Интермитентен пост за согорување на маснотии BodyChange®

Летото е тука, неколку килограми навреме паднаа за сезоната на бикини, но последните маснотии едноставно не сакаат да исчезнат. Многу луѓе сакаат да бидат тенки и да се чувствуваат во форма. Добрата вест: Со концептот на „наизменичен пост“, во Германија доаѓа нутриционистички тренд за кој холивудските starsвезди и врвните спортисти се заколнаа во САД долго време. Најдоброто нешто е што, со вистински упатства, овој концепт е многу полесен за спроведување дури и за „нормалните луѓе“ отколку што многумина мислат. Откриваме што се крие зад повремениот пост, како нашиот метаболизам и согорувањето на мастите имаат корист од тоа и даваме совети како да го спроведеме.

Летото е тука - и повторно пет до десет килограми премногу рано. Еве го најновиот тренд на исхрана "наизменичен пост", Или на англиски јазик"наизменичен пост„прецизно Со други зборови, овој тренд може да се нарече „21-дневен спринт“. Грубо опишано, ова е нутриционистички концепт што може да го поддржи нашиот организам да го зголеми метаболизмот и да го стимулира согорувањето на маснотиите со цел да изгуби тежина. Одличен „несакан ефект“: Студиите исто така покажуваат дека ваквата диета поддржува обновување на клетките на организмот, така што вие не само што можете да се чувствувате подобри, туку и да изгледате помладо. Новиот „BodyChange 21-ден спринт“ се базира на овој нутриционистички концепт и ве поддржува со прецизни упатства, мотивациони видеа и вкусни рецепти кога ќе изгубите тежина.

Интермитентен пост: нутриционистички концепт на врвни спортисти

Интермитентниот пост потекнува од САД, но веќе некое време ужива голема популарност овде, особено во спортови со високи перформанси и сцена за боди-билдинг. Интермитентниот пост е несомнено најефикасен метод за согорување на маснотиите. Во меѓувреме, се развија многу различни стилови засновани врз основниот принцип, кој го разликува овој концепт. Основната форма вели дека постите 15 часа и јадете храна само во временски прозорец од девет часа. Општо, последниот оброк се зема навечер, го прескокнува појадокот, така да се каже, а потоа јаде повторно на ручек. Кога станува збор за наизменичното постење, луѓето често зборуваат за диета, но тоа не е диета во смисла на план за јадење. Наместо тоа, тоа е диета. Оваа диета во комбинација со храна што одговара на BodyChange е ефикасен и ефикасен начин да се стимулира метаболизмот и да се направи нешто за согорување на маснотиите.

Зошто наизменичното постење работи толку добро?

Друга причина што периодичниот пост е толку ефикасен е поради подобрената испорака на хранливи материи. По последниот оброк, телото може целосно да се концентрира на снабдувањето со хранливи материи и процесот на варење на храната. Голтањето на големи количини храна го снабдува организмот со часови по ингестијата. Сепак, ефектот на интеракција помеѓу фазата на пост и фазата на јадење има низа други придобивки во однос на здравјето и слабеењето. Интермитентниот пост предизвикува бројни процеси во организмот кои можат директно или индиректно да влијаат позитивно на здравјето и согорувањето на мастите. Овие процеси доведуваат до подобрена физичка состојба и поповолен однос на мускулна и масна маса. Резултатот е поголема мускулна маса и помалку масна маса.

Интермитентен пост: ова се придобивките

Ако не јадете храна неколку часа, ќе го натерате телото, како што е опишано, да добие енергија од други извори освен стомакот. Овој факт може да има позитивен ефект врз растот на клетките или обновување на клетките. Телото-клетките ќе користат свои, веќе претворени протеини за да генерираат енергија. Значи, ако постите за кратко време и потоа започнете да јадете повторно, ќелијата веднаш ќе го замени стариот клеточен материјал со нов. Во различни студии има индикации дека овој процес може да спречи болести и стареење.

Покрај тоа, може да се забележат бројни хормонални реакции на телото и други позитивни ефекти, кои се активираат од интермитентната диета на постот.

Зголемено отфрлање на хормонот за раст на човекот

Хормоните за раст се одговорни за обновување на клетките и исто така се вклучени во растот на мускулите. Накусо, може да се каже дека колку повеќе хормони за раст се ослободуваат, толку полесно е да се намали телесната тежина и да се добие мускулна маса. Покрај тоа, хормонот за раст има можност да ги компензира ефектите на стрес хормонот кортизол. Ова се гледа како дополнителна предност, бидејќи кортизолот барем делумно е вклучен во фактот дека маснотиите се складираат во абдоминалната област.

Подобрена концентрација и помалку замор.

Клеточното оштетување што предизвикува луѓето да старееме се намалува, а имунолошката одбрана исто така се подобрува.

Студиите исто така покажаа позитивно влијание врз односот на ЛДЛ и ХДЛ, што е клучно за здраво ниво на холестерол. Лошиот холестерол (ЛДЛ) се намалува додека добриот холестерол (ХДЛ) е зголемен.

Исто така, постојат некои други здравствени придобивки од повремениот пост, како што се позитивни ефекти врз крвниот притисок и стимулација на процесите на детоксикација во организмот.

И за крај, но не и најважно: Бидејќи можете да јадете онолку колку што сакате во вашиот „прозорец на оброци“, не мора да се ограничувате за време на паузите за ручек со колегите или слично. Концептот може лесно да се интегрира во секојдневниот живот.

21-дневен спринт на BodyChange

Промена на телата или оние кои сакаат да станат такви сега имаат можност да направат 21-дневен спринт заснован на концептот на наизменичен пост. 21-дневниот спринт на BodyChange беше развиен од основачите на BodyChange и поранешни натпреварувачки спортисти Анке и Герхард Блахл. Како квалификуван спортски научник и нутриционист, Анке гарантира дека концептот на фази на повторливо јадење и одмор е надополнет со здрава исхрана со соодветни рецепти и чекор-по-чекор инструкции. Исхраната BodyChange, се разбира, исто така може да се најде тука. Како точно работи детално, исто така е објаснето во модулот преку разни видеа. Целата работа е дополнета во вообичаениот стил на BodyChange со дополнителна мотивациска содржина и многу совети за исхрана. Спринтот од 21 ден е идеален, на пример, за посебни прилики: летен одмор, свадби, други прослави - оние прилики каде сè уште сакате да направите нешто за вашата фигура за благосостојба.