Интерномираниот пост Хронодиет нуди бенефиции против стареење - андроменопауза
Хронодиетот е интермитентен пост метод кој ви овозможува да ги применувате принципите на хронобиологија за да јадете вистинската храна во вистинско време и да ја зголемите апсорпцијата на хранливите материи.
Хронодиетот
Chronodiet е развиен за да помогне во слабеењето и да го забави процесот на стареење. Јадењето план за јадење што е во хармонија со природниот проток на вашето тело е најдобриот начин да се намали струкот, да се промовира ефикасно варење и да се зголеми производството на енергија.
Пламни оброци за планови кои се усогласуваат со природните ритми на вашето тело ќе ви овозможат никогаш повеќе да не броите калории. Време е да изберете диета која работи природно со вашето тело.
Вистинскиот тајминг е клучен
Излегува дека тајмингот е сè кога станува збор за здраво јадење. Хронобиологијата дава водич за вистинските оброци во вистинско време. Едноставно кажано, оптималната исхрана обезбедува различни макро и микроелементи кои одговараат на потребите на вашето тело. Никогаш повеќе нема да мора да купувате скапи, неефикасни шејкови за слабеење или да подготвувате предпакувани оброци. Слабеењето е полесно отколку што некогаш сте мислеле дека е можно.
Дали знаевте дека вашите органи можат да согорат значителен број калории додека спиете? Точно е, но за да го направите тоа, треба да исечете јаглехидрати на вечера за да имате корист од оваа природна стратегија. Исто така, избегнувајте закуски доцна во ноќта, ако сакате вашето тело да согорува тежина во текот на ноќта.
Интермитентен пост
Ова е местото каде повремениот пост влегува во игра. Најлесен е постот досега! Сè што треба да направите е да постите 12 часа помеѓу вечера и појадок. Вашето тело е веќе програмирано за брзо обновување на биолошките системи во текот на ноќта. Со распаѓање на јаглени хидрати од доцна попладне преку појадок, нивото на шеќер во крвта се намалува. Телото е принудено да користи масни клетки како извор на енергија наместо да согорува гликоза со цел да ги активира регенеративните процеси. Ова ви овозможува буквално да намалите милиони масни клетки додека уживате во добар сон.
Обично, масните наслаги се исклучително тешко да се намалат. Мозокот не сака да го елиминира овој важен резервен извор на енергија во итни случаи. Инсулинот е важен хормон направен од панкреасот. Тоа им кажува на клетките во вашето тело да согоруваат гликоза за енергија наместо да ги разградуваат маснотиите.
Затоа е многу тешко за повеќето луѓе да изгубат масни наслаги во области како што се бутовите, стомакот и надлактиците. Секој има резерви на маснотии, но лице со прекумерна тежина може да има резерва на маснотии до една година.
Предности против стареењето на интермитентниот пост
Комбинирање на хронобиолошки оброци и пост 12 часа помеѓу вечера и појадок е стратегија што промовира здраво управување со телесната тежина и општи придобивки против стареење. Откако вашиот дигестивен систем ќе ја разложи храната што ја јадете во едноставни шеќери, аминокиселини, масни киселини и други основни хранливи материи, инсулинот воведува глукоза во клетките за зајакнување на биолошките системи на организмот.
Ако јадете повеќе или почесто отколку што е потребно за да ги активирате клеточните функции, вишокот хранливи материи се складираат како телесни масти. Ова ги забавува биолошките процеси на организмот, предизвикувајќи побрзо стареење на крвните садови и артерии.
Бета-хидроксибутират е кетон што се прави во црниот дроб за време на постот. Телото го согорува за да произведе биолошка енергија кога гликозата не е достапна.
Целта е да се промовира и одржува еластичен васкуларен систем со доброволно избегнување храна, пијалоци или и двете за време на препорачаниот 12-часовен периодичен пост.
Како да ги разградите тврдоглавите маснотии
Броење калории и јадење јаглени хидрати со ниски хранливи материи во погрешно време е погрешна стратегија. Јадењето помалку оброци и консумирањето храна богата со хранливи материи е најефективниот начин за намалување на болките во глад и слабеење. Дури и наводно здрави јаглехидрати можат да бидат бомба со шеќер во крвта што чека да експлодира. Храната богата со јаглени хидрати спречува вашето тело да ги разгради тврдоглавите наслаги на маснотии за енергија.
Вашиот панкреас само чека изговор за консумирање јаглени хидрати навечер за ослободување на инсулин. Можеби некој како бонбона бар? Шиќерските шила создаваат магичен циклус на желби за јаглени хидрати, една по друга инсулинска бариера. Јадењето на секои неколку часа спречува согорување на маснотии, промовира предвремено стареење и доведува до целосна исцрпеност.
Три оброка на ден?
Постои причина што моделот со три оброци на ден постои веќе подолго време. Три оброци на ден одговараат на вашиот мозок и биолошки систем. Инсулинот природно се ослободува за време на традиционалните оброци за појадок, ручек и вечера. На овој начин, клетките на телото можат ефикасно да ја согоруваат храната што ја јадете.
Идејата за јадење пет помали оброци на ден е мит инспириран од јаглени хидрати кој го менува природниот ритам на инсулинските скокови на организмот. Ова обично доведува до тоа некои природни инсулини да бидат неискористени. Најверојатен исход е дека дел од неискористената гликоза се додава на постојните масни наслаги. Затоа, вкупната количина калории што ја консумирате не е секогаш одлучувачки фактор за контрола на акумулацијата на маснотиите и телесната тежина. Она што навистина е важно е што јадете и кога.
План за хронобиолошка исхрана
Принципите на хронобиологијата го олеснуваат разбирањето што и кога треба да се јаде. Консумирајте јаглени хидрати и мали количини маснотии наутро, јаглехидрати и протеини за ручек и протеини и маснотии за вечера. Храна богата со јаглени хидрати, како овошје, тестенини, ориз, печива, компири и шеќер треба да се консумираат на ручек.
Хронобиолошката стратегија за јадење претпоставува дека избегнувате закуски со цел да се елиминира хиперпродукцијата на инсулин, така што вашиот биолошки систем може да работи во хармонија со циклусот на ослободување на инсулин обезбеден од природата. Тоа исто така значи дека телото ги согорува мастите во текот на ноќта, бидејќи крвотокот е ослободен од инсулин. Телото природно почнува да ги претвора масните киселини во енергија.
Јаглехидратите не се непријател. Телото дури има потреба и дури ги сака. Само проверете дали ги консумирате овие за време на појадок и ручек. Едноставно, нели? Време е да научите како вашето тело навистина сака да јаде и да согорува енергија. Со среќа!