Интермитентен пост - тренд од САД, Саарбрикен Ешберг, матичен лекар за исхрана
Интермитентен пост - тренд од САД 14.02.2016 | лек
Постот започна во средата од пепел и традиционално трае до и вклучително и Велигденска сабота. Многу луѓе го користат ова време за свесно да јадат помалку и да избегнуваат одредени работи. Сега е научно докажано дека фазата на постење е исто така многу корисна од здравствени причини. Нов тренд е таканаречениот интервал на пост, во кој храната привремено се избегнува и се трошат многу малку калории.
Постојат различни можности за практична имплементација. Заеднички за сите форми се фазите во кои луѓето јадат нормално, без ограничување на изборот на храна, наизменично со фази во кои не смее да се јаде ништо или многу малку. Порано се сметаше дека овие фази на глад не се здрави. Денес знаеме дека нашето тело има многу добра „програма за итни случаи“ што ни овозможува да се вратиме на зачуваните резерви на маснотии доколку се стимулира да го стори тоа. Сепак, важно е да не претерувате, инаку мускулите ќе се расипат и нема да можеме да се претставиме добро за секојдневниот живот. „Пост сок“ со денови или нулта диета не се ефикасни, но доведуваат до јо-јо ефект!
Пристапи со два постот дена во неделата или секој втор ден носат многу добри резултати во намалување на замастен црн дроб и подобрување на метаболизмот кај дијабетес, хипертензија или нарушувања на метаболизмот на липидите. Во деновите на постот, не треба целосно да сторите без храна, туку да јадете само зеленчук или салата со крем сирење, кварк, јогурт или тофу. Има смисла целосно да се избегнуваат јаглехидрати (шеќер, алкохол, леб, компири, тестенини и ориз).
Избегнувањето закуски помеѓу оброците е исто така една од умерените форми на наизменично постење. Се трошат три оброци и се забележува временски интервал од најмалку 4 часа во текот на денот и 12 часа во текот на ноќта. Ова ја подобрува чувствителноста на инсулин во црниот дроб и мускулите и го прави согорувањето на мастите за прв пат.
Заклучок: Интервалниот пост е многу лесен за спроведување во секојдневниот живот и е лесен за одржување на долг рок. Ова прави да се чувствувате фит и продуктивно, без да морате трајно да се одрекувате од работите што сте ги сакале.