Внимание! Ова се 5-те најголеми замки за лето калории
Алкохолот е богат со течни калории што може да се соберат во текот на летото
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ние се потивме (повеќе или помалку) за нашата бикини фигура во последните шест месеци - но штом пристигне летото, тоа е веќе готово со добра резолуција во исхраната. Бидејќи меѓу зајдисонце и забави за скара, ние сакаме да поминеме навистина добро. Како и да останете витки во секој случај? Едноставно е: изберете ја вистинската храна и заштедете непотребни калории, шеќер и маснотии. Ги откриваме петте најголеми стапици со калории во текот на летото и објаснуваме кои алтернативи внесуваат поголема леснотија во секојдневниот живот.
Ова се најголемите стапици со калории во лето
1. колбаси
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Бидејќи се брзи и лесни, колбасите често се ставаат на скара. Но, токму ова популарно јадење на скара е раскошна калориска бомба. Класичната виенска колбас има околу 280 калории на 100 грама (одговара на околу една и пол до две парчиња). Покрај тоа, индустриско произведено месо содржи многу нездрави маснотии (24 грама на 100 грама), што во вишок не само што ја зголемува тежината, туку исто така го зголемува ризикот од мозочен удар и срцеви заболувања. Големата содржина на сол може да промовира такви болести и да го зголеми задржувањето на водата.
- Алтернативата: Пилешко или риба се идеална алтернатива за јадење месо бидејќи содржат околу 50 проценти помалку калории, имаат малку маснотии и освојуваат поени со висока содржина на протеини. Ако не сакате да правите без колбаси, треба да ставите лесни гарнитури како салата или зеленчук на скара за да ги држите калориите под контрола.
2. Сосови од мајонез
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сосовите можат да играат само мала улога на плочата, но не треба да се потценуваат во однос на калориите. Особено лесните, кремасти сосови базирани на мајонез се тајно храна што гојат, бидејќи содржат 300 до 600 калории и 20 до 60 грама маснотија на 100 грама, во зависност од рецептот. Солта, шеќерот и вештачките адитиви се користат и во готови производи. Вака брзо ја запишувате платата на плескавицата - покрај вистинското јадење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- Алтернативата: Fansубителите на сосот треба да се потпрат на домашните рецепти кои не користат мајо. Со јогурт, павлака, кварк и свежи билки, можете да споменете кремасти, но значително поздрави сосови кои содржат помалку калории и маснотии. Кечапот или цазики се исто така посни алтернативи кога работите треба да се завршат брзо.
3. Салати
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
На жешки летни температури, лесната, свежа салата има подобар вкус од пицата и тестенините. Всушност здравото и супер-пријателско фигурно јадење може брзо да се претвори во калориска стапица ако е неправилно подготвено. Готовите преливи се богати со маснотии и шеќер, крцкави лебни протеини или крутони додаваат многу непотребни калории. Со сирење (фета, моцарела, халуми и др.), Како и авокадо и ореви, треба да внимавате на количината за да не ја скршите енергетската содржина.
- Алтернативата: Преливите секогаш треба да ги подготвувате сами за салатата да го задржи својот здрав карактер. Лесен винегрет може да се спомене од оцет, масло, сол, билки и сенф, нискомаслен јогурт и матеница се соодветни како основа за крем преливи за салата. Салатите со зелен лист се секогаш помалку калорични од компирот или тестенините и можат да се комбинираат со суров зеленчук. Со додатоци како фета и ко., Од друга страна, бидете малку поекономични за да не ја затегнете сметката за калории.
4. Коктели и долги пијалоци
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Леден ладен пијалок после работа - особено примамлив во лето. Алкохолот не содржи само промили, туку и течни калории и шеќер, кои можат да се соберат со текот на времето. Покрај тоа, алкохолот го инхибира согорувањето на мастите и го стимулира апетитот за нездрави закуски. Но, да влеземе подетално: коктелите кои се особено богати со калории се подготвуваат со крем (на пр. Пиња Колада, која содржи 400 калории на чаша) или овошни сокови. Но, пијалоците како што се inин Тоник (110 калории на чаша), Аперол Сприц (140 калории на чаша) или популарниот Хуго (180 ккал на чаша) не треба да се потценуваат. Особено кога тоа не е само пијалок.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- Алтернативата: Се разбира, не сакаме да забраниме опуштен сончоглед - ако сепак сакате да ја гледате фигурата, најдобро е да нарачате шприц со бело вино наместо висококалорични коктели. Содржи значително полесни 69 калории на чаша и има убав и освежителен вкус во жешките вечери.
5. Ледено кафе
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Нема лето без ледено кафе! Ако не сакате да добиете тежина во текот на летото, треба само да се посветите на слаткото освежување во умерени количини. Бидејќи ладеното кафе е крајната калориска бомба што може да биде во чекор со секој десерт. Украсен со шлаг и вафли, пијалокот има до 650 калории.
- Алтернативата: Ние подготвуваме ледено кафе сами и во здрава верзија. Сладоледот и шлагот се заменуваат со ладно млеко, коцки мраз и допир со ванилин шеќер. Има вкус барем како вкусен, но е помалку претрупан.