Интермитентен пост - шепотења за здравјето
Секој има слушнато за постот и дека постојат различни начини на пост. Интермитентниот пост ми е омилен.
Нема прашање дека постот е добар за вашето здравје, го расчистува умот и остава килограмите да се стопат. Постот обично се спроведува една недела или повеќе. Ова има совршена смисла бидејќи ги зголемува позитивните ефекти. Но, многумина не го наоѓаат ова време во нивниот секојдневен живот или не се подготвени да го жртвуваат слободното време за тоа.
Позитивните ефекти на постот сè уште можете да ги вметнете во вашиот секојдневен живот, бидејќи неверојатни долгорочни ефекти може да се постигнат со само еден пост ден неделно.
Многумина од вас се навикнати да јадат помеѓу главните оброци и во одредено време. Ова е ништо друго освен здраво. Закуските помеѓу оброците дебелеат и непотребно го оптоваруваат организмот.
Редовно правете паузи за оброци
Започнете со сечење закуски што е можно почесто. Бидејќи три главни оброка на ден се доволни и го штитат вашиот дигестивен систем. Исто така, треба да има пауза од пет часа помеѓу оброците. Последниот оброк треба да го имате ден пред 17 часот. Со овие паузи за оброци на час, веќе ги поставувате првите градежни блокови за здрав, тенок живот. Со паузи на храна од 14 часа, механизмите за поправка на телото работат многу пати подобро. Можете да го направите ова ако не го јадете следниот оброк до 7 часот наутро.
Интермитентен пост
Откако ќе се навикнете на интервалите без храна, можете да започнете да постите еден ден неделно. Ова се прави со прекинување на внесувањето храна за 24 до 36 часа. На пример, ако го имавте последниот оброк во вторник во 17:00 часот, постете до 17:00 часот (24 часа) во среда или 5:00 часот наутро (36 часа) во четврток наутро и потоа почнете да јадете повторно. На денот на постот треба да се пие многу газирана вода или билен чај. Количината што ја пиете зависи од вашата телесна тежина. Идеално, треба да пиете 1 литар вода или чај за секои 25 кг тежина. За разлика од терапевтскиот пост, наизменичното постење ја елиминира потребата за денови на зголемување и олеснување.
Долгорочен ефект
Ако редовно ги вметнувате горенаведените мерки во вашиот секојдневен живот, ќе откриете дека ќе бидете сити побрзо, повеќе немате желба за храна и ќе се чувствувате повнимателно и попродуктивно. Откако вашето тело ќе се навикне на интервалите помеѓу јадењето и постот, тој повеќе се потпира на сопствените резерви на маснотии, а не повеќе на зачуваниот шеќер во црниот дроб за време на периодите кога не се јаде.
Мерки за поддршка на постот
Активното секојдневие со физичка активност на отворено дефинитивно ги поддржува ефектите на постот. Водењето дневник во кој се запишани сите посни искуства и желби, исто така може да се покаже корисно. Ако има сериозни болести или ако сте бремени, треба да се консултирате со вашиот лекар или терапевт!
Мојот омилен чај за постот:
40 гр печена другарка
20 гр коприва
25 гр пеперминт
20 гр лисја од глуварче
Измешајте ги сите исушени и сецкани билки добро во чај.
За една чаша чај (200ml), додадете лажичка врела вода и оставете ја да се стрмни 5-10 минути.
Забавувајте се и успевајте со наизменичен пост!
Секој заинтересиран може да се регистрира на следниве курсеви:
Јога за детоксикација и Кундалини со Соња и Анет
Датум: 03.03.2018 година од 11 до 16 часот.
Локација на настанот: 35690 Диленбург, Рухвисенстрате 16a
Основно постење и Јин јога со essесика и Анет
Датум: 17 март 2018 година од 11 до 16 часот.
Локација на настанот: 35690 Диленбург, Рухвисенстрате 16a