Интрамускулна координација - дефиниција на тренингот за фитнес лексикон на SAFS & BETA
Услови за I
Интрамускулна координација
Зголемување на способноста за активирање на мускулните влакна со главна цел зголемување на доброволно достапниот потенцијал на сила (тренинг за активирање = обука за интрамускулна координација).
1. Што е интрамускулна координација?
Интрамускулната координација ја опишува интеракцијата на нервниот систем и мускулите на крајната плоча на моторот во рамките на одредена низа движења.
Прво се активираат невроните кои имаат мало клеточно тело.
Меѓумускулната координација, од друга страна, ја опишува хармоничната интеракција на различни мускули за да се создаде специфично движење.
Во интрамускулна координација, исто така, се разгледува интеракцијата на индивидуалните мускулни влакна во рамките на мускулот.
2. Интрамускулна координација: позадина
Што е добра интрамускулна координација? Интрамускулната координација зависи од тоа колку мускулни влакна во рамките на мускулот се решаваат при движење.
Колку повеќе мускулни влакна реагираат на движење, толку е подобра интрамускулната координација.
Интрамускулната координација е најдобро обучена со брзи и експлозивни движења.
3. Обука за интрамускулна координација
Интрамускулната координација може да биде специјално обучена. Овој тренинг е познат како обука за интрамускулна координација.
Интрамускулна обука за координација, позната и како обука за ИК, е високо интензивна форма на обука за зголемување на нивото на силата на еден спортист и затоа е погодна само за искусни спортисти на сила.
Со обука на ИК, се зголемува интрамускулната координација. Мускулните влакна „заспани“ се активираат и се зголемува нивото на јачина на спортистот.
Зголемувањето на силата резултира и од растот на мускулите и од подобрувањето на нервните и биохемиските процеси.
4. Предности на обуката за интрамускулна координација
Искусните спортисти во сила можат да имаат корист од многу придобивки од интрамускулна обука.
Меѓу другото, ова ги подобрува биохемиските процеси во мускулите. Секој што повеќе гради мускулна маса, често мора да очекува губење на подвижноста. ИК обука може да ја спречи оваа загуба.
Покрај тоа, издржливоста на мускулот е зголемена на сите нивоа на оптоварување. Генерално, способноста за доброволно активирање може значително да се подобри.
Патем: Можете да дознаете сè за интрамускулна координација и повеќе на нашиот тренинг за да станете тренер за фитнес или наш тренинг за да станете личен тренер.