Луѓето со нарушувања во исхраната и дијабетичарите исто така треба да се воздржат од оваа форма на диета. Секој што треба редовно да зема лекови, се советува да внимава - повремениот пост треба да се спроведува само под медицински надзор, бидејќи можеби треба да се прилагоди дозата на лекот.