Исхрана - Алтернативни методи на лекување - Адлер и Витал Апотека

Јадење добро и здраво - што е тоа всушност?

Како прво, противречност. Храната и пијалоците треба да имаат добар вкус, да нудат задоволство и да инспирираат задоволство. Ние сакаме да гозуваме со пријателите или семејството; Да се заситиме веќе не е доволно за нас. Во исто време, сепак, не сакаме ништо повеќе од здравје до старост. Со цел да ги подобриме нашите шанси за ова, важно е да се задржи умереноста, да не се акумулира вишок тежина, да се користи алкохол и маснотии малку, да не пушат, да се движат многу. Тоа треба да биде забавно?

Да! Јадењето здраво е забавно. Ова значи снабдување на организмот со сите хранливи материи, витамини, елементи во трагови и растителни влакна што му се потребни. Тоа значи дека не јадете повеќе отколку што телото може да процесира директно и да се чувствувате подобро како резултат. Тоа значи да користите лоши работи (како слатки, заситени масти, алкохол) во умерени количини и на тој начин да станете/останете тенки и фит. Тоа значи да одвоите време за јадење, да пронајдете ритам и исто така да им помагате на децата на скокови. Тоа значи да јадете вкусно и да уживате во тоа свесно. Дали не сакате да го испробате ова?

Вишок килограми

Дебелината е распространета појава во нашето западно цивилизирано општество. Во Европа има околу 400 милиони луѓе со прекумерна тежина, со мажи од сите возрасни групи со поголема веројатност да бидат погодени од жените. Додека флуктуациите до 10 проценти над нормалната тежина се уште се прифатливи, повеќе од 20 проценти може да бидат огромен здравствен ризик. Дебелината го промовира развојот на висок крвен притисок, кардиоваскуларни заболувања, мозочен удар, дијабетес мелитус, остеоартритис и разни видови на рак. Околу еден милион луѓе умираат секоја година во Европа од болест што е директно поврзана со дебелината. Ризикот зависи од дистрибуцијата на маснотии: најопасни се вишокот килограми во абдоминалната област (тип јаболко), најмалку во регионот на колкот (тип круша).

Причините за дебелината се претежно диети и начин на живот. Хормоналните нарушувања се причина за само 2 од 1000 луѓе. „Тешката коскена структура“ додава само 2-3 кг на тежината. Наследноста, секако, игра улога како причина, но степенот на генетското влијание е сè уште нејасен.

Губењето на телесната тежина е можно на многу начини, но треба да се исполнат одредени барања за долгорочен успех. Избраната форма на диета треба:

ги содржат сите потребни хранливи материи, минерали и витамини во доволни и избалансирани количини
овозможуваат долгорочна промена во навиките во исхраната
осигурете се дека мускулната маса се одржува и, заедно со зголемената физичка активност, се градат дополнителни мускули.

Бидејќи мускулите трошат калории во телото, а не масното ткиво, мускулната маса дефинитивно треба да се зачува! Прекумерната тежина е и ќе остане проблем на билансот на состојба: оние кои јадат повеќе отколку што користат, добиваат на тежина. Бидејќи потрошувачката на енергија кај сите е различна, не сите луѓе добиваат или губат телесната тежина подеднакво на иста количина храна. Основниот камен за полека израснатите рачки за loveубов беше ставен во години погрешни навики на јадење и пиење. Цел за губење на тежината од ½ - 1 кг неделно е реална со цел да не се присили на телото во метаболизам на глад со намалување на основната метаболичка стапка.

Закуските помеѓу оброците треба да се избегнуваат што е можно повеќе, бидејќи тие оптоваруваат шеќер во крвта и регулирање на инсулин. Складирањето на маснотиите и согорувањето на маснотиите се два спротивставени процеса кои се контролираат од хормони и ензими. Инсулинот е хормон кој е одговорен за регулирање на шеќерот во крвта. Осигурува шеќерот (= гликоза) растворен во крвта да се транспортира до одделните клетки на телото како снабдувач на енергија. Постојано флуктуирачко ниво на инсулин со повторени врвови на инсулин го нарушува согорувањето на мастите и затоа треба да се избегнува.

Јадеме многу. Но, важни работи недостасуваат!

Имаме сè на нашата чинија, но сепак ни недостасуваат некои витамини и минерали. Особено младите се слабо хранети - тие честопати не достигнуваат дури 75 проценти од препорачаните нивоа на хранливи материи. Еве корисни совети за оптимална нега:

Брашно од цело жито Во споредба со вообичаениот бел брашно од типот 405, тој нуди повеќекратно витамин Б1, железо, цинк, селен и растителни влакна. Нервите, расположението и концентрацијата имаат корист од витамин Б1 плус. Цинк и селен се корисни за имунитетот. И дополнителниот дел од растителни влакна е важен за здраво, активно црево.

Фолна киселина ги штити крвните садови и срцето од наслаги. Покрај тоа, осигурува грбот на бебето да не се отвори во првите неколку недели од бременоста. Ендива, грашок, зелена салата од зелена салата, анасон, праз, бриселско зелје, аспарагус и спанаќ содржат многу фолна киселина.

јод тироидната жлезда треба да може да произведува доволно хормони. Овој редок микроелемент го добиваме скоро исклучиво од морска риба. Но, дали јадете харинга & Co двапати неделно? Не секој сака или толерира риба. Затоа се препорачува јодирана кујнска сол.

Ironелезо: Оние кои јадат помалку месо и колбаси или кои следат вегетаријанска диета заштедуваат нездрави масти, но апсорбираат помалку железо. Особено жените, кои губат многу од овој елемент со менструацијата, треба да најдат рамнотежа. Послужете мешунки почесто! Без разлика дали се кафеава леќа, бел грав или наут - малите пакувања за напојување обезбедуваат повеќе железо од кое било печено говедско месо. Недостаток: телото слабо го користи железото од растенија отколку од месо. Достапноста на железо може да се зголеми со храна богата со витамин Ц: т.е. пиперки во чорба од грашок или киви за десерт по супа од леќа.

Калциум: Многу важно за да се спречи абењето на коските во староста. Кај адолесцентите кои растат, калциумот спречува да се складираат премногу маснотии. Се препорачуваат млеко и млечни производи (исто така во слаба околина!), Минерална вода богата со калциум и зелен лиснат зеленчук.

5 на ден - магична формула

Секој ден пет порции (= пет грст) овошје и зеленчук можат - покрај поголема виталност - да го зголемат животниот век до 15 години и убедливо да го намалат ризикот од бројни болести на рак. На крајот на краиштата, содржи многу заштитни витамини, фитнес минерали и помагала за одбрана. Сок од овошје и зеленчук или популарните смути исто така се сметаат за дел! Значи, 5 на ден се лесни за управување.

Не чекајте да бидете жедни!

Многу е да се пие, ова не е ништо ново. Како и да е, адекватен внес на течности не се постигнува во секојдневниот живот, затоа што многумина воопшто не чувствуваат жед или пиењето на страна е проблематично. Irstедта е алармен сигнал кога телото веќе страда од акутен недостаток на вода и почнува да ги вади течностите потребни за метаболички процеси од целиот организам. Последиците можат да бидат слаба концентрација, главоболки и вртоглавица. На возрасен човек му требаат околу 30 ml вода на кг телесна тежина дневно. Кој е вашиот биланс на состојба?

Совети за исхрана

Дали сакате да дознаете повеќе за исхраната или би сакале индивидуални совети? Можете да дознаете повеќе за ова на нашата страница за исхрана и да закажете состанок директно.

Извори: Информации за фармацевт од Алмасед од Прод.Др.мед. Алојс Берг и Д.мед. Ханс-Мајкл Милер;
Специјален отпечаток „Здрава исхрана“ од Брижит вива број 18/2003

Други алтернативни методи на лекување

Антиоксиданси

Антиоксидансите (слободни радикали) се нуспроизвод на производството на енергија на нашите клетки.

Соли на Шуслер

Солите на Шислер го враќаат нашиот минерален баланс во природна рамнотежа.

хомеопатијата

Хомеопатијата третира како со слично. „Симилија симилибус кирентур“ е тоа како го кажал Ханеман.

Спагиричен

Спагирикот се смета за мост помеѓу класичната хомеопатија и модерната хербална медицина.

Цветна терапија со Бах

Целта на терапијата со цвеќиња Бах е психолошко усогласување и индивидуален развој.

Киселинско-базна рамнотежа

Хармоничен ацидо-базен биланс е важен за нашето добро. Нашата диета е клучна за ова.

Здрави црева

Здраво црево е во природна рамнотежа. Вратете го со микробиолошка терапија.

Ароматерапија

Ароматерапијата работи со есенцијални масла, од кои секоја има специфичен ефект. Дознајте повеќе овде.

Брзо

Пост - пролетно чистење на телото. Еве ги основните правила за тоа.

Детоксикација

Терапијата со натуропатска детоксикација со помош на лекови за пренасочување помага во разградување на штетните материи.

Ензими

Ензимските препарати помагаат при ортопедски повреди и воспалителни болести. Дозволете ни да ве советуваме!