Интермитентниот пост ја зајакнува кето диетата и ви помага да изгубите тежина
Се вели дека комбинацијата на кетогена диета и наизменичното постење ви помага да изгубите тежина - но дали е тоа навистина здраво?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диетата е предизвик на долг рок и бара многу дисциплина и упорност за да се спротивстави на страшниот јо-јо ефект. Па, како може да работи да се комбинираат две намалени диети? Дали е тоа можно? И колку е здраво за организмот? Овие прашања се јавуваат со меѓусебната поврзаност на кетогената диета и наизменичното постење, обајцата препознаени начини на слабеење. Но, тоа во исто време е друго ниво кое ветува брзо и ефикасно губење на тежината, но исто така ја става на тест свеста за сопственото тело. Она што е познато како кетоза, се игра тука - метаболичка реакција што може да се активира со промена на вашата исхрана и измама на сопствените процеси на телото во ваша лична корист.
Како да се комбинира наизменичното постење со диетата со кето?
Кога станува збор за диети во тренд, наизменичното постење и кетогената диета се на врвот на листата. Тие во моментов се најуспешните методи за слабеење кои се релативно лесно да се интегрираат во секојдневниот живот и да обезбедат долгорочен успех во телесната тежина. Комбинацијата од двете е предизвик што бара ново ниво на дисциплина. Но: Можно е - затоа што: Постојат два нутриционистички концепти засновани на различни методи. Додека фокусот на кето диетата е на диета со многу маснотии и малку јаглени хидрати, наизменичното постење работи според распоредот. Со други зборови: На пример, целосно се одрекувате од храна и засладени пијалоци 16 часа и ги јадете само следните осум часа. За тоа време, сепак, не смеете да јадете сè, наместо тоа се користи кетогената диета, која се потпира на здрави масти (т.е. лосос, авокадо, ореви) и во голема мера ги елиминира јаглехидратите од менито. Двете диети се дизајнирани да активираат кетоза во телото, што ќе ви помогне да изгубите тежина на долг рок.
Што се случува во кетоза?
Кетозата е метаболна реакција во телото и значи дека организмот го менува производството на енергија. Нормално, тој го црпи својот спектар на перформанси од гликоза, која влегува во организмот преку оброци богати со јаглени хидрати. Со кетогената диета, сепак, ги елиминирате од вашата диета и свесно јадете 60 до 75 проценти добри масти на ден. По околу 24 до 72 часа, резервите на гликоза во организмот се потрошени и телото треба да бара нов извор на енергија: тука влегуваат маснотиите. Во таканаречениот метаболизам од глад, телото сè уште може да ги користи резервите на маснотии околу 50 дена и да преживее - секако дека не сакате да ја создадете оваа состојба, поради што му обезбедувате дополнителен дел од маснотии. Значи, тој работи со резервите од кои сакаме да се ослободиме во стомакот, колковите и задникот и реагира со долгорочно слабеење. И кетогената диета и наизменичното постење работат со состојбата на кетоза и сакаат да предизвикаат овој различен тип на метаболизам со цел да го исцрпат телото - затоа не е ни чудо што комбинацијата од двете диети доведува до уште побрз успех во слабеењето.