Интермитентен пост со хемофилија А.
Денес сакам да ви кажам за тоа како се обидувам да станам малку подобар. Јас навистина уживам во возење велосипед или пливање. Но, за жал, не се обидувам редовно да ги правам и двете. Кога имате две мали деца, времето надвор од работа е тесно. Затоа, морав да мислам на нешто друго, бидејќи за жал се здебелив многу. Покрај сите проблеми што можат да произлезат од прекумерна тежина - како што се висок крвен притисок, срцеви заболувања и дијабетес - прекумерна тежина во хемофилија А е особено штетна за стресните и оштетени зглобови.
Мојата диета: наизменичен пост
Нема време за спорт, заедно со премногу храна - каде можам да сменам нешто? Да имам повеќе време беше прилично тешко, па затоа решив да јадам помалку. И претходно имав пробано диета: Само што јадев помали порции. Но, јас никогаш навистина не ослабев како резултат. Затоа сакав да пробам нешто ново: т.н. Интермитентен пост. Дозволено е да јадете осум часа на ден и ништо 16 часа освен вода и незасладен чај. На овој начин телото има доволно време да оди во сопствените резерви. Многу луѓе на оваа диета јадат само меѓу 10 и 18 часот. Ова всушност не е лоша идеја, бидејќи ако не одите во кревет доцна, може да прескокнете голем дел од постот.
Губење на тежината: тешко, но корисно
Но, бидејќи често не успевам да вечерам до 18 часот, решив да закажам од 12 до 20 часот. За мене тоа значи: нема повеќе појадок. Тоа воопшто не беше лесно во првите две недели, бидејќи честопати се чувствував малку непријатно. Ми помогна што пиев чаша чај и чаша вода секое утро. Покрај тоа, навистина е невообичаено да седите пред ТВ навечер без да грицкате нешто или без да пиете кока кола. Дозволена е само вода.
По околу два месеци, изгубив осум килограми на овој начин и морам да кажам дека е навистина добро за мене. Јас сум веќе многу подобар и се чувствувам многу полесен кога трчам. Мислам дека овој метод е добра опција, особено за луѓето со хемофилија и ограничено време. Постојат, се разбира, и други диетални методи кои можат да бидат тестирани кои делуваат. Но, она што всушност сакам да го кажам со мојот придонес е дека секој треба да се обиде да се извлече од својата вишок тежина. Намалување на маснотиите и градење на мускулите преку вежбање секако се оптимални. Но, ако времето не помине со спортот, диетата исто така ќе помогне и ќе го намали стресот на зглобовите.
Ви посакувам многу успех
Дали имате прашања, предлози или критики? Потоа пишете ни е-пошта користејќи ја формата за контакт. Ние ќе ви се вратиме што е можно поскоро.