Интернет магазин на здравствени теми
Јогата ви помага да изгубите тежина?
Да изгубите тежина со поздрав на сонцето или куче што гледа надолу? Многумина најверојатно ќе го најдат патот до јога затоа што сакаат подобро да се справат со стресот, а не да фрлаат вишок килограми. Но, над тоа, јога-вежбите исто така треба да ја подобрат флексибилноста и свеста за телото. И патем, насоченото зајакнување на мускулите согорува калории и го стимулира метаболизмот.
Согорете калории и изгубете маснотии со јога
Слабејте здраво и подоцна одржувајте ја посакуваната тежина трајно - многумина сонуваат за тоа. И, всушност, тоа е само едноставна математика! Да, добро прочитавте! Затоа што ако сакате да изгубите тежина, во основа само треба да потрошите повеќе калории отколку што внесувате. Значи, нема наука за ракети. Но, како го постигнувате овој дефицит на калории? Со здрава и урамнотежена исхрана, спорт и вежбање! Ова може да биде трчање, возење велосипед или пливање. Или само јога! Бидејќи има предност што е лесен за учење, а вежбите можат да се изведуваат скоро насекаде. Од хата јога за почетници до вињаса јога за вистински професионалци: вежби за јога - без оглед на формата - зајакнување на длабоките мускули на целото тело, заштита на зглобовите и исто така расчистување на главата.
Патем: колку повеќе мускули имаме, толку е поголема и основната стапка на метаболизам. Ова значи дека потрошувачката на калории во состојбата на мирување автоматски се зголемува како што напредува обуката.
Јога да, но кој стил за која цел?
Ако сакате метаболизмот на мастите да изгуби тежина, идеално тренирајте со срцев ритам помеѓу 60 и 70 проценти од својот максимум - затоа што тоа е точно кога се случува оптималното согорување на маснотиите. Кога трчате, ова може да се регулира многу добро со добра свест за телото. Но, разновидноста на различните стилови на јога нуди и неколку можности.
Во јогата постојат различни положби кои, во зависност од видот, се спроведуваат и се одржуваат на различен начин. Овие таканаречени асани можат да се изведуваат во варијабилни, динамични низи на јога, но исто така и во фиксни, традиционални серии и соодветно на тоа, исто така, имаат различен ефект, на пр. B. на мускулите и пулсот.
Ако позициите од таканаречениот поздрав на сонцето се држат подолго време, многу мускули се активираат истовремено. Ова го доведува телото до работна температура, согорува многу калории и е идеална увертира на јога сесија. Дури и други спортисти ги користат овие пози на јога за тренинг за загревање.
Целосна моќност со моќна јога!
Моќна јога - тешка, напорна форма на јога која бара многу од телото и каде што брзо ја потите потта. Доколку сакате да ја подобрите физичката подготвеност, да согорувате калории и да изгубите маснотии со јога, Power Yoga дефинитивно е алтернатива на тренингот во теретана и опрема. Класично, вежбите се комбинираат во проточни, моќни секвенци на движење, во зависност од индивидуалната состојба на обука - протокот. Јога студија исто така нудат курсеви за Fatburn Јога или Вињаса Јога, кои се слични по структура.
Јога Хата - класика меѓу видовите јога
Haога-хата може да помогне и во зајакнување на метаболизмот на мастите. Традиционалниот стил на јога со избалансиран однос помеѓу движењето и одморот, силата и рамнотежата, како и напнатоста и релаксацијата е совршен за почетниците, бидејќи најважните основи се учат чекор по чекор. Држењето на асаните исто така ги истегнува мускулите и ја промовира подвижноста.
Здравствени курсеви
Дали сè уште барате час по јога во ваша близина? Или имате какви било прашања во врска со слабеењето? Потоа контактирајте не во секое време! AOK RPS ве придружува на патот кон фигурата од соништата и е тука за вас деноноќно. Покрај нашите телефонски совети, ние ви нудиме над 800 бесплатни курсеви на теми спорт, исхрана и здравје. Откријте тука сега.