Исцрпена и разнишана после тренирање_нутриција

Од: Диета | Време: 29.07.2019 18:38:19

исцрпена

Кога сте истоштени, тешко ви е да продолжите со физичката активност. Вашите мускули се чувствуваат слаби и бавно реагираат. Вие исто така може да почувствувате зашеметеност и вртоглавица. Вашето срце се чини дека чука пребрзо. Во поекстремни случаи, може да почувствувате гадење и повраќање. Тресењето е полесно да се забележи; Experienceе доживеете неконтролирани потреси или во избрана група на мускули или низ целото тело, особено во екстремитети како што се рацете.

Најчеста причина за тремор и замор е состојба позната како хипогликемија. Ова е привремена состојба во која нивото на шеќер во организмот опадна и нивото на енергија е исцрпено. Нивото на шеќер во крвта го одржува шеќерот и јаглехидратите во вашата исхрана. Ако не јадете долго време, тие можат да потонат и да ја нарушат функцијата. Вежбањето исто така ќе го напише шеќерот во крвта за гориво и може да го истроши телото. Исто така е можно дека сте го турнале вашето тело само до крајна точка каде што има потешкотии да ги контролира своите моторни вештини, што доведува до мускулни флуктуации.

Третман и превенција

Кога сте трепери или исцрпени, престанете да вежбате и седнете. Длабоко вдишете за да додадете кислород во телото и да пиете вода или, уште подобро, спортски пијалок. Шеќерот во спортските пијалоци ќе го врати нивото на шеќер во вашето тело и може да има одредено подобрување на вашата состојба, особено на треперењето. Ако имате пристап до храна, можеби ќе сакате да внесете мала количина за да видите дали исто така ја подобрува вашата состојба со додавање на гориво во вашето тело и шеќер во крвта. Можете да спречите исцрпеност и шок со јадење мала количина или пиење спортски пијалок пред и/или за време на вежбање.

Ако имате некои други необјаснети симптоми или ако третманот не се подобри, посетете лекар за дијагноза. Можеби имате комбинација на проблеми или болест што е тешко да се идентификува без професионално расудување. Во никој случај не треба да се поттикнувате да продолжите да вежбате додека се чувствувате исцрпено и неконтролирано несакано.