Интермитентниот пост веројатно не е ефикасно „помагало за слабеење“ Унивадис
Јадете само 8 часа на ден, постејќи го остатокот од времето - дали е ова подобар и некомплициран начин да изгубите тежина без диети или броење калории? Многумина се убедени во тоа. Група американски научници предводени од Др. Дилан А.Лоу од Универзитетот во Калифорнија сега го истражуваше ова во една студија - и нејзиниот одговор е: Не! Бидејќи учесниците со прекумерна тежина во нивната студија изгубиле во просек нешто помалку од килограм во рок од 12 недели, нешто повеќе од 1% од нивната почетна тежина, но немаше значителна разлика во контролната група.
„Се претпоставуваше дека ограничувањето на потрошувачката на храна на 8-часовен прозорец автоматски доведува до тоа луѓето да јадат помалку, но се чини дека тоа не функционира така лесно“, коментира нутриционистичкиот епидемиолог др. Тилман Кун од Универзитетот во Белфаст, Велика Британија, кој веќе водеше голема германска студија за наизменичен пост.
16: 8 концепт без никакво влијание врз тежината
Во нивната рандомизирана контролирана студија, американските истражувачи го испитале таканаречениот концепт 16: 8 на наизменичното постење. Учесниците на постот имаа фиксен временски прозорец од пладне напладне до вечер во 20 часот во кој можеа да јадат што сакаат. Во преостанатите 16 часа беше дозволено да се пие, но само пијалоци без калории. Од друга страна, контролната група имала само инструкции да јаде 3 оброци на ден.
И двете групи изгубија малку тежина во просек - добро познат ефект, објаснува Кун: „Нешто се случува и во овие контролни групи, што се должи на промените во однесувањето кога некој се чувствува набудуван. Тоа е ефектот на студијата. ”Според тоа, според Кун, резултатите се значајни само ако постои јасна разлика помеѓу двете групи.
Сепак, немаше значителна разлика помеѓу групите во однос на слабеењето. Кин смета дека студијата е значајна благодарение на вклучените 116 учесници: „Ова е големина на група во која можете да утврдите статистички разлики, и ако нема разлика, тогаш тоа е релативно робустен исказ“.
Нема ефекти врз вредностите на крвта
Експертот ги гледа резултатите од промените во составот на телото или вредностите на крвта, кои исто така се собираат, малку покритично. Бидејќи тие не беа собрани од сите учесници во студијата, туку само од подгрупа од 50 учесници. „Многу од резултатите од дополнителните испити не се толку значајни затоа што групата е едноставно премногу мала“, коментира Кин.
Во повеќето дополнителни тестови, како што се шеќер во крвта на постот, вредност на HbA1c, вредности на холестерол, липиди во крвта или крвен притисок, научниците исто така не утврдија разлика помеѓу постот и контролните групи. Само со составот на телото имало - дури и прилично негативен - ефект во групата на постот: Тие очигледно изгубиле малку повеќе мускулна маса од контролната група во текот на 12-те студиски недели - барем ова беше означено со измерените вредности за приложената мускулна маса. Лоу и неговите колеги претпоставуваат дали ова можеби се должи на посиромашно снабдување со протеини.
Сепак, научниците не можеа да дадат прецизни изјави во врска со исхраната на учесниците за време на фазата на истражување, бидејќи тие не мораа да ја документираат својата храна. Тие треба само да потврдуваат секој ден дали се придржуваат до правилата, на пример, јаделе само во нивниот временски прозорец. Во повремената посна група, ова резултираше со усогласеност од над 80%, во контролната група, која не треба да прескокнува оброк, усогласеноста беше дури и над 90%. Според авторите на студијата, математичката проценка на внесот на енергија не покажала разлика помеѓу групите.
Временскиот прозорец е клучен?
Кин ја смета студијата во принцип како варијанта на таканареченото прескокнување појадок, кое долго време е научно истражувано: Оние кои сакаат да ослабат едноставно прескокнуваат појадок. Кин веќе има некои научни откритија: „Тековната мета-анализа покажа дека прескокнувањето појадок е можеби нешто подобро за слабеење. Во исто време, постојат индивидуални студии кои велат дека ова не е сè што е корисно за одредени метаболички параметри, како што се маркери на метаболизам на шеќер или холестерол “.
Застапниците на повремениот пост се надеваат на повеќе студии во кои временскиот прозорец за внесување храна започнува порано во текот на денот или, на пример, се испитува хронотипот на постот. Една таква студија (CHRONOFAST) моментално се спроведува во Германскиот институт за истражување на исхраната во Потсдам. Индивидуалните студии за наизменичен пост, во кои временските прозорци во кои е дозволено јадење, се порано во текот на денот, укажуваат на можни придобивки за метаболизмот на шеќерот.
Сепак, повеќето објавени студии досега имаа само неколку учесници, објаснува Кун: „Многу ветувачки студии за наизменичен пост 16: 8 што се објавени досега, се сите пилот студии со само неколку предмети.“ Затоа, со нетрпение се очекуваат резултатите од поголемите студии.
Овој напис првично беше објавен на Medscape.de.
За жал, целиот овој текст е резервиран за членовите на медицинската заедница
Постигнавте максимален број статии за нерегистрирани посетители
Бесплатен пристап Само за членови на медицински професионалци