Интермитентни посни информации, совети

Интермитентниот пост

Интермитентен пост: позадина и совети *

Нутриционистите еднаш предложија да се јаде неколку мали оброци во текот на денот. Стабилниот внес на храна треба да го одржува метаболизмот на континуирано работно ниво. Денес, знаеме дека тоа не е идеално. Спротивниот тренд се нарекува: наизменичен пост. Што е тоа точно? И што е поентата на методот?

Различните варијанти на наизменично постење

Оние кои јадат постојано, исто така, го одржуваат нивото на инсулин на високо ниво. Откако ќе се достигне оваа состојба, нашите нивоа на инсулин доведуваат до желби. Интермитентниот пост може да помогне.

Како што сугерира името на методот, со наизменичен пост останувате без храна само за одреден временски интервал. Должината на времето кога не јадете храна варира во зависност од видот на наизменичното постење. Основна разлика треба да се направи помеѓу:

  • 16: 8 метод: Вие не јадете храна 16 часа во рок од 24 часа, а можете да јадете во рок од осум часа. Дополнителни информации за периодичен пост 16: 8 може да се најдат, на пример, на Gesundheitsbox.net .
  • 5: 2 метод: Постот тука трае една недела. Јадете нормално пет дена и постете два дена.
  • Алтернативен ден пост: Тука се менуваат деновите на постот и деновите на внесување храна.

Метаболизмот не е единственото што има корист од периодите на апстиненција. Телото учи во фазите на апстиненција да се врати на своите резерви на енергија.

Бројни здравствени придобивки

Постот одамна е непочитување. За него беше речено дека има езотеричен карактер. Денес, научните факти се јасни: постот е многу повеќе од мистицизам. Не е ни чудо, бидејќи човечкиот метаболизам е насочен кон наизменични денови на одрекување и гозба уште од камено време. Со изобилството на храна во западниот свет дојде до промена - и дебелина.

Интермитентниот пост може да направи уште повеќе. Се вели дека го намалува крвниот притисок и се бори против воспаленијата во телото. Студиите исто така покажаа дека може да заштити од дијабетес тип 2. Застапниците припишуваат наизменичен пост за да се спречи карциномот. Причината: Интермитентниот пост влијае на растот на клетките. Во фазите на пост, телото учи да ги распаѓа сопствените резерви. Ова исто така важи и за старото оштетено ткиво што може да доведе до рак.