Движење; Нутриционистичка мрежа 55 плус! Мирбек
Бидете способни за старост - кој не би го сакал тоа?
Урамнотежена исхрана е забавна и вкусна,
и многу вежбање се важни за ова.
Значи, ние, петмина постари граѓани и тројца постари граѓани, бевме многу возбудени за курсот „Вежба и исхрана“, што беше понуден од мрежата 55 плус на почетокот на годината. Ветено беше: „Курсот обезбедува помош за здрава исхрана и ве тера да сакате да бидете физички активни“.
Започна на 17 февруари 2020 година и курсот треба да трае до јуни. Но, тогаш Корона дојде во средината на март. Сепак, благодарение на неуморните напори на мрежата 55plus курсот може да се продолжи во средината на август - и ете, сите бевме назад. Отпрвин излеговме надвор, но по официјалното одобрување на доставениот концепт за хигиена, ни беше дозволено да готвиме повторно кратко потоа - но со заштита за уста и нос и ракавици. Така, можевме да ја завршиме планираната програма до крајот на септември, на задоволство на сите.
Шарени вашиот апетит
Хатиџе Карда го направи нашиот курс паметен и lovingубовен со голема посветеностş планирани и управувани. Нејзиното длабоко познавање на нутриционистичката наука само го покрена првичниот страв во теоретскиот вовед дека врз основа на дистрибуираната нутриционистичка пирамида, првенствено ќе има зрна за јадење и вода за пиење. Но, тогаш, фала му на Бога, таа не запозна со традиционалната турска кујна што ја научивме од нејзината мајка и стана шарена. Ги запознавме Аци Бибер Салчаси, Јешил Зејтин, Каришик Салча, Нар Екшиси, Булгур Пилав, Кабак, Пилавлик Пиринч и многу други.
Јадењата секогаш беа подготвени на здрав и разновиден начин со многу зеленчук и салата и рафинирани со бројни билки и зачини. Резултатот беше секогаш мали ремек-дела: вклучително супа од тиква крем, полнета модар патлиџан, шарена тава од див ориз, зелена салата со винегрет од леќа, лазања од тиква или салата од лубеница. Се разбира, овие милувања за душата тогаш требаше да се ценат со задоволство. Ние секогаш го правевме тоа со големо задоволство.
Нашите активности за готвење беа заокружени со купување на пазарот и во турската продавница на Моселтрасе, посета на непакуваната продавница во Танте Пати и печење на органски ролни во Кримхилдмихуле во Ксантен.
Секој чекор ве одржува во форма
Ако се одморите, 'рѓа. Оние кои се лекуваат на подолга пауза, ризикуваат да ја ограничат нивната подвижност, а исто така ризикуваат и понатамошни проблеми со стареењето. „Mens sana in copore sano“ веќе ги познаваше античките Римјани - на здравиот ум му треба и здраво тело. Значи, вежбата беше вториот главен фокус на нашиот курс.
За таа цел, најпрво ја истражувавме околината на Мирбек пеш и со велосипед. Така беа и з. Светлината на депонијата Рајнпресуен, Седиштето Уетлсхајмер, Стадпаркот Моерсер и боса патека во паркот Јунгборн во Репелен, целите на нашите активности. Но, бевме и на Тајгер и желка на Маџика планина на југ од Дуизбург, кај Зигенпетер во Рајнпарк во Дуизбург и во парк Северен пејзаж. Секој пат кога откривме дека движењето во група е многу позабавно отколку да бидете активни сами. Поголемиот дел од времето имавме прекрасно време, но дури и слаби врнежи од дожд не можеа да не спречат.
Сепак, врв на нашата програма за активности беше возење количка од Клеве до Краненбург. Соодветно како што сме сега, ја погазивме патеката од 10 километри на количката за рекордно време и се наградивме со пикник на дестинацијата. Патот назад беше малку потежок. Но, за среќа имавме опав.
Уживајте и движете се уште повеќе сега
Одржувањето на вашето тело и ум во форма го зголемува квалитетот на животот. Ова исто така вклучува активно учество во општеството и добра и здрава исхрана. За жал, нашиот курс заврши. Се надеваме дека, сепак, ќе продолжи и дека Netzwerk 55plus ќе ја продолжи прекрасната идеја за комбинирање на „вежбање и исхрана“ во еден курс. Thereе бидеме повторно таму.