Исхрана и хормони, тимска хелипракса Катија Трост
Не постои такво нешто како „правилна“ диета затоа што луѓето се индивидуални и живеат во различни околности, фази на животот, степени на загадување и климатски услови. Не треба да се потценува дека климата и степенот на здравјето на луѓето, исто така, значително ги менуваат нутритивните потреби.
Во последните неколку години таканаречената „палео“ диета стана модерна. Ова претпоставува дека луѓето не се менувале со милиони години и затоа сепак треба да јадат исто како и нашите предци, т.е. богато со месо, со малку јаглени хидрати (малку јаглени хидрати) и без жито и евентуално и млечни производи.
Други истражувачи тврдат дека оригиналната диета се состоела само од овошје (фруктаријанци). Оваа диета затоа главно се состои од јаглехидрати. Сега е познато дека неколку луѓе (првично живи членови на родно племе) се во состојба да синтетизираат протеини од јаглехидрати во цревата.
Традиционална диета
Во меѓувреме, постои движење кое размислува назад кон исхраната на традиционалните домородни племиња и кон културно традиционалните методи за подготовка и јадења од соодветните култури. Ова движење „вистинска храна“ во основа претпоставува диета, како во времето на баба, кога маргаринот беше намуртен и супа од месо сè уште се правеше од коски.
Денешна стандардна диета
Без оглед на индивидуалните преференции во исхраната, исхраната на повеќето луѓе во индустријализираните нации има неколку заеднички нешта: готови производи, а не свежо собрани овошја и зеленчуци, адитиви, храна третирана со пестициди, хормони и вештачки ѓубрива доминираат во секојдневниот живот. Сè помалку е свежо зготвено, многу луѓе тешко јадат „топло“ - освен ако не доаѓа од замрзнувачот, а потоа од микробранова печка.
Духовно развиената личност
Слично на тоа, во последниве години, многу луѓе се чувствуваат повикани да бидат вегетаријанци, па дури и вегани. Аргументите за таквиот начин на живот се од една страна отфрлање на фабричкото земјоделство, но од друга страна и духовни аспекти. Мислата да се храни со друго суштество е одбиена, како и страдањето што другото суштество треба да го претрпи преку својата смрт.
Диета и хормони
Хормоналните нарушувања потоа можат да се излечат само со диета, ако причината за нарушувањето е предизвикана од лошата исхрана. Во други случаи, сепак, добрата исхрана е исто толку важна. Без ова, тешко е да се постигне хормонална рамнотежа.
Во текот на моите студии и експерименти со различни форми на исхрана, како и преку набудувања во мојата пракса, се појавија различни гледишта.
Аспекти на добра исхрана во однос на хормоналната рамнотежа
1. Органска исхрана
2. Масти, протеини и јаглехидрати
Под услов да нема нетолеранција, мастите, протеините и јаглехидратите треба да се јадат во избалансиран сооднос (па дури и нетолеранцијата обично може да се надмине). Секое намалување на макроелементите има многу неповолно влијание врз хормонскиот систем. Диетите ослободени од заситени масти доведуваат до недостаток на стероидни хормони (прегенинолон, кортизол, прогестерон, DHEA), додека диетите со малку јаглехидрати ја намалуваат основната стапка на метаболизам. На почетокот на диетите со малку хидрати, корисниците честопати доживуваат период на спонтано подобрување на симптомите. Ова се должи на фактот дека стресните хормони компензираат за задушување на тироидната жлезда. На среден рок, сепак, основната метаболичка стапка продолжува да се намалува и првичните симптоми се враќаат со полна сила.
3. Неисхранетост
4-ти. Вегетаријанство/веганизам
Алкохолот предизвикува ензим кој работи на претворање на тестостеронот во естроген. Познато е дека алкохолот го стрес црниот дроб и има директен токсичен ефект врз клетките (дигестивен тракт, мозочни клетки, итн.). Алкохолот често се користи и за „спуштање“, што за жал не е добра хормонално добра идеја, бидејќи телото реагира на првичното смирување со ослободување на хормони на стресот. Со цел да се постигне хормонална рамнотежа, алкохолот треба да се избегнува колку што е можно или целосно. Здравите луѓе можат да се почестат со пијалок одвреме-навреме.
Иако е важно да се одржува телото хидрирано, важно е да не пиете на големо. Водата секогаш ја менува рамнотежата на минералите, во овој случај особено натриумот, кој има затоплување врз организмот. Важно е дека намалениот метаболизам исто така има потреба од помалку вода отколку брзиот метаболизам. Особено, не треба да се пие за да се загрее телото. Дури и топол чај има краткорочно затоплување врз организмот, бидејќи течноста има метаболички ефект на ладење.
7-ми. Услови за живот
Секогаш треба внимателно да се справувате со потребите на вашите сопствени услови за живеење и не секогаш да јадете исто преку таблата. Додека пишувате домашни задачи, како бременоста, акутно бараат повеќе хранливи материи, една недела молк во манастирот може да ја намали потребата од храна. Во лето обично е полесно да се јаде. Многу луѓе толерираат овошје само на топли температури затоа што многу го ладат организмот. Во зима, на повеќето луѓе во нашите географски широчини им требаат и јаглехидрати од житарки за да го одржат нивото на нивната енергија на високо ниво.
Денес постои широко распространета свест за опасностите од закиселување во организмот. Ова во суштина значи дека телото има доволно (основни) минерали како што се калциум, калиум, магнезиум, јод, итн. И, обратно, е во состојба ефикасно да ги канализира клеточните метаболни крајни производи надвор од организмот, за што е потребно доволно снабдување со бази. Нарушен, под стрес хормонски систем секогаш произведува преголема киселост. Со адреналин и естроген, на пример, телото активно излачува цинк и магнезиум. Во исто време, хормоналната рамнотежа не е можна без соодветно снабдување со хранливи материи. Сепак, општите совети како што се намалување на протеини или јадење повеќе производи од цели зрна не се секогаш корисни во овој момент. Особено житарките содржат фитинска киселина, која ги врзува минералите во цревата (калциум, магнезиум, фосфор, цинк, итн.). На телото му требаат и протеини за да може црниот дроб да се детоксицира. Премногу алкалната средина може да биде исто толку штетна како и премногу киселата.
9. Болни/здрави луѓе
Болните луѓе често не можат да се сложат со исхраната на здрава личност. Додека во основа здравите луѓе го постигнуваат и одржуваат својот метаболички потенцијал со диета „вистинска храна“, ова често не се однесува на болни луѓе. Додека здравите луѓе можат да преработат влакна, суров зеленчук и фитинска киселина во цревата, луѓето со нарушено црево често не можат (што инстинктивно ги чувствуваат и избегнуваат). Луѓето со недоволна тироидна жлезда скоро автоматски ќе бидат чувствителни на глутен и лактоза, освен фактот дека произведуваат помалку стомачна киселина. Затоа може да биде важно да се придржувате до одредена форма на исхрана за одредени времиња. Сепак, на оваа блага диета секогаш треба да се гледа како привремена мерка. Целта на третманот не е само хормоналната рамнотежа, туку и придружна здрава дигестивна функција.
10. Диететски производи/брза храна
Телото регистрира точно каков квалитет на храна добива. Додека брзата храна брзо ве исполнува, тогаш имате незадоволено чувство - телото не го доби она што навистина му требаше. Особено со диететски производи, треба јасно да разберете дека тие свесно се користат како замена за виталните макроелементи. Засладувачите го мамат организмот да помисли дека добива шеќер. Ако телото не најде никаков шеќер во системот, хормоните на стресот се ослободуваат бидејќи телото чувствува недостаток. Како што се рече, повеќето вештачки засладувачи се канцерогени. Но, природните засладувачи како стевиа и ксилитол не треба да ги заменуваат јаглехидратите и треба да го „измамат“ организмот. Стевиа, исто така, има ефект сличен на естроген врз телото.
11. Нетолеранција на храна
Нетолеранцијата на храна е скоро автоматска последица на хормоналната нерамнотежа (повеќе за ова). Овие се базираат на автоимун одговор на телото. Ова потоа доведува до нарушувања на хормоналниот систем. Се разбира, прво мора да се избегнува неподнослива храна. Во исто време, овие треба да исчезнат преку терапевтски мерки во текот на третманот. Bебе избегнување на одредени видови храна, како што се глутен, лактоза, житарици, итн. Не е во согласност со мојот концепт за лекување.