Интервју со глава низ постот - 30 карпи
* Рекламирање заради врски - несакани *
Неодамна повторно е тоа време: The Пост започна! Во минатото неколкупати известувавме за нашите идеи и искуства околу предметот пост, од Диета со сокови до Дигитална детоксикација многу беше веќе претставено.
Оваа година донесовме вистински специјалист на бродот за вас: Кенди Шведлер
Дали сакате да се претставите накратко?
Здраво! Јас се викам Кенди Шведлер, јас сум квалификуван спортски економист, среќна сопруга на суперхерој и горда мајка на две слатки девојки. Отсекогаш сум се занимавал со спорт и тоа е добра работа.
Вашето кредо е „Ослабете полесно, без диета“.
Звучи премногу добро за да биде вистина, како можеме да го замислиме тоа?
Како личен тренер, често ме прашуваат која вежба е најдобра за цврсто дно/рамен стомак или затегнати раце или кој спорт согорува најмногу калории.
Или која „диета“ е соодветна за мене?
Постојано ги давам истите одговори: Многу е полесно отколку што мислат повеќето луѓе.
Бидејќи не е дебелото парче чоколадо, туку вашето неконтролирано однесување во исхраната, стресот и недостатокот на вежбање.
Многу од моите клиенти се несигурни затоа што пробале неколку диети. Ја знаете стапицата јо-јо. Недостасува мотивација и издржливост. Затоа продолжуваат да пробуваат нови диети.
И понекогаш недостасува потребното знаење и знаење, индивидуална стратегија за исхрана и губење на тежината, која работи и во секојдневниот работен живот или со семејството и децата.
И, како да вежбаме повеќе во секојдневниот живот?
Моето мото е: движете се - опуштете се - доживејте!
Не мислам многу на тренинзи што одземаат многу време, досадни тренинзи, радикални диети. Но, сакам да носам бикини. Затоа внимавам на мојата фигура, свесно готвам природно и се занимавам многу со спорт. Како мајка, не тренирам со повеќе време, туку со идеи од време. Овој принцип е некомплициран, одржлив и многу мотивирачки. Потекнува од искуство и е дел од секоја моја лична обука и програма.
Како личен тренер, јас особено сакам да ги инспирирам и мотивирам жените и мајките, да тренираат заедно со нив или дури и да го менуваат нивниот начин на живот на позитивен начин. Јас го правам ова брзо, лесно, одржливо и многу лично во индивидуална обука за храна и фитнес.
Има инсајдерски совет за поздрава диета?
Не оптимизирајте сè одеднаш. Контролирајте ги навиките за јадење некое време. Можете да го направите ова со списанието за храна. Запишете зошто јадете што, колку и кога. Што забележуваш?
1. Квалитет. Дајте му на вашето тело само најдоброто. Одете по разновидност. Ниту една храна не ги содржи сите хранливи материи.
2. Здрави закуски наместо чипс, колачи и колачи:
- свежо овошје, крцкав зеленчук со кварк од јогурт или билки
- Патека микс за во движење
- Овошен чај или срдечен зеленчук на троседот навечер
- зелени смути за појадок
- и не заборавајте: Јаболко на ден го држи докторот подалеку.
3. Подготовка: Подгответе ги оброците однапред. Додадете свежо исечено овошје и зеленчук - алтернативно замрзнато. Ако сте гладни, но зафатени, ќе заштедите време, пари и непотребни калории. Зрната може да се подготват особено добро. Диететските влакна содржани во нив го одржуваат константно нивото на шеќер во крвта, отекуваат во цревата и ве одржуваат сити долго време.
Постот започна. Што е со тебе, и ти постиш?
Периодот на пост го започнувам секоја година со недела со детоксикација, лекот "7 дена 7 житарици". За мене, оваа недела за детоксикација не само што е совршен почеток на поздрав начин на живот, туку е основа и за полесно чувство на црево и основа за мојата фигура.
Сите рецепти и списокот за шопинг ќе ги добиете од мене бесплатно и испробани во пракса 7 дена курс по е-пошта на мојата веб-страница.
Во нашата група „Полесно ослабете, без диети“ на Фејсбук, постои можност да добиете повратни информации секој вторник за време на консултациите.
Каде можеме да ве најдеме на Интернет?
На мојот блог www.co-gesundheit.de СЕ е за вашиот здрав начин на живот. Слободно земете ја вашата „Листа за проверка на здрави навики“ за вашиот ден и секоја недела свежа и ексклузивна во вашето поштенско сандаче: Инспирација за вашиот здрав начин на живот.
Можете исто така да ме најдете на Интернет на Pinterest, на Инстаграм, и кај Фејсбук.
Почитувана Кенди, ви благодарам многу за вашите вредни информации! На вас и на сите наши читатели им посакуваме успешен пост!