Исхрана без шеќер Подобра кожа без шеќер - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Едно од најголемите зла за убава кожа е белиот шеќер. За да спречите кожата предвремено да старее, треба да го намалите шеќерот во вашата исхрана.
За жал, не можеме да го спречиме стареењето и кога ќе ги добиеме првите брчки, 30 до 40 проценти од времето се генетски предиспонирани. Но, тоа остава од 60 до 70 проценти за кои сме одговорни. Значи, не можеме да го запреме процесот, но можеме да го забавиме. Поранешната формација на брчки е фаворизирана од гревовите во животниот стил. Овие вклучуваат премногу сонце, пушење и алкохол, стрес и, да не заборавам, лоша диета. Сите овие фактори имаат тенденција да ја направат кожата потенка, посува и мрзлива.
Шеќерот ја старее кожата
Здравата крв е важен услов за убава и здрава кожа. Но, ако нивото на шеќер во крвта не е во рамнотежа, тоа брзо станува забележливо на кожата. Тука, белиот шеќер е нашиот најголем непријател. Ако јадеме шеќер или храна со висока гликемија, која брзо се претвора во шеќер, содржината на инсулин во организмот се зголемува. Според експертите против стареење, оваа нарушена рамнотежа на шеќерот предизвикува таканаречено внатрешно согорување (воспалителен стрес). Овие се микро-воспаленија што го напаѓаат колагенот и еластинот во нашата кожа и затоа се одговорни за предвремено стареење на кожата.
Покрај тоа, според дерматолозите, старечки дамки, акни или други кожни заболувања можат да бидат предизвикани од гликозата која не е правилно разградена во телото и е изгорена во гликозин.
Бидете внимателни кога купувате
Студиите покажуваат дека луѓето со постојано високо ниво на шеќер во крвта изгледаат постари од оние кои имаат малку бел шеќер. Јарец број еден е рафиниран трпезен шеќер. Сепак, честопати се крие таму каде што не се сомневаме во тоа. Треба да се биде особено внимателен со брзата храна и готовите јадења. Дури и ако на пакувањето пишува „без шеќер“ при купување готови производи, тие можат да содржат шеќерен скроб, кој исто така не е безопасен.
Течниот шеќер, како што е сирупот од пченка, исто така, има негативни ефекти врз убавата кожа. Тоа дури може да направи повеќе штета на еластинот и колагенот во нашата кожа отколку нашиот омилен десерт. Шеќерите се скриени и во јачмен јачмен, гликоза, концентрати на овошен сок и малтоза. Проверете ги газираните пијалаци и овошните сокови за овие состојки.
Вода и здрава храна
Наједноставното правило што треба да се следи е да пиете вода наместо засладени пијалоци. Од една страна го избегнувате шеќерот, од друга страна водата ги собира клетките на кожата и се спротивставува на брчките. Генерално, проверете дали јадете здрава исхрана богата со витамини А и Е и хранливи материи како омега-3 масни киселини. Овие се наоѓаат во риба, ореви и висококвалитетно семе од репка и маслиново масло.
Покријте ги потребите за шеќер со природни јаглехидрати кои се наоѓаат во житариците, мешунките, овошјето и зеленчукот.