Интервален пост Нова чудесна диета - или каква ПРИСМА-Утерсен
Слабеењето никогаш не било полесно отколку денес! Едноставно треба да јадете помалку, а килограмите паѓаат - барем така вели некој што многу луѓе го знаат од радио и телевизија. Обично е забавно да се гледа телевизија, но е сериозно во врска со слабеењето. И бидејќи има и докторат, неговиот метод сега е на сите усни. Интервален пост е она што др. Екарт фон Хирсхаузен прави редовни паузи за да јаде. За три месеци изгуби десет килограми - вели во здравствениот лист именуван по него. И веќе сите задишаат потоа. Интервалниот пост е стара капа што ја носеле Адам и Ева - неизбежно во камено доба. Фитнес тренери и нутриционисти знаат што навистина има таму и дали е од корист за секого.
Толку однапред: Постот како одрекување од нездрави навики ја подигнува свеста за сè што му штети или му користи на организмот. Постот, како метод на губење на тежината, од друга страна, е небрежен за груба глупост. Бидејќи досега сите треба да знаат дека телото реагира на радикално повлекување на храната со контрамерки: намалување на основната метаболичка брзина, распаѓање на мускулите, метаболички нарушувања и јо-јо ефект.
Човечкиот организам ги научил сите овие трикови како стратегија за преживување во текот на милиони години од својот развој. Во деновите на неандерталците, наизменичното постење беше нормално:
Ако ловецот убивал дивеч, имало многу храна, ако не погодел ништо, тој и неговиот род морале да гладуваат или да живеат слабо на овошје и бобинки. Денес, во ерата на супермаркетите и продавниците за чипови, секогаш има многу и барем едно од две лица во оваа земја има прекумерна тежина.
Имитирањето на предците сега и не јадењето неколку часа или ден неделно автоматски заштедува калории без да ги брои. Оние кои јадат помалку оброци како резултат, го намалуваат внесот на енергија - во зависност од интервалот на постот - помеѓу 2500 и 5000 калории неделно и со тоа губат од 200 до 500 грама тежина. Единственото прашање е што се намалува брзиот интервал: вода, мускули или маснотии?
Со цел да ги покрие сопствените енергетски потреби, телото ги троши своите резерви на јаглени хидрати пред сè. Телото ги чува во многу вода. Затоа оние кои губат телесната тежина поради недостаток на храна брзо губат два килограми. Сите само вода - за жал нема маснотии. Тогаш гладното тело ги троши резервите на протеини - т.е. мускулите. Исто така, носи помала тежина, но чини сила и супстанција и во најлош случај доведува до срцева инсуфициенција. Пред умното тело да го расипе она што постениот уметник навистина сака да го ослободи - маснотијата - тој се брани со сите трикови на своето милиони години искуство.
На крајот, д-р. Хирсхаузен и сите посни ученици повторно навистина гладуваат. И бидејќи со постот во интервал вежбате кога да јадете, но не што и колку, не научивте ништо за вашата исхрана.
Секој во теретана го знае единствениот сигурен метод за да ја намали својата тежина и потоа да ја држи под контрола на долг рок: методот на билансот на состојба.
- Оние кои јадат повеќе отколку што користат, добиваат на тежина.
- Ако користите повеќе отколку што јадете, слабеете.
И наместо да губат мускули со пост и да не прават ништо, паметните потрошувачи градат мускули затоа што само во нив можат да ги согоруваат масните наслаги на желудникот и колковите преку насочен тренинг грам за грам.