Исхрана 5 едноставни и брзи идеи за здрав ручек во канцеларија
Колку пати сте морале да ги јадете во канцеларијата оние нездрави сендвичи од автоматот или дел од храната од мензата? Зачувајте ја фигурата и паричникот со неколку вкусни рецепти, кои можете да ги подготвите дома и да уживате за време на паузата за ручек, од работа.
Еве 5 едноставни и брзи идеи!
1. Салата од туна во тоскански стил
Освен фактот дека е едноставна за правење, салата од туна има и многу здравствени придобивки: го намалува крвниот притисок, спречува срцеви заболувања, ви обезбедува протеини, омега 3 есенцијални масни киселини и минерали итн.
Состојки: 150 грама туна, 200 грама конзервиран бел грав, 6 цреши домати исечени на четири, мал кромид исечен на парчиња, лажица екстра девствено маслиново масло, лажица сок од лимон, сол и бибер.
Начин на подготовка: комбинирајте ги состојките во сад со средна големина и лесно измешајте, а потоа ставете го садот во фрижидер.
2. Грчка салата со пилешко
Состојки: 150 грама пилешко на скара исечено на ленти, 100 грама фета ситно на коцки, 2 домати, црни маслинки (по желба), 1 краставица, половина кромид, 1 мала сечкана црвена пиперка, 2 лажици маслиново масло екстрадевствени маслинки, малку оцет, сол, бибер.
Начин на подготовка: измешајте го пилешкото со ситно сецкан зеленчук и потоа додадете масло, оцет и малку сол и бибер по вкус.
3. Сендвич со говедско и бифтек од рен
Состојки: 2 лажички лесен мајонез, половина лажичка рен, 1 тортилја пченица, голем лист зелена салата, 3 тенки парчиња говедско стек без маснотии и ситно сецкан домат.
Начин на подготовка: измешајте мајонез со рен во мал сад и добро распоредете го на работ на тортилја. Ставете го листот од зелена салата во центарот и додадете домати и говедско месо, а потоа преклопете.
4. Сендвич со пилешки гради на скара
Начин на подготовка: Измешајте ги сите состојки во сад и потоа посипете ги со сосот. Ставете ги во пунџа и оставете ги во фрижидер.
5. Пилешка крем супа со тиква
Начин на подготовка: Загрејте ја тиквата, водата и кокосовото млеко на средна топлина, додадете го пилешкото и намалете го огнот додека не зоврие составот. По 3 минути додадете спанаќ и останатите состојки и оставете го тенџерето на оган уште 3-4 минути.